Почему важно ценить маленькие радости

Радость. Что это такое и кто или что может вызывать в нас это чувство?
Чувствовать радость - это прежде всего чувствовать удовлетворение, удовольствие, быть в хорошем настроении, быть счастливым.

Некоторые думают, что можно удовлетворить свою потребность в радости только с помощью крупных покупок, больших, заметных событий в жизни, чего-то значимого, и начинают искать, требовать проявлений этого чувства во всем и ото всех.
Между тем, постоянное напряжение и стресс от поисков не перекрываются тем мимолетным чувством радости и счастья, и человек сам себя загоняет в постоянное недовольство, плохое настроение, всё ему не так и не эдак.

А радость находится совсем рядом, в окружающем нас мире, каждый день, каждое мгновение, просто нужно научиться находить ее в простых вещах, поступках, мыслях.
Подумав, можно составить внушительный список этих самых радостей, и каждый найдет что-то свое, нужное ему.
1. Если вы любите прикосновения, вы непременно получите большое удовольствие от следующего:

  • массаж, как всего тела, так и головы, рук. Самомассаж также доставит массу удовольствия;
  • объятия, искренние и теплые так же приносят прилив гормонов счастья, почему так приятно обниматься, вы можете узнать из нашей статьи>>>
  • маникюр, педикюр в салоне красоты;
  • окрашивание, стрижка, укладка у профессионального парикмахера, помимо прикосновения вы получаете еще и чувство великолепия и наслаждения своим новым образом;
  • качественное хлопковое постельное белье даст вам ощущения безмятежности, прилив радости, и качество сна значительно улучшится;
  • пижамы, ночные сорочки из натуральных тканей (шелк, хлопок, вискоза, бамбук) так же будут полезны для вашего сна и настроения.
Больше информации, как быстро заснуть и выспаться >>>
2. Тем, кто любит заниматься домашними делами, да и тем кто не очень любит, но «надо»:

  • разбейте прекрасный цветник на лужайке, или на подоконнике в квартире - во время посадки растений вы сможете расслабиться, очистить мысли от беспокойства, а после наслаждаться красотой, получая удовлетворение от выполненной работы. Идеи для вашего сада>>>
  • вымойте посуду: да, это не всегда приятная процедура, но зато вы почувствуете удовлетворение от преодоления очередной «преграды», и радость от вида чистой посуды, которую вымыли вы;
  • сделайте уборку в доме/комнате - в это время вы разгрузите свое сознание от навязчивых мыслей, и получите удовлетворение, созерцая и ощущая чистоту и порядок. Чтобы уборка показалась ещё более вдохновляющей, успокаивающей, радующей, делайте ее с эфирными маслами>>>
  • наведите порядок в платяном шкафу/бельевом/книжном/кладовой, выбрасывайте старый хлам, освободите место новому, представьте, что можно купить вместо тех двух-трех давно потерявших былой лоск блуз, почувствуйте как радость от покупки наполняет вас.
При этом не обязательно за один подход преобразовывать всё пространство, лучше разделите на несколько этапов, чтобы вместо легкости не почувствовать усталость и раздражение. Как навести порядок, и при этом не устать, читайте в нашей статье>>>
Так же, во время наведения порядка, стоит помнить, о сохранении личного пространства каждого члена семьи. Оно имеет большое значение в формировании климата внутри семьи, а его нарушение спровоцирует негативные эмоции. Подробнее о личном пространстве, и как его не нарушать>>>
3. Любите общение, и проводить время с интересными и любимыми людьми? Тогда вот несколько вариантов получения радости, из казалось бы, незначительных событий:

  • прогулка в парке/лесопарке с родными или друзьями;
  • чашечка кофе с другом, которого давно не видели;
  • совместный ужин с любимым человеком;
  • встретиться с другом/подругой за обедом/ужином, чтобы обсудить интересные книги, получить новую информацию, поделиться знаниями.
Почему нужно тратить свое время только на то, и на тех, кто вам действительно дорог >>>
Получайте радость, просто проводя время с родными и друзьями.
4. Подарки. Подарки любят получать все.
Скажете, подарок не маленькая радость, а если что-то недорогое, то какая радость от мелочи? И окажетесь не правы.
Для вас маленькая, незаметная вещица, или обычный продукт могут показаться повседневностью и рутиной, а другому человеку вот ну очень нужно было, например:

  • органический какао;
  • упаковка качественных плотных бумажных (да-да, бумажных) салфеток;
  • плечики;
  • сертификат на обрезной маникюр (согласитесь, это не так дорого), если эта процедура для человека постоянная или он вам говорил о том, что хотел бы сделать это;
  • держатель для папок;
  • кувшин;
  • лейка для цветов;
  • семена растений для сада, огорода;
  • флакон эфирного масла;
  • полевые цветы;
  • сделанное что-то своими руками;
  • милые мелочи для кухни, ванны, спальни, прихожей.

Единственное, и непременное условие таких радостей - они должны быть нужными, желанными, нравиться тем, кому вы дарите. Согласитесь, вы тоже получите прилив положительных чувств, когда увидите, с каким чувством благодарности и восхищения примут ваш подарок. Повторим избитое выражение - самое дорогое в подарке не цена, а его ценность.
Как узнать, что нужно человеку, которому вы выбираете подарок, и чтобы он был нужным и принес радость >>>
5. Помогайте.

Маме, бабушке, друзьям, незнакомым людям, бескорыстная помощь будет оценена по достоинству. Вы получите слова благодарности, чувства нужности, незаменимости так же будут удовлетворены. Да и просто радостнее становится от того, что вы снова смогли сделать что-то полезное не только для себя.
6. Делайте комплименты, просто хвалите за сделанную работу, за любую помощь, и наблюдайте как меняется человек, принимайте радость:

  • жена навела чистоту в доме, приготовила ужин, купила шарфик, сделала новую прическу;
  • сын помог вам прибрать дом, пусть и не так идеально как делаете вы - похвалите за старания;
  • дети собрали букет полевых цветов для вас - скажите, что это самый лучший в мире букет;
  • муж заметил изменения в вашем образе, или изменения в расположении предметов дома, похвалил вас за то какая вы хозяйка - ответьте ему тем же, поблагодарите и похвалите за наблюдательность;
  • просили мужа повесить эту полочку, исправить кран уже несколько раз? И, он наконец-то сделал это - похвалите, кто знает, может быть в следующий раз вашу просьбу удовлетворят быстрее.
Говорите комплименты, хвалите своих близких за все, что ценно, радость от этого получат все.
7. Что вы можете сделать для себя, чтобы порадовать себя без обращения к другим:

  • заварите вкусный, ароматный чай, или сделайте себе чашечку кофе;
3 рецепта вкусного кофе здесь>>>
Рецепты травяных чаев на каждый день>>>

  • купите себе вкусное пирожное (иногда можно, фигура не пострадает от одной штучки).
Но, если вы все же боитесь за свою фигуру, и вам сложно удержать достигнутых результатов, изучите статьи о том, как похудеть, и оставаться в форме всегда:

Эффективное сжигание жира с помощью обертываний с ламинарией, рецепты красоты из морской капусты.

Сбалансированное питание - ключ к успеху в похудении. Тонкости похудения без стресса и вреда для здоровья.

30 лайфхаков для похудения от сертифицированного специалиста. Материалы по похудению без вреда для здоровья.

Мотивирующие книги для похудения. Учимся питаться правильно, худеть без диет, готовить вкусно и полезно, избавляемся от сахара.

Научить себя есть немного. В помощь худеющим: цвет и размер тарелки, упрощенный «метод тарелки».

  • включите любимую музыку, которая вас вдохновляет и приносит радость. О том, как музыка влияет на человека>>>
  • почитайте книгу (можно за чашечкой чая - двойное удовольствие). Почему читать книги — полезно>>>
  • посмотрите комедию или романтический фильм;
  • устройте себе настоящий день релакса и любви к себе и своему телу;

Для того, чтобы устроить настоящий праздник душе и телу не обязательно оплачивать дорогостоящие процедуры в специализированных салонах красоты. Вполне можно устроить настоящий СПА салон и дома.

  • подберите свою палитру цветов. Конечно, если вы живете не один, тут нужно немного больше поработать, чтоб учесть предпочтения каждого, но это того стоит;
  • купите мелочь для дома или начните планировать изменения интерьера согласно цветовой палитре (-ам), когда ваш дом в тех цветах, которые вам нравятся, вы будете получать радость каждый раз, когда возвращаетесь в него, да и просто не будете уставать от него, и исчезнет необходимость в постоянном ремонте и переделках;
Чтобы вам было проще справиться с этой задачей, вы можете изучить книги о влиянии цвета, а так же стилю и дизайну интерьера.

Создаем уют легко своими руками. Простые приемы, которые помогут создать дом, в который хочется возвращаться.

Подборка лучших книг по стилю и дизайну интерьера, а также 5 книг о влиянии цвета.

Детали интерьера и декор - фотографии. Где брать идеи для вдохновения.

  • купите ежедневник или блокнот, и прочие канцелярские товары в цветах своей палитры — получайте постоянный прилив радости;
  • купите шарфик, любой аксессуар в своем цвете, и вы получите кайф не только при взгляде на себя в зеркало, но и получив множество комплиментов от окружающих;

Как цвет нашей одежды влияет на наше настроение, настрой, и как нас при этом воспринимают окружающие. Цвета способны: придать уверенности, сделать женственной, отобрать или дать энергию, улучшить или ухудшить настроение.

  • застелите стол красивой скатертью, сервируйте красиво и правильно блюдо, вы получите удовольствие и радость еще до того, как начнете есть, предвкушая;
  • перестаньте уже сомневаться, примите решение, которое давно хотели - почувствуйте легкость, свободу и радость;
  • попробуйте начать кайфовать от своей работы, не обращая внимания на всех тех, кто с вами работает вместе, станьте лучшим в своей области, почувствуйте удовлетворение и радость от достигнутых результатов (получение новых знаний или материальное подтверждение);

Чужое мнение. Как оно на нас влияет, почему важно независеть от него. 6 ответов на важные вопросы. Подборка книг.

6 способов преодоления сопротивления изменениям в жизни. Развиваем стрессоустойчивость.Подборка книг для тех, кто готов меняться вне зависимости от возникающих препятствий.

Глубинные причины возникновения лени. Как преодолеть лень и быть продуктивными.

  • сделайте зарядку, сходите на пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжку, или комплекс из йоги для начинающих>>>, упражнений для позвоночника>>>;
  • сходите прогуляться в одиночестве, иногда для радости не хватает простого, банального движения;
  • начните работу над своими плохими привычками и выработкой новых (понадобится и на то и на другое — 45 дней, доказано и не раз). Как избавиться от вредных привычек>>>
  • учитесь, начните учить новый язык, а может быть давно хотели научиться играть на гитаре, вперед (а то позабыли вы о ней). Как начать учить английский язык, бесплатные сервисы>>>
  • улыбайтесь, да-да, улыбайтесь себе в зеркале, сначала ваша улыбка будет натянутой и неестественной, зато потом именно с ее помощью вы сможете за несколько секунд поднять настроение себе, лишь слегка приподняв уголки губ;
  • сделайте массаж лица или сделайте упражнения из комплекса по фейсбилдингу — настроение позитивное, да и лицо омолодите (минимум три раза в неделю необходимо работать над своей молодостью).

Упражнения для лица в домашних условиях на все зоны: лоб, межбровка, глаза, носогубка, нижние контуры лица. 2 экспресс приема по фейсбилдингу.

Упражнения для губ, бровей, глаз и общего тонуса лица мужчин.

    Маленькие радости позволяют вам жить в полную силу, радоваться каждый день, стать счастливее и увереннее. Попробуйте то, что вам подходит, выберите близкое именно вам.

    Желаем вам радости, счастья и вдохновения!

    Обзор книг
    Как стать счастливым и как получать удовольствие каждый день

    Хюгге, или Уютное счастье по-датски

    Как я целый год баловала себя «улитками», ужинала при свечах и читала на подоконнике

    Автор Хелен Расселл
    Хюгге, или Уютное счастье по-датски Как я целый год баловала себя «улитками», ужинала при свечах и читала на подоконнике Автор Хелен Расселл
    Променять Лондон и работу в Marie Claire на датский городок с населением 6000 человек?!

    Сначала она твердо сказала «НЕТ». Но потом… муж так мечтал поработать в LEGO. И еще было безумно интересно, как в стране с такой скверной погодой и запредельными налогами живут самые счастливые люди на планете?

    Согласившись на авантюру с переездом в Данию, Хелен Расселл твердо решила применить свой талант и опыт журналиста и в течение года обязательно выяснить: как правильно заниматься хюгге (что бы это слово ни означало); как есть булочки не поправляясь (и не расплачиваться за другие удовольствия тоже); как стать по-датски счастливым (даже если вы родились на другом конце света).




    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес

    Радость изнутри

    Источник счастья, доступный каждому
    Автор Чед-Менг Тан
    Радость изнутри Источник счастья, доступный каждому​ Автор: Чед-Менг Тан
    Чед-Менг Тан, чья официальная должность — «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас.

    Чед-Менг Тан, «отличный парень в Google», а ныне эксперт по саморазвитию, в молодости все время чувствовал себя несчастным. Однако он смог изменить такое положение дел и научился быть счастливым, даже если на то нет видимых причин. Чтобы ощутить счастье, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Об этом и рассказывает Чед-Менг в своей книге.

    Он показывает, как обращаться к радости, успокаивать свой ум и справляться с болью. Мы привыкли считать, что уровень счастья неизменен. Но это не так: медитации и тренировки осознанности позволяют смещать этот уровень на позитивный край эмоциональной шкалы. Менг знает об этом не понаслышке.

    Источник радости и счастья не находится где-то снаружи. Он — внутри вас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше.

    Для кого эта книга
    Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.

    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    Простые радости

    Как наполнить счастьем и вкусом каждое мгновение жизни
    Автор Кейт Хадсон
    Простые радости. Как наполнить счастьем и вкусом каждое мгновение жизни Автор Кейт Хадсон
    Нравится планировать любой праздник или устраивать спонтанные вечеринки? Предпочитаете большую и шумную компанию или уютные посиделки в кругу близких друзей? С этой книгой вы легко воплотите любую вашу задумку.

    Кейт Хадсон – знаменитая актриса и икона моды – делится секретами, как создать собственные семейные традиции, которые привнесут в жизнь уют, гармонию и счастье.

    В книге собраны советы по планированию любого праздника: от глобальной идеи до выбора деталей оформления. А вкусные и полезные рецепты от Кейт Хадсон помогут приятно удивить ваших близких.



    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес | Book24

    Счастливый год

    Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью
    Автор Лоис Блайт
    Счастливый год Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью Автор: Лоис Блайт
    Каждый может быть счастливым. Лоис Блайт дает нам простые задания на каждую неделю года, которые помогут изменить взгляд на жизнь. Некоторые из них посвящены самонаблюдению, другие вдохновляют на общение с окружающим миром.

    Посвящая семь дней подряд новой привычке или перепрограммированию хода ваших мыслей, вы сможете пересмотреть свой опыт и начать жить более полной и счастливой жизнью.

    Научитесь следить за мыслями и словами, распознавать среди них негативные и заменять их на позитивные. Сопереживайте людям и дайте себе обещание творить добро. Погрузитесь на неделю в магию «здесь и сейчас» или познавайте мир органами чувств.

    До сих пор не знаете, что по-настоящему делает вас счастливым? С этой книгой вы протестируйте разные варианты и будете примерять радость каждый день — так вы и найдете свой собственный путь. Простые изменения в образе жизни и восприятии подарят вам счастье и долголетие и научат любить жизнь и больше смеяться.

    Как пользоваться этой книгой
    Во вводной части объясняется «наука счастья» и почему это чувство доступно каждому. Далее автор предлагает вам действия или задания на каждую неделю года и объясняет, как они могут наполнить жизнь радостью. Не страшно, если вы пропустите одну неделю — выполнение программы не должно быть в тягость.

    Выполнять задания по порядку необязательно. Это не пошаговый план, а творческие упражнения для исследования ваших чувств и реализации идей. В конце каждой недели есть место для записей, где можно фиксировать свои эмоции и мысли, связанные с заданиями. Чеклист в конце книги поможет отслеживать прогресс.

    Постарайтесь выполнять по одному упражнению каждый день, даже если это будет что-то совсем незначительное. Ключ к психологическому благополучию — активное действие.

    От автора
    Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.

    Чувство счастья способно осветить все наше существование. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Счастье наполняет нас радостью жизни.

    Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.

    Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.

    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    В поисках счастья

    Как получать удовольствие от жизни каждый день
    Автор Мартин Селигман
    В поисках счастья Как получать удовольствие от жизни каждый день Автор: Мартин Селигман
    Мартин Селигман — легенда мировой психологии. Без преувеличения.

    Он инициировал и возглавил направление позитивной психологии — до этого его коллеги по цеху фокусировались преимущественно на проблемах. Когда Селигман начинал свои изыскания, «на сто статей о депрессии приходилась одна о счастье». Сейчас статей о счастье предостаточно, и в результате… слова «счастье», «позитив» и «оптимизм» попали в разряд затертых и прекраснодушных, а само счастье и проч. — в категорию понятий, современному деловому человеку решительно чуждых. Какой оптимизм, помилуйте, тут карьера, босс-зверь, конкуренты…

    Между тем речь не идет о показном оптимизме, предписывающем улыбаться во что бы то ни стало. И не о гедонике, все время подсчитывающей баланс между позитивом и негативом: неровен час, негатив перевесит! Позитивная психология изучает и счастливые, и несчастливые моменты нашей жизни, рассматривает образуемый ими витиеватый узор, а также те достоинства, которые проявляются в человеке под их влиянием и определяют его судьбу.

    Исследования, проводимые на протяжении нескольких десятилетий, доказали: здоровье, работоспособность и долголетие — следствие радостного восприятия жизни и количества пережитых положительных чувств.

    Мартин Селигман ответил «да» на четыре вопроса:

    • Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?
    • Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?
    • Могут ли родители и учителя, используя эти знания, воспитать сильных духом, стойких детей, способных найти свое место в жизни?
    • И могут ли сами взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?
    В книге — ответ на вопрос, как этого достичь. А также на много сопутствующих вопросов, как-то: сколько положительных свойств можно выделить у человека? Что такое «пониженная позитивная эффективность» и как быть счастливыми ее обладателям? Какие дела стоит делать «в дождливый день, сидя на стуле с прямой спинкой в тихой и скромно обставленной комнате»? Позволяет ли высокий IQ сотрудника делать вывод о том, что он сумеет находчиво отреагировать на отказ клиента?

    От автора
    Увы, я не прирожденный оптимист, а закоренелый пессимист. По-моему, только пессимисты могут писать объективные и полезные книги о светлом и радостном восприятии — недаром приемами, описанными в моей книге Learned Optimism («Приобретенный оптимизм»), я сам пользуюсь каждый день. И мое лекарство прекрасно мне помогает.

    Позитивная психология покоится на трех столпах: первый — изучение позитивных чувств, второй — выявление положительных черт характера и таких полезных особенностей, как интеллект и физическое развитие, третий — исследование позитивных явлений и учреждений в обществе (таких, как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих свойств. Надежда, любовь и доверие особенно необходимы в тяжелые времена. В такие моменты поддержка позитивных институтов — демократии, семьи, свободной прессы — просто неоценима. В годину испытаний человек демонстрирует свои наивысшие добродетели: отвагу, цельность натуры, справедливость, преданность и т. п.

    Позитивная психология считает, что выход есть всегда — даже когда жизнь словно остановилась или кажется беспросветной.

    …Умение использовать обстоятельства — вот что в значительной степени определяет человеческий успех. В борьбе за выживание люди, обладавшие этим свойством, передавали его потомкам. Подверженность депрессии, продолжительность сна и объем талии не играют в данном случае особой роли. Без сомнения, в каждом из нас заложены унаследованные от предков способности, о которых мы и не подозреваем, пока обстоятельства не заставят их проявиться. Доброта, любопытство, преданность и духовность относятся к тоническим свойствам: человек способен проявлять их по сто раз на дню. Ну а упорство, справедливость и отвага — характеристики фазовые. Отвагу нелегко выказать в повседневной жизни — разве что в ситуации захвата самолета террористами. Но даже одной-единственной фазовой ситуации вполне достаточно, чтобы понять, насколько человек храбр. Почему мы с таким уважением говорим о поколении времен Второй мировой войны? Вовсе не потому, что эти люди были не такими, как мы. Просто тяжелые испытания вынудили их открыть в себе затаенные до поры до времени достоинства.

    Искусству использования обстоятельств посвящены 7-я и 8-я главы этой книги. Там же вы найдете небольшой тест. Анализируя собственный характер, вы поймете, что некоторые свойства присущи вам в значительной степени, тогда как другие — в очень малой. Первые я называю индивидуальными достоинствами. Я научу вас отличать их от второстепенных черт характера или того, что вам несвойственно. Не думаю, что человек должен тратить много сил, пытаясь исправить свои слабости. По-моему, успех и удовлетворение приходят, когда мы развиваем характерные для нас индивидуальные достоинства. О том, как их выявить, рассказывается во второй части книги.

    В третьей части мы обсудим важный философский вопрос: что такое счастливая жизнь? На мой взгляд, стать счастливым довольно просто. Если ты пьешь шампанское и ездишь в «Порше», это приятная, но не обязательно счастливая жизнь. Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят — карьерой, семьей или творчеством.

    Проверить наличие и купить в:
    МИФ

    Дыши

    Практики счастья
    Авторы Редакторы журнала Breathe
    Дыши Практики счастья Автор: Редакторы журнала Breathe
    Ты стремишься к максимальной продуктивности, выполняешь одно дело за другим, гордишься многозадачностью и расписываешь свой день по минутам? Кажется, пора глубоко вдохнуть и нажать на паузу. Такая гонка не принесет ничего, кроме болезней, бессонницы и чувства тревоги. Это больше не модно. В тренде — спокойная, осознанная и счастливая жизнь.

    Этот рабочий блокнот помогает войти в новый, «замедленный» ритм. Он научит тебя оставлять «серое» время в своем календаре и не планировать слишком много. Заниматься только с одним делом — зато качественно и не отвлекаясь. Не тратить много сил на уборку, но при этом избавляться от всего лишнего. Проводить вечера так, чтобы как следует отдохнуть и набраться сил. Есть вкусную и здоровую пищу, не изнуряя себя сомнительными диетами. Справляться с приступами тревоги и бессонницы.

    Попробуй эти советы и упражнения, и ты удивишься тому, какой большой эффект могут оказать на тебя маленькие действия. Начни новую жизнь в новом ритме.


    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | Book24

    Философия хорошей жизни

    52 нетривиальных идеи о счастье и успехе
    Автор Рольф Добелли
    Философия хорошей жизни 52 нетривиальных идеи о счастье и успехе Автор: Рольф Добелли
    С античных времен, то есть минимум 2 500 лет (а возможно, и дольше), люди задаются вопросом: как жить? Что такое счастливая жизнь? Какую роль играет Судьба? Что дают деньги? Зависит ли наше счастье от собственных установок, личного отношения к жизни, или, скорее, все дело в том, чтобы непременно достичь поставленных целей? И что лучше: стремиться к счастью или уберечься от несчастий?

    Каждое новое поколение натыкается на такие вопросы. Ответы всегда разочаровывают. Почему? Потому что мы вечно ищем единый принцип, один закон, одно правило. Но подобной чаши Святого Грааля, где хранилось бы наше счастье, на свете нет.

    В последние десятилетия произошла тихая революция в самых разных сферах мышления. В науке, политике, экономике, медицине и других областях знаний было установлено: мир слишком сложен, никакая великая идея не способна охватить его целиком, как и малая горстка принципов. Чтобы понимать мир, нужен целый набор инструментов, разнообразных ментальных приемов и методов. И точно так же в своей практической жизни мы нуждаемся в соответствующем инструментальном наборе.

    Несколько лет назад Рольф Добелли начал составлять собственное собрание способов мыслить, инструментарий для хорошей жизни. Он использовал как фонд уже подзабытых мыслительных приемов из античной классики, так и новейшие достижения психологических исследований.

    Это книга о философии жизни в 21 веке. Чем бы вы ни занимались, вы точно найдете здесь пищу для размышлений и полезные идеи.


    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    Гормоны счастья

    Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
    Автор Лоретта Грациано Бройнинг
    Гормоны счастья Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
    Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.

    Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.

    Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

    Из этой книги вы узнаете:

    • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
    • Как работают «гормоны счастья» и в чем их роль;
    • Как мозг формирует привычки — и почему от вредных так трудно отказаться;
    • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    Управляй гормонами счастья

    Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель
    Автор Лоретта Грациано Бройнинг
    Управляй гормонами счастья Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
    Продолжение бестселлера «Гормоны счастья», которое поможет перейти на позитивное мышление всего за 6 недель.

    Любой человек может настроиться на позитив. Каждый из нас способен управлять «гормонами счастья», которые его определяют.

    Этот подход может показаться легкомысленным, ведь вокруг столько плохого. Поиск подвоха может казаться самой логичной реакцией на окружающую реальность. Однако когда вы знаете, как ваш мозг выдает такой ответ, в ваших силах сформировать новый тип реакции.

    Из книги вы узнаете, что привычка мыслить негативно была сформирована в ходе эволюции, потому что только так, постоянно чего-то опасаясь, человек мог выжить в условиях дикой природы. Негативный настрой привычен для наших нейронных связей, однако мы можем сформировать новые и приучить себя мыслить позитивно. Чтобы настроить себя на позитивное мышление, потребуется всего 6 недель, если вы будете следовать плану из книги.

    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    Что такое лагом

    Шведские рецепты счастливой жизни
    Автор Ники Брантмарк
    Что такое лагом Шведские рецепты счастливой жизни Автор: Ники Брантмарк​
    Узнайте секреты шведской философии лагом, что означает «вполне достаточно», «ровно в меру», «столько, сколько нужно». В основе лагом лежит идея о том, что для достижения гармонии с окружающим миром не нужно радикально менять жизнь и в чем-то себя ущемлять.

    В этой восхитительной книге Ники Брантмарк — создательницы и ведущей известного блога My Scandinavian Home, удостоенного множества наград, — объясняется философия лагом и принципы ее использования в повседневной жизни. Вдохновляющие и интересные идеи помогут достичь баланса и благополучия и жить в гармонии с окружающей средой.

    В книге три части. Из первой вы узнаете, как избавиться от хлама, практиковать осознанное потребление и освоить непринужденный скандинавский стиль в дизайне интерьеров. Вторая часть — об искусстве наслаждаться малым. И, наконец, третья часть расскажет о лагом в отношениях с обществом и принципах экологичной жизни.

    От автора
    Ла́гом — широкая идея, прочно укоренившаяся в шведском менталитете. Это слово часто переводят как «умеренность во всём», «не слишком много и не слишком мало». Но по сути лагом — баланс, подходящий именно вам. Например, вода может быть лагом-теплой — комфортной для вас температуры. Работать можно лагом — не переусердствуя, сколько нужно. Брюки могут сидеть на вас лагом — как надо. Это слово можно использовать почти в любом контексте, и в этом его прелесть.

    Стремясь к более скромному, комфортному и сбалансированному существованию и научившись довольствоваться тем, что есть, вы сбросите с плеч огромный груз. Жизнь станет проще и для вас, и для окружающих. А главное, вы в достатке приобретете самый ценный ресурс — время.

    Наверняка лагом уже есть в вашей жизни в той или иной форме. Но я надеюсь, что идеи этой книги вдохновят вас на более осознанную практику этой философии в тех сферах, где сейчас царит хаос, и с помощью методов, которые эффективны именно для вас. Незаметно меняя ежедневные привычки, вы придете к лучшему балансу и освободите время для главного. Даже если вы начнете с небольшого перерыва в работе — фики, это уже большой шаг!

    Для кого эта книга
    Книга для всех, кто стремится к гармонии в жизни и любит почитать про хюгге и лагом.

    Об авторе
    Ники Брантмарк — создательница и ведущая блога о дизайне интерьеров My Scandinavian Home, удостоенного ряда наград. Блог вдохновлен жизнью Ники в Швеции — она переехала из Лондона в Мальмё много лет назад. Myscandinavianhome.com — очень популярный блог с 25 миллионами посещений, 550 тысячами ежемесячных просмотров и подписчиками со всего мира. Ники — автор книг «Современная пастораль» (Modern Pastoral) и «Скандинавский дом» (The Scandinavian Home). Живет в Мальмё с семьей.


    Проверить наличие и купить в:
    МИФ | ЛитРес | Book24

    Антипечальки
    книга

    Невероятно простые способы сделать свою жизнь красивой и счастливой
    Автор Юми Сакугава
    Антипечальки Невероятно простые способы сделать свою жизнь красивой и счастливой Автор Юми Сакугава
    Антипечальки Юми Сакугава - это 625 комиксов, которые помогут тебе невероятно простыми способами сделать свою жизнь проще, быстрее, красивее и счастливее. Этот иллюстрированный гид по тайнам жизни, как навигатор, направит тебя от создания лучшей яичницы до улучшения гардероба. Ты сможешь всегда перехитрить плохое настроение, устроить безбашенную бюджетную вечеринку дома, а после снять напряжение и найти свой дзен.

    Из этой книги вы узнаете много полезного:
    - как придать коже сияние с помощью самомассажа и вылечить обветренные губы,
    - какие приемы помогут запомнить имена людей,
    - как из восковых карандашей сделать помаду,
    - какими способами можно быстро избавиться от складок на одежде,
    - почему доска для визуализации привлечет любовь в вашу жизнь,
    - и как быть бодрее с утра без кофеина.

    Пять причин купить книгу:

    • Лайфхаки на все случаи жизни: от секретов красоты и стиля до советов по интерьеру и организации вечеринок.
    • Необычное применение для привычных вещей: восковые мелки вместо помады, а лимонный сок — вместо соли.
    • Стильные и позитивные иллюстрации художницы комиксов Юми Сакугава.
    • Модный формат комиксов интереснее, чем скучные инструкции и запутанные подсказки из интернета.
    • Книга поможет обустроить быт тем, кто только начинает самостоятельную жизнь.

    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес | Book24

    Магнит счастья: как привлечь в свою жизнь все, что хочешь

    Автор Эндрю Мэтьюз
    Магнит счастья: как привлечь в свою жизнь все, что хочешь Автор Эндрю Мэтьюз
    Новая книга знаменитого австралийского психолога и художника, автора бестселлеров «Живи легко!», «Счастье в трудные времена», «Прорвемся!» и других.

    Основная идея - как научиться мыслить позитивно, привлекать счастье, добиваться любой поставленной цели. По сути, речь идет об известном Законе притяжения, только подан он более оригинально и вместе с тем более просто и доступно, чем это делалось когда бы то ни было раньше.

    Автор мудро и ненавязчиво подводит к правильным мыслям и решениям, создавая у читателя ощущение: все так просто, почему я не знал этого раньше?!

    Книга нетривиальна и увлекательна, поднимает настроение, является прекрасным антидепрессантом и мотивирует к позитивным переменам в жизни.

    Ну а тем, кто не нуждается в психологической поддержке и радикальных изменениях, понравятся интересные истории в примерах, хороший, легкий слог, великолепный юмор, смешные позитивные рисунки.


    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес | Book24

    Как я стал знаменитым, худым, богатым, счастливым собой

    Автор Эрик Вейнер
    Как я стал знаменитым, худым, богатым, счастливым собой Автор Эрик Вейнер
    Эрик Вейнер, журналист и исследователь, отправился в путешествие по странам, признанным самыми счастливыми в мире, – Индия, Швейцария, Катар, Таиланд, Голландия, Исландия, Америка.

    Где же живет счастье? В сочетании реальных историй, психологии, науки и юмора автор находит ответы на этот и многие другие вопросы, предлагая путешественникам всего мира новый – «счастливый» – маршрут для поездок.









    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес | Book24

    Итиго Итиэ

    Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас
    Авторы Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа (Гарсия)
    Итиго Итиэ Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас Авторы Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа (Гарсия)
    Итиго Итиэ – японское искусство наполнять радостью каждый момент жизни. В буквальном смысле этот термин означает: то, что мы проживаем сейчас, больше никогда не повторится, а значит, каждый момент следует воспринимать как истинное прекрасное сокровище.

    Попробуйте впустить дух Итиго Итиэ в свою жизнь. Так вы поймаете дзен и начнете наслаждаться сегодняшним днем.






    Проверить наличие и купить в:
    ЛитРес | Book24

    Маленькие победы

    Как ощущать счастье каждый день
    Автор Энн Ламотт
    Маленькие победы. Как ощущать счастье каждый день Автор Энн Ламотт
    Эта книга – удивительное собрание реальных жизненных историй о надежде и радости, любви и прощении, потерях и обретениях. Особенно она будет полезна тем, кто столкнулся с потерями, болью, одиночеством, непониманием. Каждая глава – это мини-эссе о личном опыте автора и тех уроках, которые ей преподает жизнь. Победы над трудностями и болью кажутся порою незначительными, замечает Энн Ламотт, но меняют наше восприятие мира. Серьезные и смешные, откровенные и неожиданные, истории «Маленьких побед» помогают по-новому взглянуть на жизнь и чувствовать себя счастливым каждый день.

    «Маленькие победы» – великолепно исполненная литературная расшифровка афоризма Ницше «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Энн Ламотт озвучила ее по-своему: «Победы над трудностями и болью кажутся порою незначительными, но меняют наше восприятие мира». Каждая глава – это история из жизни автора и уроках, которые она вынесла из пережитого. Серьезные и смешные, откровенные и неожиданные, истории «Маленьких побед» помогают читателям по-новому взглянуть на свои проблемы, побороть страх обрести надежду и, в итоге, чувствовать себя счастливым каждый день.


    Проверить наличие и купить в:
    Book24
    Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!