Как улучшить настроение, способность сосредоточиться, интеллект, умение решать проблемы? Очень просто: нужно давать мозгу правильную пищу. Например, для ума полезны зеленый чай и темный шоколад. Вот еще пять продуктов, которые стоит включить в рацион.
1. Грецкие орехи. В них содержатся жирные кислоты омега-6 и омега-3, от которых зависит здоровье мембран клеток головного мозга, а также витамины E и B6.
2. Черная смородина, голубика, ежевика. В этих ягодах высок уровень антиоксидантов и витамина С, защищающих мозг от свободных радикалов и окислительного стресса.