Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (или ЗОЖ) — это комплекс мер, направленных на сохранение здоровья человека и профилактику заболеваний. Это далеко не новое направление, люди всегда стремились жить дольше и при этом не болеть. В наши дни ЗОЖ не просто модное явление — это необходимость.

Так уж устроено природой, человек не вечен. Наш организм со временем стареет, «изнашивается», начинает болеть. Но в современном мире существует еще ряд факторов, влияющих на появление каких-либо заболеваний и ускорение старения. Одним из основных, значимо влияющих на организм человека, является его образ жизни. В него можно включить:
— питание и его качество,
— водно-питьевой режим,
— режим сна и отдыха,
— спортивные нагрузки или их отсутствие,
— наличие или отсутсвие вредных привычек (употребление алкогольных напитков, запрещенных веществ, курение),
— стрессы,
— вес (нормальный, избыточный, ожирение),
— употребление лекарственных средств на регулярной основе,
— достаточное или недостаточное потребление полезных микроэлементов и витаминов,
— наличие качественного или отсутствие должного ухода за кожей и волосами, полостью рта.

Если стараться поддерживать здоровье, многих проблем в течение жизни и пожилом возрасте можно избежать. Когда начинать?
Лучше всего с детства, здоровый ребенок — это прежде всего забота и ответственность родителей. То, как ребенок будет поступать во взрослой жизни во многом зависит от того, как поступали его родители и другие значимые взрослые (бабушки, дедушки, тёти, дяди, соседи). Другими словами, если родители (или один родитель) курят, то практически в 99% случаев ребенок, немного повзрослев, тоже начнет курить. Обеспечить здоровое (и счастливое) будущее ребенку можно только на своем примере. Хотите чтобы он не курил, не курите сами. Чтобы занимался спортом и поддерживал вес в норме — регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте свой собственный вес. Таким образом у ребенка на внутреннем уровне будут формироваться правильные привычки.

А что же делать тем, кто не получил в детстве необходимые примеры? Изучить тему, проанализировать свое состояние (определить отправную точку), при необходимости скорректировать свой образ жизни.

Рассмотрим несколько примеров нездорового образа жизни с перечнем последствий для организма.
Если вы обратили внимание, последствия в каждом отдельном случае очень похожи. Именно поэтому здоровый образ жизни — это целый комплекс мер. Можно правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом и держать вес в норме, соблюдать гигиену сна, вовремя и правильно снимать стресс, качественно ухаживать за своим организмом, не употреблять алкоголь и запрещенные вещества, не злоупотреблять лекарственными средствами по поводу и без. И при этом иметь всего один единственный недостаток — курение. К великому сожалению, итог будет такой же, как и у людей, которые вовсе не ведут здоровый образ жизни. Только все спецэффекты, возможно, наступят чуть позже.

Ниже размещены ссылки на статьи для более детального изучения аспектов здорового образ жизни.

Хронический недосып. Как плохое качество сна сегодня может повлиять на жизнь в будущем.

Как улучшить качество сна. Что делать если не можешь уснуть.

Тяжело вставать по утрам. Как изменить эту ситуацию, чтобы высыпаться и легко вставать.

Свойства тыквенных семечек. Полезны ли тыквенные семечки и могут ли навредить.

Метод тейпирования: показания и противопоказания, схемы тейпирования при разных болях. Как правильно снимать тейпы.

Схемы тейпирования для похудения живота, бедер, ягодиц и рук.

30 реально работающих приемов для похудения без вреда для здоровья.

Как вести пищевой дневник. Пример пищевого дневника.

Фильмы о вреде сахара. Хороший мотиватор для похудения и отказа от мусорной еды.

Как современные цифровые устройства, гаджеты влияют на сферы жизни человека, образование.

Тонкости похудения без стресса и вреда для здоровья.

О системе, польза, кому можно выполнять, упражнения дома, комплексы.

Защитить семью от вирусных инфекций без лекарств. Советы по режиму дня и питания. Ароматерапия — для детей и взрослых.

От мигрени что помогает. Домашние средства от мигрени. Что делать при мигрени в домашних условиях.

Действительно ли гормональные препараты помогают в зачатии долгожданного малыша.

Продукты, которые помогут снизить риск возникновения рака, пополнить запасы белка, укрепить иммунитет, повысить потенцию.

14 продуктов питания для женского здоровья. Сохраняем молодость, силы, здоровье кожи и организма в целом без таблеток.

Научить себя есть немного. В помощь худеющим: цвет и размер тарелки, упрощенный «метод тарелки».

Взаимное влияние сна и секса. Почему женщинам труднее выспаться. Как влияет недосыпание на женские и мужские гормоны.

Плюсы и минусы вегетарианского питания для детей. Взвешиваем все за и против, ведь мы в ответе за растущий организм.

2 комплекса. Упражнения для интимных мышц мужчин. 4 натуральных эфирных масла - афродизиака.

В чем разница между интимным фитнесом и вумбилдингом. Комплекс упражнений в домашних условиях.

Ответы на более чем 10 вопросов для новичков в беге. Подробный план и полезные советы по программе Couch to 5k.

Комплексный подход к здоровью спины. Укрепляем все группы мышц. Полезные советы.

Перечень продуктов для худеющих и не только. Низкокалорийные продукты для похудения из простых продуктов.

Зачем любить себя? Что значит любить себя и как полюбить себя. Простые истины.

Мифы и реальные способы борьбы со стрессом.

Стратегия для преодоления плохих привычек. Четыре фазы.

Музыкотерапия для детей. О влиянии музыки на недоношенных детей и детей с тревожным синдромом. Подборка колыбельных.

Как ухаживать за волосами. Уход за кожей лица зимой. Советы по уходу за руками и ногами.

Содовые ванны для похудения и здоровья. Рецепты ванн с содой.

Чем полезна розовая гималайская соль, вред, рецепты ванн.

Законы Вольффа и Дэвиса. Физиология. Биомеханика.

Как завершить отпуск отдохнувшим, без стресса. Методы облегчения реакклиматизации у детей.

Сделать каждое утро добрым — выполнимая задача. А еще вы узнаете, как избавиться от ежедневного стресса раннего подъема.

Способы укрепления памяти. Упражнения для развития памяти.

Как настроиться на позитив. 9 эффективных способов. Как быстро поднять себе настроение.

Диеты — не путь к здоровому и стройному телу. Аргументы. Здоровое питание.

Окунуться в мир музыкотерапии. Что такое Музыкотерапия. При каких болезнях эффективен метод. История метода. Как влияет на человека. Классификация музыкотерапии. Музыка для музыкотерапии.

Для детей — советы педиатра. Как правильно выбрать. Как правильно использовать.