3. Во время всего занятия спина должна быть прямой. Используйте зеркало, чтобы отслеживать этот момент.
4. В начале разогрейтесь, выполнив несколько отжиманий от пола или от стены.
5. После тренировки выполните мягкое растяжение мышц. Сначала к правому, затем к левому плечу.
Скорее всего, мышцы у вас после первой тренировки будут болеть… Что ж, их можно понять! Такая нагрузка им непривычна. Но очень скоро, вы привыкните и двадцатиминутная гимнастика будет казаться вам сущим пустяком.