ПСИХОЛОГИЯ
Почему возникает лень
7 методов борьбы с ленью

Как не лениться и начать действовать

Просиживающий жизнь на диване человек выглядит уныло и жалко, правда? Кроме тех случаев, когда это вы. Лень очень распространена в современном обществе, потому что большинство людей не умрут от голода, холода или нападения хищников, если будут работать реже и делать меньше.
Как не лениться - 7 методов борьбы с ленью
Согласно Википедии, лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Для лени есть свои причины, однако мы не будем их рассматривать, потому что это не имеет особого значения. Все проблемы, как и всегда, начинаются в мышлении. Именно с ним мы сегодня и будем работать.

Восемь голосов лени

Лень – очень хитрая штука, тесно связанная с когнитивным диссонансом. Когда мы не хотим работать и чувствуем вину, то начинаем себе объяснять это поведение. Стратегий для этого у лени целых восемь:
1. Замешательство: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо».
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
5. Апатия: «Мне все равно».
6. Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу».
7. Тождество: «Я – ленивый человек».
8. Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Рассмотрим каждый голос отдельно.
Замешательство: «Я не знаю, что делать»

Этот голос может говорить правду. Бывает, что трудно приняться за работу, ведь это требует огромной мыслительной энергии, чтобы лишь подступиться к задаче.

В любом случае, вы либо возьмете и сделаете все, либо проявите лень и выполните задачу позже, что будет еще сложнее.

Невротический страх: «Я просто не могу»

Обычный страх запускает реакцию «Бей или беги», в то время как невротический заставляет человека замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными и ленивыми.

Чтобы преодолеть невротический страх, нужно для начала признать его, позволить себе почувствовать его, а затем принять меры. Это значит делать то, что боишься.

Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо»

Фиксированное мышление – популярный термин из книги психолога Кэрол Двек «Mindset». Люди с таким мышлением считают, что их таланты, способности и интеллект устанавливаются при рождении и не изменяются в процессе жизни.

Они боятся изучать новое и развиваться, но хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии»

Это может показаться невероятным, но мы вкладываем много энергии, подавляя свою лень. Чем больше мы убегаем от работы, тем сильнее она укореняется в нашем бессознательном и высасывает силы. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость. Не стоит использовать стимуляторы, лучше немного отдохните или поспите.

Апатия: «Мне все равно»

Апатия – это тихий голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию с той или иной степенью интенсивности. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как преодолеть апатию.
Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу»

Сожаления – это часть взрослой жизни. На самом деле, они – оправдания для того, чтобы не начинать прямо сейчас.

Вы корите себя за то, что упускаете новые возможности, но продолжаете лениться. Так может пройти вся жизнь.

Тождество: «Я – ленивый человек»

Когда мы слышим этот голос, то это верный признак синдрома жертвы. Это оправдание, которое приводит к тому, что вы начинаете в это верить. А значит вести себя так даже тогда, когда полны сил, энергии и энтузиазма.

Помните, что каждый может лениться, но это отнюдь не значит, что все мы ленивы. И вообще, исключите слово «лень» из своего словаря.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым»

Не нужно думать, что если вы совестливый человек, то автоматически будете больше работать. Порой бывает даже наоборот: вина помогает принять свою лень. Дескать, «я же испытываю вину, значит наказан и работать не надо».

Как видим, чтобы избавиться от лени, нужно исправить множество проблем, потому что она появляется не на пустом месте. Есть совокупность причин, устранить которые можно с помощью следующих стратегий.
8 голосов лени - как не лениться

1. Преодолейте инертность

Инертность – тенденция ничего не делать или оставаться в неизменном положении. В контексте статьи это состояние лени или незаинтересованности, когда мы просто не хотим прилагать усилия для продвижения вперед.

Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Это некое состояние ума, в котором человек достиг точки, где мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды.

Потворство инертности на короткие периоды – это нормально. Все мы проводим так некоторое время. Проблематичным это становится, когда такие периоды слишком затягиваются. Эта деятельность превращается в привычку, которую очень трудно сломать.

Чтобы преодолеть инерцию, можно использовать краткосрочные и долгосрочные методы.

Краткосрочные методы

Краткосрочные методы преодоления инертности предназначены для немедленной активации своего организма, некоторой встряски и выключения вялости. Они подойдут тем, кто хочет найти быстрый способ, волшебную пилюлю, которая работает здесь и сейчас. Это похоже на нажатие кнопки Reset на компьютере. В нашем случае это поможет перезагрузить мозг и тело, что вернет вас на путь деятельности.
Вот несколько способов перезагрузки своего тела и мозга в краткосрочной перспективе:

  • умойтесь холодной водой;
  • выполните несколько дыхательных упражнений;
  • сделайте несколько приседаний или отжиманий;
  • энергично подвигайтесь;
  • в течение нескольких минут послушайте оптимистическую и вдохновляющую музыку;
  • прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги.
Каждый из этих методов призван подтолкнуть вашу нервную систему к действию и, следовательно, избавит от инерции. Вы можете, использовать только один метод или объединить несколько из них, чтобы выполнить «перезагрузку» своей биологической системы.
Краткосрочные методы борьбы с ленью
Долгосрочные методы

Очередь не мгновенных мотивационных инструментов. Они предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление. Вот несколько таких долгосрочных методов:

  • Записывайте свои цели на бумаге каждый день.
  • Создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще.
  • Каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться. Это не позволит вам зачахнуть.
  • Читайте мотивационные и вдохновляющие книги, а также биографии сильных людей, которыми восторгаетесь.
Записывание целей на день работает, потому что напоминает вам о том, что является самым важным и повышает фокусировку.

«Доска видения» придаст мотивации и вдохновения на очень долгое время. Она будет напоминанием о том, над чем и для чего вы работаете. А ее обновление поможет держать мозг свежим.

Визуализация – отличный способ подготовить психику к изменениям в будущем. Но для этого мало просто мечтать. Нужно постепенно осваивать новые навыки, формировать привычки, создать новый набор убеждений и переопределить свои ценности.

Наконец, чтение вдохновляющих книг и биографий подскажет вам, что нужно для достижения успеха и больших целей. Используйте настоящие жизненные истории людей для того, чтобы наполниться недюжинным энтузиазмом.
Как не лениться - долгосрочные методы

2. Избегайте скрытых ловушек лени

Лень очень коварна. Она будет обманывать вас, сопротивляться изо всех сил и принимать разнообразные формы.

Проанализируйте свой обычный день. Вспомните, когда ваши энергетические уровни зашкаливают, а когда вы чувствуете себя вялым и уставшим. Мы все испытываем разные энергетические циклы, это нормально.

Однако часто они являются прямым результатом того:

  • что, сколько и когда вы едите;
  • насколько вы активны в рабочее время;
  • вздремнули ли вы днем и если да, то сколько времени это заняло;
  • когда вы берете ментальные перерывы и сколько они длятся;
  • как часто вы испытываете стресс;
  • ощущаете ли вы, что контролируете конкретную ситуацию.
Ваш энергетический уровень, скорее всего, упадет:

  • когда вы пообедаете, особенно если еда будет высококалорийной;
  • если будете сидеть длительное время;
  • если дневной сон будет длиться больше часа;
  • если не будете делать ментальные перерывы (отсутствие медитации или «минут тишины»).
Это цикл человеческого организма, который невозможно изменить. Вы будете себя чувствовать то энергичными, то вялыми. Как уже говорилось, проблема возникает тогда, когда вы инертны долгий период времени.

Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам:

  • Не ешьте тяжелую пищу на обед.
  • Оставайтесь активными, делая регулярные перерывы. Просто встаньте, сделайте минутную зарядку или пойдите прогуляйтесь.
  • Если решили вздремнуть, то длина сна должна быть примерно 15-20 минут.
  • Слушайте музыку, медитируйте, читайте книги.
  • Узнайте все о стрессе и о том, как с ним справляться.
Помните, что каждый раз, когда энергия на нуле, вы будете чувствовать себя инертными. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Не разводите сплетни, не тратьте время на бессмысленный серфинг в интернете, не смотрите негативные передачи. Пускай ваша жизнь будет разделена всего лишь на два режима: продуктивное состояние и отдых.
Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам

3. Используйте японскую технику «1 минута»

В японской культуре существует практика кайдзен, которая включает в себя «принцип 1 минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея, что человек должен заниматься каким-либо делом в течение одной минуты, каждый день в одно и то же время.

Эта техника настолько простая, что именно поэтому и работает. Даже самый ленивый человек вполне может себя взять в руки и поработать одну минуту.

Вы можете найти кучу оправданий, чтобы не работать на протяжении часа, но если ставите себе цель заниматься задачей всего лишь шестьдесят секунд, то вряд ли откажете себе в этом. Сделав один маленький шаг за раз, вы перейдете на путь самосовершенствования и достигнете больших результатов.

Почему человек зачастую попадает в ловушку лени? Основных причин три:

  • Недостаток дисциплины. Если вы проснулись утром без четкого плана действий, то будет невероятно трудно заставить себя заниматься полезными делами.
  • Нереалистичные ожидания. У вас может быть очень плотный график и тысяча дел, что попросту ошеломляет. А это чувство часто приводит к лени.
  • Отсутствие мотивации. Если у вас нет понимания того, как должна выглядеть ваша жизнь, то уровень мотивации будет на нуле.
Техника «1 минута» очень гармонично обходит все эти три проблемы. Не нужна дисциплина, чтобы заниматься чем-то одну минуту. Никаких нереалистичных ожиданий также нет: все выглядит легко и просто. А отсутствие мотивации запросто может компенсировать мысль: «Это же всего шестьдесят секунд».

Разумеется, эта техника – всего лишь трюк, способный обмануть мозг, чтобы поработать больше. Но если вы и правда хотите ограничиться одной минутой – нет проблем. Тем не менее, скорее всего, вы захотите двигаться по новой, рабочей, инерции.
Кайдзен: Ключ к успеху японских компаний. 6 -е изд. Имаи, Масааки
Кайдзен: Ключ к успеху японских компаний. 6 -е изд.
Автор: Имаи, Масааки

В книге Масааки Имаи "Кайдзен: Ключ к успеху японских компаний", впервые изданной в 1986 г. и ставшей бестселлером международного уровня, изложена японская философия бизнеса, сущность которой заключается в том, что постепенное совершенствование столь же важно, как инновации, ведущие к коренному перевороту. Автор впервые вводит в своей книге термин "кайдзен", подробнейшим образом освещает, что представляет собой концепция кайдзен, как она работает и чего позволяет добиться. Кроме того, он нацеливает читателя на недопущение проблем, приводя многочисленные примеры следования по пути совершенствования процессов, подводя к идее о том, что выстроенный, продуманный процесс непременно даст положительный результат.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Республика | Читай-Город | Лабиринт | Альпина | ЛитРес | Book24
Используйте методику 1 минута - как не лениться

Перечислите плюсы и минусы для обновления мотивации

Задавать вопросы – один из лучших методов самосовершенствования. Не исключение и избавление от лени.

Спросите себя:

  • Как моя жизнь будет выглядеть через пять лет, если я продолжу вести себя как, как сейчас?
  • Каким образом жизнь станет хуже для меня и моих родных?
Это не ментальное избиение себя, а, скорее, трезвый анализ того, как выглядит ваша жизнь. Вопросы могут быть неудобными, но старайтесь увидеть негативные последствия так ярко, насколько сможете. Сгущайте краски, представляйте все в черных или серых тонах.
Затем спросите себя:

  • Как моя жизнь будет выглядеть через год, если я преодолею свою лень, стану продуктивным и добьюсь своих целей?
  • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для моих близких?
Верно: не только кнут, но и пряник.
Как не лениться - перечислите плюсы и минусы для обновления мотивации

5. Практикуйте вечерние обзоры

Прогресс достигается путем последовательных действий. Однако неправильные действия могут привести к потере времени и ошибкам, которые в большинстве случаев, конечно, неизбежны.

Мы люди и совершаем ошибки. Но мы также добились огромного прогресса, потому что научились делать из них правильные выводы.

Имея это в виду, начните практиковать вечерние обзоры. Подумайте о том, как провели время, на что отвлекались и сколько ленились.
Вспомните также, были ли ваши действия согласованы с целями и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:

  • Какой была моя продуктивность сегодня?
  • Я попадал в ловушку лени?
  • Где, как и почему я в нее попадал?
  • Чему меня это научило?
  • Какие изменения в своей психике, мышлении и окружении я могу сделать, чтобы снова не попасться в эту ловушку?
Ключом к прогрессу является ежедневное улучшение. Поэтому если вы наделали вчера глупостей и ошибок, изучите их и внесите корректировки на сегодня.

6. Установите период, во время которого будете лениться

Порой стремление быть ленивым может настолько захватывать, что невозможно устоять. Вы начинаете нервничать, а беспокойство охватывает все тело.

Тогда заключите устный договор с самим собой: сделайте пятиминутный перерыв на лень, во время которого ничего не будете делать. Однако не забудьте поставить таймер – это очень важно.
Скажите себе:

  • Я буду ленив 5 минут, начиная с этого момента.
  • После этих пяти минут я вернусь к работе.

7. Уберите хлам из своей жизни

Если ваша жизнь слишком захламлена, может возникнуть ложное убеждение, что вам уже ничего не нужно. Если это произойдет, задумайтесь о том, где в личной и профессиональной жизни вам нужно убраться. Вот два вопроса, которые можете себе задать:

  • Что в моей профессиональной жизни мешает мне приняться за работу? Где стоит навести порядок?
  • Что в моей квартире вызывает хаос? От чего стоит избавиться в первую очередь?
Делайте подобную уборку постоянно, иначе хлам начнет забирать вашу энергию, что приведет к лени.

Рекомендуем прочитать нашу статью Порядок в доме - 11-ти дневный план по уборке в доме и жизни>>
Как не лениться - уберите хлам из своей жизни

Как перестать лениться

книги

Опыт дурака

Лучшее практическое руководство, как избавиться от лени и изменить свою жизнь.
Автор Мирзакарим Норбеков
Опыт дурака, или Ключ к прозрению Автор: Норбеков М.
Опыт дурака 1, или Ключ к прозрению

Это не просто пособие по ускоренному обучению восстановления зрения, не просто трактат по философии для хронического больного-неудачника, а, скорее, руководство к действию. Здесь раскрывается система, признанная Международной ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. Трудно определить жанр этой книги. Возможно, потому, что такого просто еше нет.

Ее автор, Мирзакарим Норбеков, - яркая и сильная личность. Он - воин света, добра, любви, идущий по трудному пути служения — ведет за собой всех тех, чья душа живая, кто испытывает колоссальную внутреннюю тягу к познанию себя.

Совершенно точно, что эта книга никого не оставит равнодушным. Ни одного человека!

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес
Прочитав описание книги «Опыт дурака», можно подумать, что книга написана исключительно для людей с плохим зрением. Это далеко не так. В книге, безусловно, есть упражнения и инструкции по восстановлению зрения, но гораздо в бОльшей степени, данная книга - ключ к «прозрению» на всех уровнях жизни. Состоит она из нескольких частей и их все реально стоит прочесть всем, кто хочет изменить свою жизнь и готов меняться.

Может показаться, что какая-то из частей не актуальна. Например, в названии второй части указано, что данная книга для людей, желающих стать сверхсчастливым и найти свою вторую половинку. И, действительно, зачем читать книгу о поиске второй половинки, если она уже давным-давно найдена.
Справедливости ради, в книге реально написаны четкие инструкции, как стать неотразимым и сексуальным (информация будет крайне полезна и для женатых мужчин и замужних дам). А также, как сделать так, чтобы встреча со своей второй половинкой увенчалась свадьбой. Помимо этого книга «Опыт дурака-2» - это целый вагон волшебных пенделей.
- Как научиться разбираться в людях;
- Как вызывать доверие людей;
- Как справиться со своей ленью;
- Как начать свой бизнес и не развалить его;
- Чего нельзя делать в бизнесе и что, наоборот, необходимо для успеха;
- Как не ошибиться в выборе партнеров и поставщиков;
- На что стоит обращать внимание при приеме на работу сотрудников;
- Как питание влияет на поведение людей и жизнь в целом;
- Зачем нужен спорт;
- Почему важен сон и сколько часов нужно спать, чтобы стать успешным;
- Интересные факты о дезодорантах и феромонах;
- Что обязательно должно быть в парфюме / духах для того, чтобы нравиться противоположному полу;
- Что дают путешествия бизнесменам и можно ли обойтись без них;
- Как проводят выходные дни успешные люди;
- Как одеться так, чтобы произвести нужное впечатление;
- Влияет ли цвет одежды на восприятие нас окружающими людьми;
- Как прическа (стрижка) влияет на то, как нас на подсознательном уровне воспринимают люди;
- О чем говорят татуировки и как сказывается их наличие в бизнесе.
Ответы на эти и многие другие вопросы найдете во второй части книги «Опыт дурака».

В третьей части Мирзакарим Санакулович также неоднократно возвращается к теме лени и дает четкую инструкцию, когда и где можно и даже нужно лениться. В пятой части - подробно описывает механизм действия лени на организм человека и жизнь в целом, что ждет каждого, если не научиться управлять ленью, и как лень связана с болезнями.

Следующие три части книги «Опыт дурака»

автор: Мирзакарим Норбеков
Опыт дурака-2. Ключи к самому себе и как стать сверхсчастливым, ну и найти вторую половинку
Норбеков обещал, что каждый, кто прочтет книгу "Опыт дурака" - избавится от очков - он сдержал обещание. Именно поэтому книгу "Опыт дурака" купили 40 миллионов человек по всему миру. В книге "Опыт дурака 2" Норбеков обещает сделать вас сверхнеотразимым, сверхуспешным и суперсчастливым, ну и найти вторую половину! Норбеков всегда держит слово. За гениальную способность делать людей лидерами он и получил блестящее звание "мастер науки побеждать"

Книга Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака - 2. Ключи к самому себе" поможет вам добиться успеха во всех сферах жизни, приобрести лидерские качества.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Читай-город | ЛитРес | Лабиринт | Book24
Опыт дурака-3. Как жить и добра наживать. Самостоятельное изготовление семейного счастья в домашних условиях
Человек - сам сапер и минер своего счастья. Если вам интересно, почему сексуально сильный мужчина никогда не бывает бедным, как преодолеть трудности переходного возраста, вырастить детей, а не колючих кактусов, и в это же время построить свой безотказный генератор доходов - погрузитесь в "Опыт дурака-3" Мирзакарима Норбекова, в волшебные законы любви и божественной халявы.
Вы ведь хотите получить ответы на жизненные вопросы? Тогда вперед - читайте, осознавайте и действуйте!

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Читай-город | ЛитРес | Лабиринт | Book24

Опыт дурака-5. Ошибки, которые совершают люди
Вам не хочется быть экстраординарным? Время от времени вознаграждаете себя маленькими порциями лени? Предпочитаете не полагаться на интуицию? И… - очень ошибаетесь, дорогие мои! Все мы иногда совершаем ошибки, но у настоящих "дураков" они не становятся стилем всей жизни! Поверьте - за рекламной вывеской "и жил он долго и счастливо" скрывается напряженная работа над собой.
- Вы ведь хотите выпрыгнуть из своего болота?
- А может быть, наладить отношения в семье?
- Избежать ошибок в познании и наставничестве?
- Или даже побороть великую королеву - Лень?
Мирзакарим Норбеков радостно пнет вас в нужном направлении и подскажет решения важных жизненных вопросов!
Но помните - от ошибок никто не застрахован, главное - научиться их правильно решать, включив чувство, ум, волю, Дух и следуя Пути Своей Души.
Наверняка вы сейчас думаете - чему же автор может научить, раз даже до пяти считать не умеет? Но все не так просто! "Опыт дурака 4" - это ваш опыт, со своими шишками и тумаками. Дело Наставника - дать энергию и знания, а Ученика - самостоятельно шлифовать грани своего Я.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Читай-город | ЛитРес | Лабиринт | Book24

Всегда вовремя

Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом
Автор: Майкл Бреус
Всегда вовремя Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом Майкл Бреус
О книге

Узнайте, какой у вас хронотип — и принимайте правильные решения о том, когда что делать.

«Что» и «как» — прекрасные и нужные вопросы. Однако есть еще один решающий вопрос, которым необходимо задаться, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни во всех аспектах.

Этот вопрос — «когда».

«Когда» — идеальный лайфхак.

Зная «когда», вы сможете извлечь из «что» и «как» максимальный результат. Даже если не менять, «что» вы делаете и «как», и лишь немного изменить «когда», вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее, начиная с... этого самого момента.

Понимание «когда» и в самом деле очень просто и практически применимо.

Слегка переиграв свое расписание — например, когда выпить первую чашку кофе, ответить на письма или вздремнуть — вы приведете его в согласие со своим биологическим ритмом, и все сразу начнет казаться проще и естественнее.

Идеальное время для любых действий на самом деле существует. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют. Он уже заложен внутри вас, в ваших генах, начиная от момента, когда вы просыпаетесь, и каждую секунду вплоть до засыпания. Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время с тех пор, как вам исполнилось три месяца от роду.

После прочтения книги доктора Бреуса вы будете знать, каков ваш идеальный момент для разных действий — от бодрящей чашки кофе и пробежки или йоги до секса и сочинения музыки или романа.

Для кого эта книга

Для каждого, кто хочет научиться жить в соответствии со своими естественными биологическими часами.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | МИФ

Новый год прокрастинатора

23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов
Автор Эс Джей Скот
Новый год прокрастинатора 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов Автор: Скотт Э.
О книге

Все мы хотим выполнять дела вовремя и быть продуктивными. Но на деле мы откладываем важные дела, а потом ужасаемся от количества пунктов в списке задач — и снова всё откладываем. Решение — выработать правильные привычки, которые позволят избегать прокрастинации. В этом вам поможет эта практичная книга — каталог немедленно реализуемых идей без «воды» и с четкой структурой:

  • Почему конкретная стратегия работает?
  • С какими ограничениями она борется?
  • Как немедленно применить её на практике?
После прочтения вы сможете:

  • Брать любое задание в немедленную работу — даже если вы не в настроении для этого;
  • Начинать день с выполнения самых приоритетных задач;
  • Разбивать очень сложные проекты на мелкие задачи;
  • Находить мотивацию тогда, когда не хочется работать над сложными задачами;
  • Говорить «нет» бессмысленным проектам и просьбам, не обижая начальство, коллег и друзей;
  • Определять, что действительно важно для вас, и игнорировать всё остальное.
Для кого эта книга

Для всех, кто хочет перестать откладывать дела на потом и не хочет ради этого изучать многостраничный теоретический талмуд.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | МИФ

Джедайские техники

Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Автор Максим Дорофеев
Джедайские техники Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Максим Дорофеев
О книге

Практичные, проверенные и обоснованные приемы, которые помогут очистить папку «Входящие», сберечь самый важный ресурс — мыслетопливо, сделать список задач реально работающим и гарантированно добиваться результатов.

Несмотря на то, что мы знаем, как надо правильно работать, у многих из нас все равно есть с этим огромная беда!

Мы знаем, что нужно правильно расставлять приоритеты, заниматься сначала первоочередными вещами, не отвлекаться на пустяки, когда заняты важным делом, есть слона частями, лягушку — утром, а отвар летучих мышей принимать на ночь... Мы все это знаем, но по какой-то причине все равно делаем все, как привыкли, то есть плохо. Худшее, что можно сделать в этой ситуации — это начать винить себя в своей несобранности, в результате чего нажить себе массу комплексов и работать еще хуже, только при этом еще и начать ненавидеть всех окружающих.

Скорее всего все эти правила и рекомендации не работают по той же причине, по которой ужастики на пачках сигарет не останавливают курильщиков. Видимо, есть что-то эдакое в нашем мозгу, что делает нас такими. В случае курильщиков — это наркотическая зависимость. В случае же неспособности доводить дела до конца — это упущение из виду простых в понимании, но очень важных особенностей работы нашего мышления, которые делают нас не такими уж и рациональными, насколько мы от себя ожидаем.

Максим Дорофеев в своей книге доступно объясняет, как мы устроены и почему так происходит. Он собрал тот сплав навыков и знаний, который в свое время спас его мозг от коллапса перегрузок и, опираясь на современные взгляды психологии и физиологии человеческого мозга, донес его до читателя простым языком.

Из книги вы узнаете:

  • Как устроено наше мышление и память;
  • Где мы теряем мыслетопливо — неэкономно тратим ресурс нашего мозга;
  • Как сохранять мыслетопливо, концентрироваться, правильно формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы;
  • Как внедрить все полученные знания в жизнь и избежать типичных ошибок.
Надо ли вам читать эту книгу?

Автор предлагает достаточно простой способ понять, стоит ли вам читать эту книгу дальше и насколько она в принципе может оказаться для вас полезной. Итак:

  1. Поставьте таймер (например, в вашем смартфоне) на 10 минут;
  2. Сядьте поудобнее;
  3. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить все, что вы делали сегодня и вчера, в обратном хронологическом порядке — событие за событием;
  4. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то такое, что чуть не забыли — вносите это в список перед собой;
  5. Если вы вспомнили сегодняшний и вчерашний день, а будильник еще не прозвенел, продолжайте ждать его звонка с закрытыми глазами.
Вам определенно стоит читать эту книгу дальше, если звонок будильника застал вас в любой из следующих ситуаций:

  1. Вы без остановки записывали дела, которые вам срочно надо сделать;
  2. Вы «быстренько отправляли еще одно письмо по электронной почте»;
  3. Вы залипли в соцсети, после того как решили «быстренько проверить, что там»;
  4. Вы вспомнили об этой книге спустя сутки или больше.
Для кого эта книга

Это книга для специалистов и аналитиков, менеджеров, владельцев малого и среднего бизнеса, студентов экономических специальностей.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | МИФ | Республика

На пределе

Неделя без жалости к себе
Автор Эрик Бертран Ларссен
На пределе Неделя без жалости к себе Эрик Бертран Ларссен
О книге

7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя.

Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.

Он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного. Правильно расставлять приоритеты. Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.

Вы станете лучшей версией самого себя на неделю. Долго это или нет? Решать вам. Кстати, вызов Ларссена принят многими нашими читателями. В соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #АдскаяНеделяМИФ, #НаПределе появилось огромное количество фото. Если вам интересно, как люди проходят Адскую неделю, ищите публикации по этим хештегам. Предупреждаем: вам обязательно захочется попробовать самим пройти испытание.

Адская неделя — это надолго. Как показывает опыт автора и его клиентов, вы в любом случае продолжите действовать в том же духе на протяжении всей жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет раздвинуть границы своих возможностей всего за одну неделю.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | МИФ | Республика

Сила воли

Как развить и укрепить
Автор Келли Макгонигал
Сила воли Как развить и укрепить Келли Макгонигал
О книге

Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.

Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая впоследствии написала книгу The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников и множество преподавательских наград.

Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без исключения, — это была бы «Сила воли».

Что нас зацепило в книге:

  • Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
  • Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца.
  • Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.
Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | МИФ | Республика

Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Автор Баумайстер Рой
Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Баумайстер Р., Тирни Д.
О книге

Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относится к числу твоих талантов? Баумастер и Тирни предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | Республика

Победи прокрастинацию!

Как перестать откладывать дела на завтра
Автор Петр Людвиг
Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Петр Людвиг (Ludwig Petr)
О книге

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.

Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Почему книга «Победи прокрастинацию!» достойна прочтения

  • Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
  • следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
  • вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.
Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.

К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность «напотомничества» мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.

Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться? Книга «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых «инструментов», придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ― и чрезвычайно успешно! Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения. Собственный опыт автора стал основой для написания книги.

Книга «Победи прокрастинацию!» ― замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 |
Читай-Город | Лабиринт | ЛитРес | Альпина

Магия утра

Как первый час дня определяет ваш успех
Автор Хэл Элрод
Книга Магия утра Автор Хэл Элрод
О книге
Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.

Что, если завтра любая (или даже каждая) сфера вашей жизни могла бы чудесным образом измениться? Что было бы иначе? Вы стали бы счастливее? Здоровее? Успешнее? Вы были бы в лучшей физической форме? Стали бы богаче? Энергичнее?

Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни — и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить?

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь, а именно:

  • Снизить уровень стресса;
  • Улучшить общее здоровье, сбросить лишний вес (если необходимо);
  • Просыпаться каждое утро с зарядом энергии;
  • Больше зарабатывать;
  • Найти свое призвание и следовать ему;
  • Повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах.
От автора

Какова бы ни была ваша цель — существенно изменить лишь некоторые ключевые аспекты своей жизни или радикально преобразовать все свое существование, чтобы все, с чем вам приходится бороться сейчас, стало лишь неприятным воспоминанием, — вы выбрали правильную книгу. Вы вот-вот отправитесь в чудесное путешествие и в пути, благодаря простому, но по-настоящему революционному процессу, уж точно измените любую сферу своей жизни — и все это вы сможете сделать в самом начале дня, до восьми часов утра.

Знаю, знаю, это очень серьезное заявление. Но описываемый мной метод уже привел к весьма заметным результатам (буквально) десятки тысяч людей во всем мире (включая меня самого), и он действительно способен переместить вас в место и время вашей мечты. Должен сказать, для меня огромная честь поделиться им с вами, и я сделал все, что было в моих силах, чтобы превратить эту книгу в важную и ценную инвестицию вашего времени, энергии и внимания.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Республика | ЧИТАЙ-ГОРОД | Лабиринт | Book24 |
ЛитРес | МИФ
Еще книги из этой серии
для писателей, для влюбленных, для финансовой свободы, для всей семьи

Никогда-нибудь

Как выйти из тупика и найти себя
Автор Елена Резанова
Никогда-нибудь Как выйти из тупика и найти себя Елена Резанова
О книге

Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, как набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом. Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать».

От автора

Когда всё окончательно достает, самые смелые из нас начинают что-то делать — как правило, то, что первым приходит в голову, кажется логичным и правильным. Чаще всего действуют шаблонными путями, ведущими в тупик. И проигрывают, не понимая почему. И больше не пытаются.

Моя задача — помочь вам не только начать путь, но и не заблудиться по дороге. Потому что тропинки, ведущие в тупик или к обрыву, выглядят вполне протоптанными — и их очень легко спутать с правильными.

В первой части книги я расскажу вам, «как не надо»: почему мы годами застреваем в режиме «отложенная жизнь» и как самые ответственные и «правильные» из нас загоняют себя в ловушку, из которой рискуют не выбраться никогда.

Во второй части вы узнаете, как отключается автопилот и мы берем управление на себя. Я избавлю вас от мифа о корпоративном рабстве, а также от иллюзии того, что если ничего не делать, стабильность вам обеспечена.

В третьей части вы поймете, что же такое ваши амбиции и какой мощной силой вы обладаете, а еще узнаете, что выдающийся талант и высокий интеллект не так много значат для успеха, как вы думали.

В четвертой части мы поговорим о неверных поворотах и шаблонных подходах, которые могут обойтись вам дорого. Я расскажу о ловушке настоящего призвания, о вирусных мечтах, о том, откуда берется всеобщее желание идти в благотворительность, и о том, почему люди могут быть несчастны в своем собственном бизнесе.

В пятой части мы перейдем непосредственно к плану действий. Если у вас есть большая мечта, вы поймете, как к ней наконец подступиться. Если мечты и интересов нет, вы начнете действовать так, чтобы они у вас появились.

В заключительной, шестой части мы разберемся с любимыми отговорками и блоками, которые мы все мастера городить на своем пути. Речь пойдет про денежные страхи, про боязнь что-то менять в кризис, про другие опасения и о том, как не дать им остановить вас.

В книге есть практические блоки — это техники, которые здорово работают и не раз проверены. Также в конце каждой главы вас ждет выжимка из главных мыслей и как минимум один стереотип, который мы перезагрузили.

Моя задача — показать вам, как на самом деле происходит переход от состояния «я не на своем месте» в состояние счастливого профессионала. Вы поймете, что на практике всё проще и интереснее, чем вы думали.

Для кого эта книга

Эта книга написана для вас, если вы годами живете в режиме «я не на своем месте, но не знаю, что с этим делать». Это значит, что вы пропускаете свою жизнь. Вы не реализуете свой потенциал и не привносите в мир то, что могли бы привнести.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Республика | ЧИТАЙ-ГОРОД | Лабиринт | Book24 | ЛитРес | МИФ
Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям
Еще больше статей из раздела Психология

Самое популярное за неделю

Мы в социальных сетях
Давайте дружить ;-)