Вумбилдинг или интимный фитнес — что выбрать

Сейчас множество продуктов «вертится» вокруг темы секса. Между тем, Вумбилдинг и интимный фитнес решают не только сексуальные проблемы, но и помогает женщинам улучшить свое здоровье. А от того, какую цель вы преследуете, зависит и выбор тренировок. Каждое из направлений отвечает за свой сектор женского здоровья. Предлагаем вашему вниманию ознакомительные материалы о Вумбилдинге и особенностях интимной гимнастики.

Упражнения Кегеля также известны как упражнения для мышц тазового дна, и были введены еще в 1940-х годах гинекологом (врачом, специализирующимся на репродуктивном здоровье женщин) по имени, как вы уже догадались, доктор Кегель. Он разработал эти упражнения как метод для улучшения контроля недержания мочи после родов.

Ваши мышцы тазового дна представляют собой удивительное переплетение нескольких слоев мышц, связок и сухожилий. Работа, которую они выполняют, также включает кости таза (кости бедра и нижний отдел позвоночника). Вместе они работают, как гамак по всей нижней части таза, не только для того, чтобы не дать провисать органам, но и синхронно с мочевым пузырем, прямой кишкой (последней частью толстой кишки) и влагалищем, удерживать мочу и каловые массы, которые освобождаются, только когда вы готовы к этому.

Есть мнение, что эти упражнения чаще всего полезны только для зачатия и родов, и исключительно только для женщин. Но это не так. Вы можете не хотеть ребенка сегодня (или когда-либо!). И вы можете быть любого пола - это не имеет значения, потому что поддержание мышц тазового дна в форме - это хорошо для вашего здоровья сейчас и в будущем.

Исследований о том, помогают ли упражнения Кегеля сделать секс приятнее или улучшить оргазм, не так много. Но тем не менее, мы знаем, что наличие сильного тазового дна помогает в сексуальном наслаждении после родов, а также может помочь мужчинам, испытывающим проблемы с эрекцией. Делать упражнения Кегеля очень легко, если знать как. Поскольку имеется несколько мышц тазового дна, то необходимо их чувствовать и прорабатывать все.

1. Когда вы сидите на унитазе, попробуйте остановить мочеиспускание на полпути и подержать так несколько секунд, а затем отпустить. Если вы делаете это успешно, вы нашли некоторые из ваших мышц тазового дна.

2. Затем попробуйте сжать мышцы сфинктера заднего прохода, как будто вы держите воздух.

3. Когда вы делаете упражнения для тазового дна, вы одновременно поднимаете и сжимаете все эти мышцы. Сжимайте мышцы от восьми до десяти секунд, затем расслабьтесь в течение того же количества времени.

4. Повторите эти упражнения восемь-десять раз, и делайте это три раза в день. Это довольно хорошая ежедневная тренировка.

Что хорошо в упражнениях Кегеля - это то, что вы можете выполнять их практически везде. Сидя в офисе, в автобусе, самолете или поезде, за рулем, смотря телевизор или читая. У всех людей есть мышцы тазового дна (не только у женщин), но роды являются распространенной причиной ослабления мышц тазового дна. Старение и операции на области тазового дна также могут ослабить эти мышцы. Это может привести к недержанию мочи, а также к провисанию органов внутри таза. Исследования показывают, что выполнение упражнений Кегеля на ранних сроках беременности помогает снизить недержание мочи на поздних сроках беременности и после родов.

Автор: Мелисса Канг
Адъюнкт-профессор факультета здравоохранения в Технологическом университете Сиднея и клинический адъюнкт-профессор на кафедре общей практики в Клинике Уэстмид, Сиднейский университет. Является специалистом в области первичной медико-санитарной помощи и с 1993 года работает в сфере здравоохранения молодежи в условиях сообщества и больницы.

По целому ряду причин развитию интимных мышц уделяется недостаточное внимание. А ведь за этими мышцами стоит здоровье человека, деторождение, импотенция, укрепление моногамности и семьи, половое воспитание.
В результате женщины стали все больше задумываться над тем, все ли у них в порядке в половой сфере. Женщина, считающая себя по той или иной причине недостаточно отзывчивой в сексуальном плане, испытывает замешательство, огорчается или впадает в депрессию точно так же, как мужчина.


Отсутствие оргазма у женщин (аноргазмия) является, пожалуй, основной причиной сексуальной дисгармонии, несчастных браков и разводов.
Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского, основное внимание уделяет функциональному развитию вумов (вагинальные управляемые мышцы) — ВУМБИЛДИНГ. Это связано с тем, что вумы для женщины очень важны, они могут выполнять целую гамму функциональных действий. Вумы решают социальные и прочие важные аспекты жизнедеятельности человека.


Женщина, развив вумы, может естественно регулировать зачатие (предохраняться от беременности, естественная контрацепция), излечить мужскую временную импотенцию — ИМБИЛДИНГ, воодушевить партнера на половой эксцесс (многократный коитус), ликвидировать монотонность интимных брачных отношений, снять возрастную дисгармонию, предотвратить ряд гинекологических и других заболеваний. Создать для партнера идеал сексуальности и оргазмичности, что способствует моногамному поведению, создает барьер на пути распространения СПИДа половым путем и многое другое.

Узнав об этом, женщины естественно, захотят восстановить историческую справедливость, обрести по праву то, что заложила в них природа. А у мужчин возникнет желание восторгаться вновь и вновь своей партнершей. Согласитесь, это весьма, побудительный фактор для выполнения этих упражнений.
Будьте желанны и любимы!

С этой статьей обычно читают: