ЕДА
более 50 продуктов для стройности

Список продуктов для похудения

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список.
Лето уже совсем скоро, и многие задумались о том, как бы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Одних тренировок в зале, бассейне или фитнес-зале не достаточно, необходимо сбалансированное питание. Берем на заметку, какие продукты помогут нам обрести желанные формы и вес.

1. Низкокалорийные продукты

Низкокалорийные продукты
Пять главных героев:
- помидоры
- огурцы
- грибы
- белая нежирная рыба
- цитрусовые

    2. Сытные продукты

    Сытные продукты
    Пять главных героев:
    - овсяные хлопья
    - макароны из твердых сортов пшеницы
    - фасоль
    - цельнозерновой хлеб
    - яблоки

      3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

      Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
      Пять главных героев:
      - обезжиренное молоко
      - чечевица
      - грибы
      - ягоды
      - салатные листья

        4. Продукты с пониженным содержанием жира

        Продукты с пониженным содержанием жира
        Пять главных героев:
        - нежирный творог (!не! обезжиренный, это важно!)
        - куриные субпродукты
        - морепродукты
        - окунь
        - тунец

          5. Продукты, которые поддержат вашу внешность

          Продукты, которые поддержат вашу внешность
          Пять главных героев:
          - чистая вода
          - оливковое масло
          - миндаль
          - льняное масло
          - авокадо

            6. Продукты, которые вам приятно есть

            Продукты, которые вам приятно есть
            Пять главных героев:
            - овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.
            - взбитые молочные продукты без сахара
            - фруктовые пюре
            - нежирный куриный паштет
            - сочные ягоды

              7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

              Продукты, которые не будут задерживать воду в организме​
              Пять главных героев:
              - зеленый чай
              - апельсиновый сок, разбавленный водой
              - брусника
              - ягодные морсы и лимонады без сахара
              - сельдерей и сок из него

                8. Продукты, которые будут всегда с вами

                Продукты, которые будут всегда с вами
                Пять главных героев:
                - бананы
                - маложирные молочные продукты в пол-литровых упаковках
                - зерновые хлебцы
                - орешки
                - сухофрукты

                  9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело

                  Продукты, которые помогут вам строить новое тело
                  Пять главных героев:
                  - нежирный сыр
                  - диетический творог
                  - белая рыба
                  - бобовые
                  - яичный белок

                    10. Продукты, которые вас поддержат

                    Продукты, которые вас поддержат
                    Пять главных героев
                    - черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао)
                    - финики
                    - помидоры
                    - оливковое масло
                    - орехи

                      Все списки продуктов для похудения

                      можно скачать, чтобы ничего не забыть

                      Интересные книги

                      Как есть меньше
                      Как есть меньше
                      Развенчание мифов о диетах, здоровом питании и пищевой зависимости.

                      Подходит ли вам одно из этих утверждений?

                      • Вы знаете, что едите слишком много, но если уменьшить порцию, вы не наедаетесь;

                      • Вы то и дело что-то перехватываете даже после ужина;

                      • Вы открываете пачку печенья, собираясь съесть одно-два, но вряд ли остановитесь, пока не съедите все;

                      • Вы голодны даже после того, как плотно поели;

                      • Вам часто бывает плохо после еды (например, хочется спать, подташнивает, ощущается тяжесть);

                      • Вы едите слишком быстро, а снизить темп вам сложно;

                      • Вам сложно соблюдать диету, а если все же удается, то после окончания диеты вес быстро возвращается;

                      • Иногда вам очень хочется наесться чего-нибудь вредного, чего вы обычно не едите, и позже вы об этом, конечно, жалеете;

                      • Сахар, кофеин и /или никотин — важные для вас источники энергии

                      Если да — возможно, у вас пищевая зависимость. Она может проявляться по-разному. От нее страдают и люди с нормальным весом, и те, у кого избыточный вес или даже ожирение. Пищевая зависимость может наблюдаться даже у тех, кто весит недостаточно: некоторым удается оставаться довольно худыми, питаясь при этом исключительно вредной едой.

                      Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.

                      Для кого эта книга

                      Для всех, кто хочет перестать зависеть от еды. Для всех, кто разочаровался в диетах.
                      Растительная диета
                      Растительная диета
                      Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно.

                      Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть.

                      Любое изменение образа жизни, в том числе переход на растительную диету, всегда сопровождается вопросами, сомнениями и непростыми изменениями. Эксперт Линдси Никсон помогла тысячам своих клиентов перейти на полезную растительную диету и сама придерживается её уже много лет. В этой книге она отвечает на все вопросы, которые могут у вас возникнуть:

                      • Почему нужно выбирать растительную диету?
                      • Что это вообще такое?
                      • Подходит ли растительная диета мужчинам? Женщинам? Детям? Спортсменам?
                      • Как на нее перейти?
                      • Как избавиться от лишнего веса с помощью этой диеты?
                      Никсон развеивает мифы о сое, углеводах, жирах и белках, рассказывает, как сочетать растительную диету с напряженным деловым расписанием и как подменить ингредиенты в ваших полезных блюдах на более полезные так, чтобы не испортить их вкус.

                      В книгу вошли иллюстрированные рецепты, яркие изображения и отзывы людей, которые уже перешли на растительную диету благодаря автору и наслаждаются результатами.

                      Для кого эта книга

                      Для всех, кто хочет перейти на растительную диету и узнать о ней больше.
                      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
                      Поделитесь с друзьями!
                      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

                      Еще статьи по этой теме

                      Идеи для вкусного дня

                      Error get alias

                      Самое популярное за неделю