Во время самостоятельных тренировок дома или в зале нужно стремиться правильно выполнять упражнение, контролировать каждое движение. При выполнении упражнений впервые — правильная техника имеет принципиальное значение, так как снижает риск травмирования.
Выполнение домашних комплексов — это прежде всего ответственность за свою жизнь и здоровье. Нет тренера, который поправит неправильно поставленную руку или ногу, ограничит угол выполняемого упражнения, проследит за дыханием. Поэтому максимальная концентрация во время тренировок и исключение отвлекающих факторов обеспечат занятия без травм.
Что обычно отвлекает: сотовый телефон, телевизор, гаджеты, животные, дети, жены и мужья, родители, посторонние мысли.
Что делать?
— Убрать гаджеты в другую комнату, перевести на беззвучный режим.
— Если используется планшет или телефон как экран для просмотра видео — отключить все всплывающие уведомления, перевести на беззвучный режим.
— Животных запереть в другой комнате.
— Членов семьи попросить о часе собственного времени, во время которого можно спокойно потренироваться.
— Сосредоточиться на тренировке, на движении каждой мышцы, на технике выполнения, откинуть все лишние мысли, постараться быть здесь и сейчас.
О том, как определить личное пространство и при этом оставаться в гармонии с собой и окружающими, а так же научиться быть здесь и сейчас: