Как начать любить себя
Часто можно услышать или прочитать в источниках по психологии фразы: «нужно полюбить себя», «только любовь к себе поможет измениться». Однако никто не говорит, что необходимо сделать, какие конкретные действия скрывает за собой это выражение. Что конкретно человек делает не так, на что необходимо обратить внимание и с чего начать не понятно. Предлагаем поиски любви к себе превратить в настоящее исследование, с изучением всех возможных причин возникновения этого состояния. Ведь чтобы начать любить себя необходимо понять, что является отправной точкой. У каждого есть потаенные уголки, куда он заметает свои страхи, недовольство, эмоции. И необходимо понять откуда, что говорится, «ноги растут». Без этого никак. Обычно, после обретения мира и гармонии внутри себя, изменения происходят на всех уровнях. В том числе и в отношениях: с любимым человеком, друзьями, коллегами, соседями, всем внешним миром. (Ниже подробно и с примерами разберем, что чаще всего мешает любить себя). Ну что, приступим?
Самое первое, с чего стоит начать, необходимо ответить себе на вопрос «для чего мне это необходимо?». Обычно когда человек озадачивается вопросом нелюбви к себе, в его жизни уже что-то пошло не так. И, соответственно, придется это менять. А изменения — это всегда сопротивление на всех уровнях. Периодически будет появляться желание всё бросить. Поэтому ответ лучше записать себе в тетрадь или дневник наблюдений, чтобы время от времени была возможность вернуться к мотивации.
Ещё несколько важных нюансов:
— изменения необходимо начинать с себя, а не с окружающих,
— необходимо помнить, что добиться чего-либо не всегда можно быстро, у всех свои сроки достижения цели,
— если что-то получилось, но затем произошел «откат», не нужно винить себя. Отнеситесь к этому как к игре: получилось — хорошо, не получилось, значит попробую по-другому.
Следующий шаг, это понять что «слона» можно съесть, только разделив его на маленькие кусочки. Условно делим нелюбовь к себе на несколько составных частей:
— питание,
— тело,
— здоровье,
— дом,
— отношения,
— саморазвитие.
Что значит любить себя
Эгоизм это
Эгоизм это
«Главное, чтобы мне было хорошо и плевать как окружающим» — это, пожалуй лучше всего характеризует всех эгоистов. И казалось бы всё просто, если такого девиза по жизни нет, значит ты вовсе не эгоист. Но, увы, эгоизм — это не всегда открытый посыл, он умеет скрываться под разными масками. И об этом мы будем еще много говорить более подробно. А пока несколько примеров эгоизма:
— «Хочу на рыбалку, я весь месяц работал, всё, собираюсь еще с вечера в пятницу и рано утром в субботу выезжаю. А на детский концерт жена с детьми сходит, она всё равно в декрете дома сидит, ничего не делает.»
Результат: на рыбалку поехал, но дома скандал, жена обиделась, дети плачут и тоже обиделись на меня за отсутствие на их концерте.
— «В кабинете очень жарко, хочу открыть окно». На всех присутствующих коллег обычно плевать, жарко им или холодно. Окно просто молча открывается, все высказывания о том, что кому-то холодно, пресекаются или игнорируются.
Результат: комфортная температура достигнута, но коллеги простыли, пришли на работу заболевшими и заразили, теперь сам(а) болею, плюсом отношения с коллегами стали более натянутыми.
— «Хочу послушать громко любимую музыку, включаю, слушаю». Я в своей квартире, что хочу, то и делаю.
Результат: музыка прослушана, но соседи оказались недовольны: кто-то в ответ теперь тоже включает громко музыку когда мне нужна тишина, сосед снизу написал заявление о нарушении мною закона о тишине, соседка напротив (пожилая дама) теперь вечно ворчит на меня при встрече.
— «На ночь на таймер включу стиральную машину, пока я сплю, белье постирается, утром встану и развешу». Забывая, что звукоизоляция в современных домах — вещь давно забытая, а ночью все звуки слышны еще сильнее. И вот, утром белье постирано, а буквально за стенкой не выспавшиеся и совершенно разбитые люди собираются на работу.
Результат: вещи постираны, отношения с соседями не ладятся.
Здоровый эгоизм это
Здоровый эгоизм это
«Главное, чтобы всем было хорошо и мне тоже». Это когда в тандеме с эгоизмом проявляется эмпатия (способность сопереживать и понимать окружающих людей) и понятие, что невозможно быть счастливым, если вокруг кто-то несчастен, эгоизм становится здоровым. Другими словами человек начинает думать о том, как сделать так, чтобы любая ситуация в долгосрочной перспективе была выгодной всем. Есть такое выражение, «счастливая женщина сделает счастливыми всех вокруг, несчастная — несчастными». Это так и есть и касается не только женщин.
Рассмотрим те же самые примеры, но если бы речь шла о здоровом эгоизме:
— «Хочу на рыбалку. Я весь месяц работал, устал, конечно. Но дома жена, она весь месяц каждый день стирала, убирала, гладила, мыла, готовила для нас всех, еще прогулки и игры с детьми, выглядит она совсем уставшей. Куплю ей сертификат в ее любимый спа-салон, пусть отдохнет, приведет себя в порядок. В воскресенье сходим все вместе на детский концерт. А на рыбалку поеду на следующей неделе.»
Результат: на рыбалку съездил, жена отдохнувшая и довольная, дети счастливы.— «В кабинете очень жарко, хочу открыть окно». Сейчас попрошу коллег устроить небольшой перерыв, они смогут немного отдохнуть, размять «ноги / руки», а я открою окно и проветрю кабинет. Организмы у всех разные, не хочу, чтобы кто-то заболел.
Результат: необходимый температурный режим достигнут, коллеги здоровы, отношения с коллегами стали даже немного лучше (они оценили заботу о них).— «Хочу послушать громко любимую музыку». Но я живу в многоквартирном доме с соседями, возможно кто-то уставший пришел с работы и хочет отдохнуть, кто заболел, у кого-то маленький ребенок только уснул, кто-то работает из дома. Да, и вообще, все не обязаны разделять мою любовь к саксофону. Пожалуй, куплю билет на концерт, там смогу насладиться игрой на этом инструменте в полной мере. А дома послушаю ее с наушниками.
Результат: музыку послушал, отношения с соседями не разладились, штрафов за нарушение тишины выплачивать не нужно, в квартире всегда тихо.
— «Конечно, удобно было бы, если утром встал, а белье уже постирано, развесить быстренько и можно бежать на работу». Но звукоизоляция в нашем доме совершенно никакая. Лучше я утром включу стиральную машинку с отложенным запуском, чтобы она днем всё постирала. Вернусь с работы и всё развешу.
Результат: белье постирано, соседи выспавшиеся, отношения не испорчены. Жизнь штука интересная, с соседями лучше дружить.
Например, известная уже нам ситуация, про рыбалку:
— Хочу на рыбалку. Я весь месяц работал, устал. Но я не знаю как сделать так, чтобы и на рыбалку поехать и с женой не поругаться.
Можно сказать жене, что-то вроде:
— дорогая, я вижу как ты стараешься и заботишься о нас, но я заметил, что ты выглядишь уставшей, наверное, тебе стоит немного отдохнуть. Скажи, пожалуйста, что могло бы тебе в этом помочь.
Ответы в этом случае могут быть абсолютно разные. Она может просто банально хотеть выспаться в тишине. И тогда вместо сертификата в спа-салон можно взять обязанности по детям на эти выходные на себя. Как это сделать способов много, например, поехать в пятницу с ними к своим родителям и погостить у них до воскресенья. В воскресенье вернуться, забрать отдохнувшую жену и поехать на концерт. А на следующей неделе договориться с супругой и поехать на рыбалку.
Результат и в этом случае положительный: на рыбалку съездил, жена отдохнувшая и довольная, дети счастливы.— не качественная и/или только по утрам чистка зубов,
— одежда не по погоде,
— непринятие своей внешности,
— нездоровый образ жизни,
— несоблюдение гигиены сна,
— неудобная одежда,
— татуировки.
Из таких вот маленьких пазликов мы попробуем сложить общее представление о том, как может проявляться нелюбовь к себе и что с этим делать в каждом отдельном случае.
Как «путешествовать» по пазлам (что делать с этими примерами, чтобы научиться таки любить себя):
1) внимательно прочитать приведенный пример,
2) подумать какие эмоции он вызывает:
— радость от того, что у вас с этим всё в порядке;
— удивление, что так может быть или от информации о последствиях;
— гнев, досада, злость на себя, на ситуацию, на точку зрения;
— грусть, тоска, что ничего с этим пока не можете поделать;
— тревога за себя и/или близких (что-то не так, как хотелось бы и последствия не радужные);
3) проанализировать свои эмоции и:
— если они положительные (радость), похвалите себя «какой я молодец (какая я молодец), я люблю себя, забочусь о себе (в каждом примере конкретизировать», например, в примере про чистку зубов: «какой я молодец, я люблю себя и поэтому чищу зубы утром и вечером, а также посещаю стоматолога каждый год». Это простое действие будет поднимать вашу самооценку, самоуважение, будет подпитывать вашу любовь к себе;
— если они отрицательные, попробовать понять, почему они появились, что их вызывает, что нужно изменить в своей жизни, чтобы по этому вопросу было полное удовлетворение;
4) в случае необходимости, проработать ситуацию (предпринять необходимые меры). После изменений в своей жизни еще раз перечитать пример и, испытав радость от того, что у вас с этим вопросом теперь всё в порядке, обязательно похвалите себя. И затем можно переходить к следующему примеру.
*Примеры будут постепенно публиковаться, чтобы не пропустить анонс новых публикаций, подписывайтесь на нас в социальных сетях, ссылочки найдете в самом конце страницы (в подвале слева).
Что будет, если не чистить зубы
Что будет, если не чистить зубы
— заболевания зубов и полости рта, которые заставляют проводить большое количество времени в кресле стоматолога,
— потребность в удалении зубов с последующей установкой коронок / имплантов / вставной челюсти,
— безумные боли,
— стресс,
— стеснение (страдает эстетическая составляющая красивой улыбки),
— преждевременное старение (в результате неполного зубного ряда или дискомфорта / боли в процессе употребления пищи, задействуются мышцы, которые способствуют появлению морщин),
— неудобства и сложности с употреблением пищи (твердое, горячее, сильно холодное, кислое — больно или вовсе не получается есть),
— необходимость в очень больших тратах денег.
В результате снижается качество жизни.
Этот пример показывает, как проявляется не любвь к телу и к себе, соответственно. Потому как:
— время, затраченное на посещение стоматолога для лечения, можно было бы потратить на себя или на семью,
— деньги можно было бы потратить на что-нибудь другое, например, на путешествия или обучение.
Казалось бы такое простое действие, как чистка зубов, а насколько это важно, если посмотреть последствия ее отсутствия. Поэтому если еще этого не делаем, внедряем:
— ежедневную тщательную качественную чистку зубов утром и вечером в течение 3-5 минут,
— посещение стоматолога для профессиональной гигиенической чистки зубного камня 1-2 раза в год.
А, да, у многих проблема из этой же басни, но немного другого характера. Зубы чистим как положено, но к стоматологу не ходим, боимся или не любим. Так вот это тоже про нелюбовь к себе. Представьте себе, у вашего ребенка заболел зубик, вероятно быстренько поведете в стоматологу. Он, как и полагается маленьким детям, будет сопротивляться, плакать, говорить, что боится, возможно, даже убегать от вас. Никого не напоминает? Только его то вы точно уговорите, успокоите и в итоге зубик вылечите и к стоматологу будете водить регулярно. Так вот и с самим собой нужно также. Примерно так: да, я не люблю ходить в стоматологию, да, боюсь, но я люблю себя и не допущу, чтобы из-за моего страха организм страдал и поэтому каждый год в одно и тоже время записываюсь к стоматологу и иду на осмотр и чистку зубов.
Одеваться не по погоде
Одеваться не по погоде
А во взрослой жизни почему-то многие остаются в состоянии «юношеский максимализм», когда любая погода нипочем, всегда жарко, а если заболею, ничего страшного, подумаешь будет насморк пару дней.
На деле же оказывается, что не надетые шапка и шарф, теплые колготки, варежки, приводят к затяжной простуде, а отлежаться и поболеть нет времени, все переносится «на ногах», с фразой: «я так быстрее выздоровею». Осложнения после таких простуд могут быть разными, у кого-то пострадает сердечная мышца, у кого-то почки, легкие, головной мозг.
Результат: простуда, цистит, заболевания по-женски, осложнения, обветрившая кожа, трата денег на лечение сразу и в долгосрочной перспективе на лечение осложнений, иногда возможно даже всё-таки больничный (опять таки с недополучением денег, больничные всегда меньше заработной платы).
В связи с этим возникает логичный вопрос, зачем так? Может лучше предотвратить, чем лечить или переносить «на ногах»? Для этого ведь не требуется приложить сверх усилия, нужно просто правильно одеться.
P.S.: И даже если кажется, что при температуре минус 15 градусов по Цельсию в тоненьких капроновых колготках, с распущенными волосами без шапки и красивыми ручками с маникюром, но без рукавиц, можно встретить (влюбить в себя) мужчину своей мечты. Это не так. Впечатление, конечно, произвести можно. Только вопрос в том, какое. Нормальному мужчине нужна не только красивая, но еще и здоровая женщина, которая в последуещем станет его женой и будет рожать ему здоровых детей. Но если есть необходимость найти мужчину на одну ночь, то да, антураж соответствующий.