ПСИХОЛОГИЯ

Творим позитивное настроение сами

Настройка на позитив осуществляется различными способами и ответов здесь очень много, рассмотрим всего лишь 5, но самых действенных способа, которые помогут Вам настроиться на позитив.

Зачем нужно настраиваться на позитив, и с чем его едят?
Творим позитивное настроение сами
Все очень просто и банально. Позитивные люди обладают большей энергетикой и притягивают в свою жизнь все то, чего они хотят. Негативные же люди отталкивают все то, чего они хотят, и притягивают в свою жизнь все, чего они не хотят.

Это некая закономерность вселенной, человек, осознав которую, живет насыщенной и яркой жизнью. Если вы находитесь в постоянной нехватке позитива, то сегодняшняя статья специально для вас.

Как настроиться на позитив

5 самых основных и эффективных действий, которые приведут вас в состояние позитива и любви.

1. Начало дня

Самое время для позитивного настроя – это начать свой день с хорошей ноты. Начните свой день с позитивных убеждений и прекрасных слов. По началу, Вам будет некомфортно, это нормально. Говорите каждое утро, как только вы проснулись, следующие фразы:

  1. Я самый (ая) лучший (ая) в мире!
  2. Я притягиваю в свою жизнь все, что только захочу
  3. Я позитивный и энергичный человек
  4. Я излучаю любовь и процветание
  5. Я достигаю все, чего я хочу
  6. Я чемпион (ка)
  7. Я победитель (ница)
  8. Я лучший (ая) во всем, чем только занимаюсь
  9. Все к чему я прикасаюсь наполняется позитивной энергией и любовью
  10. Я чувствую себя великолепно
Создайте свой список фраз, подходящий именно для вас и произносите только те выражения, которые вам по-настоящему приятно произносить. Постарайтесь не просто монотонно бормотать слова, а произносить их с уверенностью и улыбкой на лице. Делайте это каждое утро, и совсем скоро вы увидите потрясающий результат в вашей жизни!

Кстати, как только вы проснулись, встаньте перед зеркалом, и начните улыбаться, можно даже немного покорчить смешные рожицы самому себе. Это очень мощное средство для поднятия настроения и даст вам море позитива на весь день.

Улыбайтесь и еще раз улыбайтесь. (Более подробно о том, на что способна простая улыбка, в нашей статье>>)
Улыбка - лучшее начало дня

2. Окружение

Позитивные люди притягивают позитивных людей, негативные люди притягивают негативных людей и события. Теперь остался выбор за Вами: общаться с позитивными людьми и находиться на волне успеха и процветания, или общаться с негативно настроенными людьми и тонуть в трясине вечного недовольства и злости на мир.

Окружение – это очень сильная вещь, которая вытачивает нас как целостную личность. Вы скажите: "Нет, я сам себя создаю". Да, это так, и хорошо что вы это осознали. Но ваши возможности, деньги, отношения, все – все – все , зависит от окружения, т.е. от тех людей, с кем Вы общаетесь больше всего. Выбирайте позитивно настроенных людей, тех, кто весел, энергичен, жизнерадостен, стремится к успеху, и тогда вам ничего не останется, как воспарить не волне позитива с этими людьми.
Позитивное настроение зависит от нашего окружения

3. Откажитесь от ограничений

Все ограничения в нашей голове, только там, больше нигде. Запомните это простое правило на всю жизнь. Все, что мы себе представляем в своей голове, то мы и получаем в обратной связи. Это простые законы вселенной, такие же как гравитация. Осознаете ли вы их или нет, они все-равно действуют.

Будьте открыты всему миру, и радуйтесь каждому дню.

Если вам говорят что, что-то типа: это нереально сделать или так не получится. Знайте, что все, абсолютно ВСЕ реально и возможно. Вы можете достичь всего и у вас всё получится, если вы только этого захотите.
Откажитесь от ограничений - поднимаем настроение

4. Музыка

Как настроиться на позитив с помощью музыки? Включите любимую музыку. Да, именно музыка способствует невероятным изменениям в нашем сознании. Наверняка у каждого из нас есть свои любимые треки и песни от которых дух захватывает. Если вы чувствуете себя подавленно и вяло, включите свою любимую песню. Даже если внутренний голос будет вам говорит примерно так: "Перестань, какая музыка, мне это не надо, я ничего не хочу, отстань от меня", это означает: "Хозяин, я хочу позитива, заряжай нас!!!". В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя подавленно, включите самую обожаемую песню, можно даже прямо сейчас, чтобы у вас было еще больше позитива.
Также очень рекомендуем воспользоваться таким методом, как музыкотерапия (все подробности о данном методе и сама музыка в нашей статье>>)
Музыка - один из способов поднять настроение

5. Внешнее влияние

Если с вами что-то неприятное происходит, значит это к лучшему. Жить с таким правилом гораздо лучше, нежели жаловаться на судьбу, друзей, семью, правительство и так далее. Знайте, всё, что с нами происходит, мы притягиваем сами. В нашем мире случайностей нет, все предопределено нашими поступками и мыслями.
Способы поднять настроение

Обзор книг
Как стать счастливым и как получать удовольствие каждый день

ТОП-7
Топ-7 книг как стать счастливым и получать удовольствие от жизни каждый день
Управляй гормонами счастья Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
Управляй гормонами счастья
Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель
Автор: Лоретта Грациано Бройнинг

Продолжение бестселлера «Гормоны счастья», которое поможет перейти на позитивное мышление всего за 6 недель.

Любой человек может настроиться на позитив. Каждый из нас способен управлять «гормонами счастья», которые его определяют.

Этот подход может показаться легкомысленным, ведь вокруг столько плохого. Поиск подвоха может казаться самой логичной реакцией на окружающую реальность. Однако когда вы знаете, как ваш мозг выдает такой ответ, в ваших силах сформировать новый тип реакции.

Из книги вы узнаете, что привычка мыслить негативно была сформирована в ходе эволюции, потому что только так, постоянно чего-то опасаясь, человек мог выжить в условиях дикой природы. Негативный настрой привычен для наших нейронных связей, однако мы можем сформировать новые и приучить себя мыслить позитивно. Чтобы настроить себя на позитивное мышление, потребуется всего 6 недель, если вы будете следовать плану из книги.

Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | ЛитРес | Читай-город | Республика | Book24
Гормоны счастья Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
Гормоны счастья
Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор: Лоретта Грациано Бройнинг

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.

Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

Из этой книги вы узнаете:

  • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
  • Как работают «гормоны счастья» и в чем их роль;
  • Как мозг формирует привычки — и почему от вредных так трудно отказаться;
  • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | ЛитРес | Читай-город | Республика | Book24
Радость изнутри Источник счастья, доступный каждому​ Автор: Чед-Менг Тан
Радость изнутри
Источник счастья, доступный каждому
Автор: Чед-Менг Тан

Чед-Менг Тан, чья официальная должность — «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас.

Чед-Менг Тан, «отличный парень в Google», а ныне эксперт по саморазвитию, в молодости все время чувствовал себя несчастным. Однако он смог изменить такое положение дел и научился быть счастливым, даже если на то нет видимых причин. Чтобы ощутить счастье, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Об этом и рассказывает Чед-Менг в своей книге.

Он показывает, как обращаться к радости, успокаивать свой ум и справляться с болью. Мы привыкли считать, что уровень счастья неизменен. Но это не так: медитации и тренировки осознанности позволяют смещать этот уровень на позитивный край эмоциональной шкалы. Менг знает об этом не понаслышке.

Источник радости и счастья не находится где-то снаружи. Он — внутри вас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше.

Для кого эта книга
Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.

Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | ЛитРес | Читай-город | Республика | Book24
Счастливый год Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью Автор: Лоис Блайт
Счастливый год
Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью
Автор: Лоис Блайт

Каждый может быть счастливым. Лоис Блайт дает нам простые задания на каждую неделю года, которые помогут изменить взгляд на жизнь. Некоторые из них посвящены самонаблюдению, другие вдохновляют на общение с окружающим миром.

Посвящая семь дней подряд новой привычке или перепрограммированию хода ваших мыслей, вы сможете пересмотреть свой опыт и начать жить более полной и счастливой жизнью.

Научитесь следить за мыслями и словами, распознавать среди них негативные и заменять их на позитивные. Сопереживайте людям и дайте себе обещание творить добро. Погрузитесь на неделю в магию «здесь и сейчас» или познавайте мир органами чувств.

До сих пор не знаете, что по-настоящему делает вас счастливым? С этой книгой вы протестируйте разные варианты и будете примерять радость каждый день — так вы и найдете свой собственный путь. Простые изменения в образе жизни и восприятии подарят вам счастье и долголетие и научат любить жизнь и больше смеяться.

Как пользоваться этой книгой
Во вводной части объясняется «наука счастья» и почему это чувство доступно каждому. Далее автор предлагает вам действия или задания на каждую неделю года и объясняет, как они могут наполнить жизнь радостью. Не страшно, если вы пропустите одну неделю — выполнение программы не должно быть в тягость.

Выполнять задания по порядку необязательно. Это не пошаговый план, а творческие упражнения для исследования ваших чувств и реализации идей. В конце каждой недели есть место для записей, где можно фиксировать свои эмоции и мысли, связанные с заданиями. Чеклист в конце книги поможет отслеживать прогресс.

Постарайтесь выполнять по одному упражнению каждый день, даже если это будет что-то совсем незначительное. Ключ к психологическому благополучию — активное действие.

От автора
Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.

Чувство счастья способно осветить все наше существование. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Счастье наполняет нас радостью жизни.

Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.

Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.

Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | ЛитРес | Читай-город | Республика | Book24
В поисках счастья Как получать удовольствие от жизни каждый день Автор: Мартин Селигман
В поисках счастья
Как получать удовольствие от жизни каждый день
Автор: Мартин Селигман

Мартин Селигман — легенда мировой психологии. Без преувеличения.

Он инициировал и возглавил направление позитивной психологии — до этого его коллеги по цеху фокусировались преимущественно на проблемах. Когда Селигман начинал свои изыскания, «на сто статей о депрессии приходилась одна о счастье». Сейчас статей о счастье предостаточно, и в результате… слова «счастье», «позитив» и «оптимизм» попали в разряд затертых и прекраснодушных, а само счастье и проч. — в категорию понятий, современному деловому человеку решительно чуждых. Какой оптимизм, помилуйте, тут карьера, босс-зверь, конкуренты…

Между тем речь не идет о показном оптимизме, предписывающем улыбаться во что бы то ни стало. И не о гедонике, все время подсчитывающей баланс между позитивом и негативом: неровен час, негатив перевесит! Позитивная психология изучает и счастливые, и несчастливые моменты нашей жизни, рассматривает образуемый ими витиеватый узор, а также те достоинства, которые проявляются в человеке под их влиянием и определяют его судьбу.

Исследования, проводимые на протяжении нескольких десятилетий, доказали: здоровье, работоспособность и долголетие — следствие радостного восприятия жизни и количества пережитых положительных чувств.

Мартин Селигман ответил «да» на четыре вопроса:

  • Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?
  • Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?
  • Могут ли родители и учителя, используя эти знания, воспитать сильных духом, стойких детей, способных найти свое место в жизни?
  • И могут ли сами взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?
В книге — ответ на вопрос, как этого достичь. А также на много сопутствующих вопросов, как-то: сколько положительных свойств можно выделить у человека? Что такое «пониженная позитивная эффективность» и как быть счастливыми ее обладателям? Какие дела стоит делать «в дождливый день, сидя на стуле с прямой спинкой в тихой и скромно обставленной комнате»? Позволяет ли высокий IQ сотрудника делать вывод о том, что он сумеет находчиво отреагировать на отказ клиента?

От автора
Увы, я не прирожденный оптимист, а закоренелый пессимист. По-моему, только пессимисты могут писать объективные и полезные книги о светлом и радостном восприятии — недаром приемами, описанными в моей книге Learned Optimism («Приобретенный оптимизм»), я сам пользуюсь каждый день. И мое лекарство прекрасно мне помогает.

Позитивная психология покоится на трех столпах: первый — изучение позитивных чувств, второй — выявление положительных черт характера и таких полезных особенностей, как интеллект и физическое развитие, третий — исследование позитивных явлений и учреждений в обществе (таких, как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих свойств. Надежда, любовь и доверие особенно необходимы в тяжелые времена. В такие моменты поддержка позитивных институтов — демократии, семьи, свободной прессы — просто неоценима. В годину испытаний человек демонстрирует свои наивысшие добродетели: отвагу, цельность натуры, справедливость, преданность и т. п.

Позитивная психология считает, что выход есть всегда — даже когда жизнь словно остановилась или кажется беспросветной.

…Умение использовать обстоятельства — вот что в значительной степени определяет человеческий успех. В борьбе за выживание люди, обладавшие этим свойством, передавали его потомкам. Подверженность депрессии, продолжительность сна и объем талии не играют в данном случае особой роли. Без сомнения, в каждом из нас заложены унаследованные от предков способности, о которых мы и не подозреваем, пока обстоятельства не заставят их проявиться. Доброта, любопытство, преданность и духовность относятся к тоническим свойствам: человек способен проявлять их по сто раз на дню. Ну а упорство, справедливость и отвага — характеристики фазовые. Отвагу нелегко выказать в повседневной жизни — разве что в ситуации захвата самолета террористами. Но даже одной-единственной фазовой ситуации вполне достаточно, чтобы понять, насколько человек храбр. Почему мы с таким уважением говорим о поколении времен Второй мировой войны? Вовсе не потому, что эти люди были не такими, как мы. Просто тяжелые испытания вынудили их открыть в себе затаенные до поры до времени достоинства.

Искусству использования обстоятельств посвящены 7-я и 8-я главы этой книги. Там же вы найдете небольшой тест. Анализируя собственный характер, вы поймете, что некоторые свойства присущи вам в значительной степени, тогда как другие — в очень малой. Первые я называю индивидуальными достоинствами. Я научу вас отличать их от второстепенных черт характера или того, что вам несвойственно. Не думаю, что человек должен тратить много сил, пытаясь исправить свои слабости. По-моему, успех и удовлетворение приходят, когда мы развиваем характерные для нас индивидуальные достоинства. О том, как их выявить, рассказывается во второй части книги.

В третьей части мы обсудим важный философский вопрос: что такое счастливая жизнь? На мой взгляд, стать счастливым довольно просто. Если ты пьешь шампанское и ездишь в «Порше», это приятная, но не обязательно счастливая жизнь. Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят — карьерой, семьей или творчеством.

Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт
Дыши Практики счастья Автор: Редакторы журнала Breathe
Дыши
Практики счастья
Автор: Редакторы журнала Breathe

Ты стремишься к максимальной продуктивности, выполняешь одно дело за другим, гордишься многозадачностью и расписываешь свой день по минутам? Кажется, пора глубоко вдохнуть и нажать на паузу. Такая гонка не принесет ничего, кроме болезней, бессонницы и чувства тревоги. Это больше не модно. В тренде — спокойная, осознанная и счастливая жизнь.

Этот рабочий блокнот помогает войти в новый, «замедленный» ритм. Он научит тебя оставлять «серое» время в своем календаре и не планировать слишком много. Заниматься только с одним делом — зато качественно и не отвлекаясь. Не тратить много сил на уборку, но при этом избавляться от всего лишнего. Проводить вечера так, чтобы как следует отдохнуть и набраться сил. Есть вкусную и здоровую пищу, не изнуряя себя сомнительными диетами. Справляться с приступами тревоги и бессонницы.

Попробуй эти советы и упражнения, и ты удивишься тому, какой большой эффект могут оказать на тебя маленькие действия. Начни новую жизнь в новом ритме.


Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | Book24
Философия хорошей жизни 52 нетривиальных идеи о счастье и успехе Автор: Рольф Добелли
Философия хорошей жизни
52 нетривиальных идеи о счастье и успехе
Автор: Рольф Добелли

С античных времен, то есть минимум 2 500 лет (а возможно, и дольше), люди задаются вопросом: как жить? Что такое счастливая жизнь? Какую роль играет Судьба? Что дают деньги? Зависит ли наше счастье от собственных установок, личного отношения к жизни, или, скорее, все дело в том, чтобы непременно достичь поставленных целей? И что лучше: стремиться к счастью или уберечься от несчастий?

Каждое новое поколение натыкается на такие вопросы. Ответы всегда разочаровывают. Почему? Потому что мы вечно ищем единый принцип, один закон, одно правило. Но подобной чаши Святого Грааля, где хранилось бы наше счастье, на свете нет.

В последние десятилетия произошла тихая революция в самых разных сферах мышления. В науке, политике, экономике, медицине и других областях знаний было установлено: мир слишком сложен, никакая великая идея не способна охватить его целиком, как и малая горстка принципов. Чтобы понимать мир, нужен целый набор инструментов, разнообразных ментальных приемов и методов. И точно так же в своей практической жизни мы нуждаемся в соответствующем инструментальном наборе.

Несколько лет назад Рольф Добелли начал составлять собственное собрание способов мыслить, инструментарий для хорошей жизни. Он использовал как фонд уже подзабытых мыслительных приемов из античной классики, так и новейшие достижения психологических исследований.

Это книга о философии жизни в 21 веке. Чем бы вы ни занимались, вы точно найдете здесь пищу для размышлений и полезные идеи.


Проверить наличие, сравнить цены и купить в:
МИФ | Лабиринт | ЛитРес | Читай-город | Республика | Book24
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

Книги, помогающие стать счастливее

Еще больше статей из раздела Психология

Самое популярное за неделю