ПСИХОЛОГИЯ
практические советы - как сделать утро добрым, каждый день, и даже утро понедельника

Доброе утро каждый день

Можете ли вы сказать, что каждое ваше утро – доброе? Доброе утро – это когда вы просыпаетесь со светлыми мыслями, хорошим настроением и предвкушением нового дня. Когда вы встаете с постели с желанием сделать что-то важное и полезное, а не потому что будильник звонит уже третий раз, и вы рискуете опоздать на работу. Может быть, каждое утро, проведенное в радости – это недостижимый идеал, но стремиться к нему однозначно имеет смысл.
Секреты доброго утра каждый день

Помехи для хорошего настроения

Утро, если хорошо подумать – это самая приятная часть суток. Впереди – целый день, полный впечатлений; новые знакомства, новые вершины. Солнце светит сквозь приоткрытые шторы, из кухни благоухает кофе. Разве мало поводов для душевного подъема? Однако вместо того чтобы радоваться, многие из нас мечутся по квартире в поисках мобильного телефона или ключа, одновременно докрашивая ресницы.

В качестве помех для отличного утреннего настроения часто выступают:

Недосып. Если вы уделили сну 3-4 часа вместо 8-ми положенных, утром не до радужных эмоций. Глаза слипаются, голова словно наполнена тяжелой, липкой ватой. Не успев как следует проснуться, вы уже думаете о том, как придете вечером домой и ляжете спать. Метод борьбы с этим явлением один – нужно высыпаться! Установите определенное время, в которое вы каждый день будете отправляться на боковую, и придерживайтесь режима. Про опасные последствия недосыпания в нашей статье>>
Делаем легким утро понедельника, а понедельник - любимым
Тяжелые мысли и заботы, которые остались с вечера. Иногда полезно сказать себе: «Об этом я подумаю завтра». Но вот завтра приходит, и нерешенные дела обступают со всех сторон. Пусть «завтра» для вас начинается после завтрака и утренней прогулки, хотя бы до офиса. Пока это время не наступило, гоните от себя невеселые мысли.

Спешка. Вы три раза отключали будильник, в итоге встали на три четверти часа позже, и безбожно опаздываете. Вместо завтрака – надкушенное яблоко и глоток кофе. Вместо размеренного выбора платья – надевание первой вещи, которая попалась под руку, порванные в спешке чулки, размазанная помада. Откуда взяться позитивному настрою при таких условиях? Лучше проснуться пораньше, спокойно собраться, ничего не забыв, и прогуляться по утренней улице. Цена вопроса – всего полчаса, которые вы «досыпаете», то проваливаясь в сон, то глядя краем глаза на часы.

Идеальное утро рабочего дня

пошаговый план
Идеальное утро рабочего дня

Средства обеспечения хорошего утреннего настроения

  • Вместо будильника с резким сигналом используйте телефон: пусть он разбудит вас приятной мелодией.
  • Подружитесь со своими биологическими часами. Если хочется лечь спать в десять вечера – не уговаривайте себя, что это детское время, и позвольте себе отдохнуть. Старайтесь ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время.
  • Правильно мотивируйте себя. Не произносите мысленно фразы наподобие: «Как мне не хочется вылезать из теплой уютной постели!». Замените их на более продуктивные формулировки: «Сейчас меня ожидает вкусный завтрак. По дороге на работу я прогуляюсь по парку. Вечером встречусь с друзьями. Меня ожидает множество интересных событий».
  • Разбудите свое тело. Сделайте зарядку, примите контрастный душ. Совсем не обязательно обливаться ледяной водой – даже небольшая разница температур действует на организм бодряще.
  • Позавтракайте. Да, есть категория людей, которые не любят завтракать по утрам. Но редко кто откажет себе в удовольствии хотя бы выпить чай и съесть легкий бутерброд. Сделайте это с удовольствием, без спешки.
  • Пусть в вашем доме все вещи лежат на своих местах. Тогда вам не придется утром метаться по комнате в поисках кошелька, косметички или ключей от квартиры.
  • Оставьте себе лишние 15 минут на сборы. За это время вы можете спокойно выбрать одежду, аксессуары и сделать макияж. Наведение красоты – отличный способ поднять себе настроение.
    Одно из средств обеспечения хорошего настроения утром - спокойно и вкусно позавтракать

    Ритуал «Бодрое утро»

    «Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день. Основное правило утра - оно должно проходить энергично: одно дело сменяет другое, не должно быть «дырок». Вот основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (свой собственный список, наверное, вы сможете составить сами).
    Вставать рано, как Жаворонок. Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Бодрое утро начинается в 6-8 часов утра, в 12 часов дня утро бодрым не бывает.
    Ритуал «Бодрое утро» - раннее утро и хорошее настроение
    Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Как?
    • Первое - быстро вставать. Не валяемся, а потянулись и встаем: начинаем день, начинать жить.
    • Проснулись - поприветствуйте себя и утро. Да, прямо вслух и с довольным лицом, весело и энергично: «Доброе утро!» (как вы утро назовёте, так оно и поплывёт).
    • Как только с утром поздоровались, можно потянуться, довольно помурлыкать, и подняться.
    • Потом пройти в ванную, но не шаркая ногами, а красивой царственной походкой. Представьте, что вас снимает видеокамера, и этот ролик покажут примером для всей страны – вот как надо проводить бодрое утро!
    • Кстати, утром никаких тапочек! Лёгкая и мягкая обувь с задником, которая крепко держится на ноге.
    • Умываться утром надо холодной водой, чтобы лицо проснулось. Вместе с лицом просыпаются ваши чувства и эмоции, умение чувствовать напрямую зависит от того, насколько живое у вас лицо. Кстати, способность думать тоже.
    • Если хотите совсем хорошо включить ум и эмоции, то поулыбайтесь себе в зеркало, постройте рожицы.
    • Теперь включаем тело, у нас в планах – зарядка. "Зарядка" - слово заезженное, но правильное: физическая зарядка заряжает. Десять-пятнадцать минут, растяжки, махи руками, приседания. Как делать зарядку полезную для позвоночника, чтобы не болела спина можно посмотреть здесь>>
    • После зарядки очень хорошо сделать пробежку. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже здорово. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день! Как начать бегать>>
    • Как вернулись - горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой. После душа мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен. «15 утром — 15 вечером», и вы в спортивной форме всю жизнь.
    • Перед работой, по дороге (отлично в машине) — займите себя пением и лицевой гимнастикой.
    • Лицевая гимнастика - это предельно просто: вы делаете все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите. Как делать лицевую гимнастику в нашей статье>>
    • И последнее - план дня: вы уже написали с вечера? Если да, то самое время его перечитать и внести корректировки. Если ещё не написали – садимся и пишем. Со свежей головой, бодрым телом. Написал - радуемся: когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.
    • Упражнение «Бодрое утро». Правильные формулировки. Задача – запустить бодрый день. Чем полезно: положительная энергичность физического состояния заводит эмоциональное состояние в положительную сторону - получается стабильное хорошее состояние в душе и теле. Стану еще бодрее, укреплю организм, повышу иммунитет.
    ОЗР (например): 7 раз в неделю просыпаюсь с улыбкой, приветствую день, себя, близких, собачку; встав утром с постели, иду бодро и красиво; зарядка (5 дней в неделю, кроме сб. и воск.),10 минут, интенсивность средняя, больше на растяжку и размятие мышц; душ и растирание. Справимся?

    Онлайн-интенсив Магия утра

    БЕСПЛАТНО
    Мы уже с вами поняли, что первый час дня определяет, как пройдет наш день. Но что, если он определяет и то, как пройдет наша жизнь? Даже не сомневайтесь, всё именно так!

    Поэтому для вас подготовлен онлайн-интенсив "Магия утра".
    7 дней - 7 практик, которые способны сделать каждое утро волшебным, а всю жизнь — успешной и счастливой.

    Делаем легким утро понедельника, а понедельник - любимым

    1. Разгрузите воскресенье. Генеральная уборка, пикник с друзьями, поездки по магазинам – всё это, как снежная лавина, обваливается на нас в воскресенье. К вечеру мы едва живы, а в понедельник утром удивляемся, что разбиты. Распределите домашние дела так, чтобы воскресенье не было чересчур перегружено. Кстати, о том, как проводят воскресный день успешные люди в нашей статье>>
    2. Не переедайте. Этот совет уместен в любой день. Но воскресенье – это часто застолья, праздники. Не ужинайте поздно вечером, не наедайтесь перед сном, и утро понедельника не будет омрачено тяжестью в желудке. Как питаться без переедания в нашем блоге о похудении>>
    3. Наведите красоту. Данная хитрость подойдет не только для женщин. В воскресенье сделайте гимнастику для лица (мужская>> и женская>>), маникюр и педикюр (мужчинам он также обязателен, как и женщинам), устройте себе spa-день и вы будете с нетерпением ждать следующее утро.
    4. Не откладывайте важных дел на понедельник. Даже если в пятницу вам хочется покинуть рабочее место пораньше, обязательно завершите все важные дела. Иначе все недоделанное, отложенное встретит вас на работе в понедельник утром. Мысль об этом испортит вам вечер воскресенья и весь следующий рабочий день. Завершив важные дела в пятницу, с чистой совестью отправляйтесь на выходные, и ничто не будет вам омрачать начало рабочей недели.
    5. Не опаздывайте. Утренняя спешка, суета, пробки на дорогах испортят любой день, а понедельник тем более. Встаньте на 15 минут раньше, спокойно соберитесь и не спеша выйдите из дома.
    6. Удивите себя. Попробуйте начинать понедельник отлично от других дней, внесите разнообразие в это утро. Посмотрите фото достопримечательностей вашего города. Пройдитесь пешком, смените привычный маршрут.
    7. Понедельник тяжёлый день. На этот день приходится большое количество травм на производстве, чаще случаются обострения хронических заболеваний. Но в ваших силах сделать этот день спокойным и размеренным.
    8. Напомните себе, что понедельник – это не повод грустить, это ещё один день вашей жизни. Не поддавайтесь общему унынию, улыбайтесь, и, возможно, понедельник станет вашим любимым днём.
    И в заключении: старайтесь не забегать мысленно вперед: «Вот, закончится рабочее время, и начнется жизнь». Подгоняя время, мы лишаем себя неповторимых эмоций, которые приносит каждое мгновение. Начинайте утро с мысли о том, что каждый день вашей жизни – уникален.
    Как сделать понедельник любимым днем недели
    Книги, раскрывающие все секреты доброго утра каждый день

    Магия утра

    Как первый час дня определяет ваш успех
    Автор Хэл Элрод
    Книга Магия утра Автор: Хэл Элрод
    Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.

    Что, если завтра любая (или даже каждая) сфера вашей жизни могла бы чудесным образом измениться? Что было бы иначе? Вы стали бы счастливее? Здоровее? Успешнее? Вы были бы в лучшей физической форме? Стали бы богаче? Энергичнее?

    Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни — и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить?

    Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь, а именно:

    • Снизить уровень стресса;
    • Улучшить общее здоровье, сбросить лишний вес (если необходимо);
    • Просыпаться каждое утро с зарядом энергии;
    • Больше зарабатывать;
    • Найти свое призвание и следовать ему;
    • Повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах.

    От автора
    Какова бы ни была ваша цель — существенно изменить лишь некоторые ключевые аспекты своей жизни или радикально преобразовать все свое существование, чтобы все, с чем вам приходится бороться сейчас, стало лишь неприятным воспоминанием, — вы выбрали правильную книгу. Вы вот-вот отправитесь в чудесное путешествие и в пути, благодаря простому, но по-настоящему революционному процессу, уж точно измените любую сферу своей жизни — и все это вы сможете сделать в самом начале дня, до восьми часов утра.

    Знаю, знаю, это очень серьезное заявление. Но описываемый мной метод уже привел к весьма заметным результатам (буквально) десятки тысяч людей во всем мире (включая меня самого), и он действительно способен переместить вас в место и время вашей мечты. Должен сказать, для меня огромная честь поделиться им с вами, и я сделал все, что было в моих силах, чтобы превратить эту книгу в важную и ценную инвестицию вашего времени, энергии и внимания.

    Для кого эта книга
    Для всех, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

    Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
    Буквоед | Республика | ЧИТАЙ-ГОРОД | Лабиринт | Book24 |
    ЛитРес | МИФ

    Утренние ритуалы

    Как успешные люди начинают свой день
    Авторы Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер
    Книга Утренние ритуалы Как успешные люди начинают свой день Авторы: Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер
    Утренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов — от медитации и завтрака до тренировок.

    Среди героев книги — Арианна Хаффингтон, Мари Кондо, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмелл, другие лидеры из разных отраслей и спортсмены мирового уровня.

    Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. В основе этой книги — более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку. Кроме того, в ней приводятся 64 беседы с самыми разными успешными людьми, от генерала армии США в отставке до трехкратной олимпийской чемпионки по плаванию. Вы узнаете об удивительных сходствах их утренних ритуалов и об импровизациях на этой ниве.

    Одни ритуалы базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие — в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта.

    С помощью этой книги вы сможете найти свои утренние ритуалы и выработать новые привычки, которые будут вас развивать. Первый час после пробуждения — фундамент, на котором стоит весь день. Помните: не вы работаете для ритуалов, а они работают для вас. Не полагайтесь на волю судьбы, возьмите эту важную часть дня под контроль, и пусть она принесет вам счастье и поднимет вашу продуктивность.

    Для кого эта книга
    - Для всех, кто хочет начинать и проводить каждый день продуктивно.
    - Для тех, кому не хватает бодрости, энергии и позитивного настроя.

    Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
    Лабиринт | Book24 | МИФ

    Наука сна

    Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека
    Автор Дэвид Рэндалл
    Здоровый сон 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Шон Стивенсон
    О книге
    Забудьте о черных дырах и океанских безднах — есть научные загадки гораздо ближе к вашему дому. Каждый вечер мы пытаемся уснуть, но никто точно не знает, почему именно мы это делаем. Чем опасно лишение сна? Спят ли женщины и мужчины по-разному? Почему детей так сложно уложить спать и стоит ли спать с ребенком в одной постели? Был ли прав Фрейд со своей теорией толкования сновидений?

    На эти и другие вопросы в своем исследовании отвечает журналист Дэвид Рэндалл, который не интересовался сном до тех пор, пока не стал сомнамбулой — и однажды ночью врезался в стену во время очередной ночной «прогулки».

    Это самое полное и актуальное исследование сна — явления, которое занимает треть нашей жизни и о котором мы практически ничего не знаем.

    Для кого эта книга
    Для всех, кого интересует мир сна.

    Фишка книги
    Научно-популярная, а не медицинская книга, полностью посвященная сну.

    От автора
    Пока я не начал писать эту книгу, я многого и представить себе не мог. Например, что лунатики могут убивать, а корпорации с нетерпением ждут, когда миллионы китайцев начнут злоупотреблять фастфудом и из-за лишнего веса столкнутся с проблемами сна, или что действие самого популярного лекарства ухудшает человеческую память.

    Эта книга — не пособие в стиле «Десять простых шагов к идеальному сну». Но прочитав ее, вы будете понимать, что происходит с вашим телом, когда вы спите, и к чему может привести пренебрежение этой потребностью.

    Надеюсь, эта информация отразится на ваших решениях, касающихся как здоровья, так и кошелька. В книге вы познакомитесь с исследователями сна, профессиональными спортивными тренерами, семейными психотерапевтами, педиатрами, учеными, картежниками и университетским профессором, который расследует преступления, совершенные во сне.

    Сон — это не передышка от жизни, это ее треть. Недостающая третья часть для ответа на главный вопрос, в чем смысл жизни.

      Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
      ЛитРес | МИФ | Book24 | Читай-город

      Здоровый сон

      21 шаг на пути к хорошему самочувствию
      Автор Шон Стивенсон
      Здоровый сон 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Шон Стивенсон
      О книге
      Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

      Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

      Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

      — можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
      — в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
      — как оборудовать комнату для сна;
      — допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

      Фишки книги
      14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
      Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.

      Для кого эта книга
      Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

        Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
        Буквоед | ЛитРес | МИФ | Республика | Book24 | Читай-город |Лабиринт
        Текстиль для спальни, проверенный лично редакцией Womlifeclub
        Aliexpress
        Нежнейшее и приятное на ощупь постельное белье и шикарнейшие шелковые одеяла (спать под ними - одно удовольствие!).

        Обзор онлайн-магазинов,
        где можно купить ортопедические кровати, матрасы и подушки

        (!) выбор редакции Womlifeclub - ORMATEK и Аскона
        1. ОRМАТЕК — ведущий российский производитель товаров для сна. Компания занимает уверенные позиции на мебельном рынке и входит в тройку лидеров в своей отрасли. Широкий ассортимент продукции, комплектность и многообразие цветовых решений помогут создать индивидуальный интерьер спальни.

        Миссия компании — создавать комфорт в спальне и улучшать качество сна. Для этого разрабатываются максимально продуманные товары, используя научные данные и передовые технологии.
        В ОRМАТЕК есть все, что нужно для комфортного и полноценного отдыха: анатомические матрасы и подушки, аксессуары для сна, а также мебель, которая позволит обустроить уютную спальню в любом стиле интерьера.
        Преимущества:
        • 14 лет на мебельном рынке
        • 5 производственных площадок
        • 2 500 матрасов ежедневно выпускает ОRМАТЕК
        • охватывает 83 региона Российской Федерации
        • Более 450 салонов по всей России и в Казахстане
        • более 3 500 000 человек уже спят на матрасах ОRМАТЕК
        • более 2 500 профессионалов в штате компании
        • более 400 наименований продукции
        • 15 зон жесткости обеспечивает инновационный пружинный блок SmartSpring
        • от 210 до 1020 пружин на один кв.м. в независимых пружинных блоках ОRМАТЕК
        • 114 кв.метров — площадь матраса-рекордсмена, занесен в «Книгу рекордов России»
        Перейти на сайт>>

        2. Фабрика «Аскона» - лидер индустрии товаров для сна в России и крупнейшая фабрика по производству анатомических матрасов в Восточной Европе.

        Компания трижды удостоена самой уважаемой народной награды «Марка №1 в России» в категории «матрасы для здорового сна». Это свидетельствует о доверии «Асконе» миллионов россиян, что бесспорно является гарантией успешного развития.

        Ассортимент компании - это лучшие отечественные и зарубежные бренды матрасов, анатомические диваны, интерьерные кровати, корпусная мебель для спальни, инновационные подушки и одеяла, а также аксессуары для здорового сна.

        Компания «Аскона» входит в состав шведского концерна Hilding Anders Group, лидирующего производителя кроватей и матрасов в Европе и Азии. Концерн Hilding Anders присутствует на 27 европейских и 13 азиатских рынках.

        «Аскона» в цифрах: ежедневно фабрика выпускает 8500 матрасов, 1200 подушек, 600 кроватей, 400 диванов. Более 20 миллионов россиян спят на матрасах «Аскона».

        Преимущества:
        - Сертификаты Росздравнадзора и ЦИТО
        - «Марка №1 в России» в категории «Матрасы для здорового сна»
        - Расширенная гарантия до 25 лет
        - Рассрочка 0-0-36
        - Скидки до 50%
        - При заказе на сумму более 10 000 рублей доставка бесплатно
        - Более 700 фирменных магазинов по всей России и в странах СНГ, а также собственный интернет-магазин, охватывающий все регионы РФ.
        Перейти на сайт>>

        3. SPIM.RU - широкий ассортимент товаров для спальни и дома.
        Более 10 000 товарных позиций! В каталоге представлены самые лучшие и новые коллекции более 75 популярнейших российских и зарубежных брендов. И ассортимент постоянно обновляется с учетом спроса и, конечно, последних тенденций моды.

        В каталоге всегда представлены товары на любой вкус:
        · ортопедические матрасы,
        · кровати,
        · постельное белье, в том числе детское,
        · одеяла,
        · подушки (ортопедические, набивные, декоративные, лечебные),
        · пледы и покрывала,
        · полотенца,
        · халаты и коврики для ванной,
        · шторы,
        · настенные часы и картины,
        · лампы, бра, торшеры.

        Все товары на сайте имеются в наличии, при этом цены ниже, а выбор шире, чем в большинстве интернет-магазинов.

        Собственная торговая марка SPIM.RU
        Коллекции товаров под собственной торговой маркой SPIM.RU по низким ценам, заказываемые у известнейших производителей. Ассортимент коллекций формируется на основании многолетнего опыта онлайн продаж и изучения актуальных потребностей покупателей.

        Достоверная информация о товарах
        К каждому товару на сайте обязательно есть описание и фото. Чтобы покупатель видел на странице именно то, что он получит, все фотографии товаров сделаны магазином SPIM.RU.

        Возможность получить консультацию
        Наличие онлайн-консультанта позволяет задать вопрос в процессе принятия решения о покупке.

        Удобная доставка и самовывоз
        Есть собственная служба доставки, которая работает ежедневно, а также сотрудничество с другими компаниями, специализирующимися на доставке и самовывозе для интернет-магазинов. Таким образом, любой покупатель может получить свой заказ в нужное время и наиболее удобным способом не только в Москве, но и по всей России.

        Гибкая система оплаты
        Оплатить покупку покупатели могут:
        · наличными курьеру,
        · банковскими картами,
        · по безналичному расчету,
        · через WebMoney.
        Перейти на сайт>>

        Вам также может быть интересно

        Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
        Поделитесь с друзьями!
        Если вам нравятся наши статьи, расскажите о них друзьям
        Еще больше статей из раздела Психология

        Самое популярное за неделю

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)