С чего начать изменения в своей жизни
и 10 способов развития стрессоустойчивости

Закон инерции гласит, что всякое тело пребывает в состоянии покоя или прямолинейного равномерного движения до тех пор, пока действующие на него силы не изменят это состояние. Он справедлив не только с точки зрения физики, но и жизни.

Когда есть цель, которую вы хотите достичь, одним из самых больших препятствий будет преодоление инерции, чтобы заставить себя начать движение в направлении ее реализации. Как только же вы инициируете движение, продолжать действовать будет легче. Ниже вы найдете семь способов преодолеть инерцию и приблизиться к достижению своих целей.
1. Шок как средство для действия.

50 лет назад психолог Курт Левин предложил трехэтапную модель изменений. Он утверждал, что люди «застывают на месте» и склонны сопротивляться изменениям, даже если им представлены благоприятные возможности.

Поэтому необходимо следующее:

  1. Необходимо какое-то нарушение, шок или «размораживание».
  2. Изменение происходит в результате такого нарушения.
  3. «Заморозить себя» в новом, более продуктивном состоянии.
Подумайте вот о чем: у вас есть лед в форме кубика, но вы хотите, чтобы он был в форме конуса. Во-первых, вы должны разморозить его. Затем налить воду в конусообразную формочку и заморозить, чтобы получить лед новой формы. Аналогичным образом, когда вы хотите внести изменения, вам нужно начать с размораживания. Один из способов сделать это — шокировать себя. Например, задав себе следующий вопрос: «Каковы последствия, если я не начну?». Так, если вы страдаете от избыточного веса, последствиями инерции могут быть высокий риск инсульта или сердечного приступа, диабет и даже рак.

Вот еще несколько вопросов, которые могут шокировать или привести вас в чувства:

  • Сколько денег я потеряю, если не начну этого делать?
  • Сколько бы я имел денег, если бы инвестировал все деньги, которые сейчас теряю?
  • Сколько денег у меня будет через пять лет, если я все-таки сделаю это?
Также очень хорошо работает медицинский осмотр — ничто так не отрезвляет как заключение врача.
2. Безопасные быстрые победы.

Получите достаточное количество быстрых побед, чтобы активизировать изменения и создать импульс. Скорее всего, вы сможете встать с дивана, если вашей целью будет для начала не «пробежать марафон», а «пробежаться в парке».

Ответы на более чем 10 вопросов для новичков в беге. Подробный план и полезные советы по программе Couch to 5k.

3. Подвесьте морковь.

Вы, несомненно, слышали историю о крестьянине, который заставил своего осла тащить телегу, подвесив морковь к палке, привязанной к голове животного так, чтобы овощ был у того перед глазами. Одним из величайших мотиваторов, в том числе и для человека, является желание получить награду. Выберите подходящую и, как только достигнете определенных промежуточных результатов, получите ее.
С чего начать изменения в своей жизни
4. Используйте кнут.

Конечно, крестьянин не просто использовал морковку, чтобы заставить осла двигаться. Он также пускал в ход хлыст, если ослик отказывался двигаться.

Вы также можете использовать кнут, чтобы заставить себя преодолеть инерцию и начать путь к своей цели. В конце концов, мы склонны не только двигаться к награде и удовольствию, у нас есть еще более сильная тенденция избегать боли.

Например, возьмите на себя ответственность за каждый день, когда вы не можете взяться за работу. И отдавайте определенную сумму денег своему другу за каждый день проволочек.
5. Заполните свой бак.

Иногда вы не можете начать работу над заданием, потому что у вас недостаточно энергии, чтобы заставить себя действовать. Если это так, заполните свой бензобак, прежде чем начинать принимать меры по достижению своей цели.

Например, если вы хотите начать выходить на пробежку каждый день, когда возвращаетесь домой с работы, но слишком устаете, чтобы сделать это, то можете сделать следующее:

  • Вздремнуть 20 минут.
  • Начать пить воду.
  • Есть питательные, здоровые закуски.
  • Заняться йогой или пилатесом.
Как только бак будет заполнен, гораздо более вероятно, что у вас появится энергия для преодоления инерции.

12 видео-уроков на растяжку, для гибкости, правильной осанки, упругих ягодиц, тонкой талии, релакса, от боли в спине.

6 лайфхаков для быстрого засыпания.

9 самых опасных для здоровья последствий недосыпания. Средства для хорошего сна и расслабления.

6. Создайте четкое видение того, чего вы пытаетесь достичь.

Метод визуализации подходит для любого дела. Суть в том, чтобы рисовать в голове четкую картинку желаемого результата. Например:

  • Как будет чисто на кухне, если помыть всю посуду.
  • Насколько удобнее будет работать, если убрать все лишнее с рабочего места.
Продолжайте визуализировать, пока не создадите яркое видение того, каким вы хотите видеть результат. Включите эмоции в свою визуализацию. Позвольте себе почувствовать удовлетворение, получаемое от достижения даже небольших целей.

Как безопасно и эффективно навести чистоту в доме с помощью эфирных масел. Лайфхаки по уборке.

Чек-лист уборки дома, лайфхаки для порядка в доме, песни для уборки дома.

Автор: Григорий Кшеминский
Любые перемены влекут за собой возникновение стресса в жизни человека. Чтобы стресс оказал минимальное воздействие на происходящие изменения, нужно научиться быть стрессоустойчивым.

Стрессоустойчивость как развить

Ниже мы предлагаем вам десять способов развивать стрессоустойчивость, на основе которых вы сможете разработать собственную систему. Заметим, что специалисты Американской психологической ассоциации, являющиеся ведущими в мире по изучению стресса, считают эти способы самыми эффективными для развития стрессоустойчивости.
Итак, знакомьтесь со способами:

1. Видеть в проблемах шансы на успех.
Это значит не рассматривать кризисы в качестве непреодолимых преград. Повлиять на возникновение сложных жизненных ситуаций почти невозможно, зато возможно изменить свои реакции и интерпретации событий. Нужно выходить за границы настоящего, рассматривая текущие обстоятельства как благоприятные возможности для своего же развития в будущем.

2. Развивать отношения.
В жизни огромную роль играют гармоничные взаимоотношения с близкими людьми, поэтому важно устанавливать прочные социальные связи и смело принимать помощь и поддержку друзей и родных, делиться с ними переживаниями. Можно принимать активное участие и в жизни общества: вступать в общественные организации, группы по интересам, секции и т.д.

3. Двигаться к целям.
Необходимо ставить перед собой достижимые цели и делать шаги на пути к их реализации. Даже самый небольшой прогресс намного лучше застоя. Нужно ежедневно спрашивать себя: «А что я могу сделать для достижения этой цели сегодня?» Если же цели кажутся недостижимыми, их нужно разбивать не мелкие цели, осуществить которые вполне возможно.

4. Рассматривать вещи в перспективе.
Не нужно бить тревогу при возникновении проблемных ситуаций, даже если они очень сложны. Следует расширять свое видение происходящего и пытаться размышлять на перспективу, прогнозировать развитие событий, думать о том, какие могут быть положительные стороны у ситуации в будущем. Очень часто оказывается, что трудности приводят к позитивным переменам.

5. Смириться с фактом перемен.
Ничто никогда не стоит на месте – таков один из законов жизни. Застой – это в определенном смысле смерть, и именно поэтому важно понять, что перемены являются естественными. Если какие-то из них поддаются контролю, никто не запрещает управлять событиями, но если что-то изменить нельзя, ситуацию нужно отпускать, а переживания отбрасывать за ненадобностью.

6. Активно действовать.
При возникновении трудностей и проблем можно взять немного времени на передышку и обдумывание, но отстраняться от них ни в коем случае нельзя, иначе они могут накопиться так, что потом их будет просто не разгрести. Действовать требуется по-другому, а именно – предпринимать решительные меры по решению проблем и при необходимости пробовать разные варианты.
7. Познавать себя.
Трудности – это не повод для слез, а возможность для самопознания и личностного роста. Решая проблемы, мы развиваемся, становимся сильнее и опытнее. Поэтому в каждой новой задаче нужно стараться видеть возможность для становления себя как мудрой, интеллектуально развитой и духовно богатой личности.

8. Воспринимать себя положительно.
Негативные мысли о себе – один из самых верных и быстрых путей к стрессу. Смотреть на себя всегда нужно в положительном свете, не занимаясь самобичеванием и самокопанием. Для этого важно развивать уверенность в себе, формировать правильную самооценку, заниматься самообразованием, расширять кругозор и повышать эрудицию.

9. Быть оптимистом.
Уверенный взгляд в будущее, ответственность за свои поступки и надежда формируют твердую веру в то, что все будет хорошо. И пусть кому-то это покажется наивным, вас не должно это волновать. А для развития еще большего оптимизма полезно заниматься визуализацией целей, желаний и положительных перемен в жизни.

10. Беречь себя.
Чаще обращайте внимание на то, что чувствуете, и то, чего хотите. Занимайтесь тем, что вам нравится, заботьтесь о своем здоровье и самочувствии, отдыхайте столько, сколько вам нужно. Сами решайте, с кем вам общаться, и на что тратить время и силы. Такое поведение сохранит вам массу энергии и не даст попусту растрачивать жизнь.


И помните, что пробовать нужно разные способы. Только так вы сможете найти, что подходит именно вам, а также определить, что оказывается на практике более эффективным.
Автор: Кирилл Ногалес

Книги для тех, кто готов меняться

Как решить любую проблему

Автор Алан Баркер
Как решить любую проблему Автор Алан Баркер
Эта книга – о тупиковых ситуациях и о том, как их избежать. Когда вы хотите что-то сделать, но не знаете, что, – это проблема. Но можно ли решить практически любую проблему? Да, если считать проблемой ситуацию, повергающую нас в ступор. Это основная тема настоящей книги.

Проблемы бывают самые разные: что приготовить на ужин, как вывести новый товар на рынок, как решить математическое уравнение, как спасти брак и т. д. Разве можно относиться ко всем этим проблемам одинаково? Конечно, нет. Но их можно решить, если знать, как к ним относиться.

Книга предназначена для широкого круга читателей.


Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес

Вы и есть гуру

Как перестать ждать чуда и понять, что с вами все в порядке
Автор Даниэлла Лапорт
Вы и есть гуру. Как перестать ждать чуда и понять, что с вами все в порядке Автор Даниэлла Лапорт
Захватывающая и остроумная книга о темной стороне индустрии личностного роста.

Под тем, что мы называем самопомощью, скрывается много ненависти к себе. Мы находим новые пристрастия взамен прежних, разрушительных. Конечно, зеленый смузи куда полезнее сладкой газировки. У физических упражнений и медитации побочные эффекты приятнее, чем у антидепрессантов. Практиковать любящую доброту всегда здорово. Но чаще, намного чаще, чем мы готовы признать, наша самопомощь превращает жизнь в день сурка. «Я пока недостаточно хорош, но стану лучше. Я совершенствуюсь, улучшая себя. Ну что, я уже стал лучше?» И так по кругу.

Мы делаем множество прекрасных и гармоничных вещей, чтобы расти и развиваться. Но что, если причины этого — нездоровые амбиции?

Стремление к духовному росту может стать наказанием, когда исходит больше от пустоты души, чем от полноты Духа. От стремления к истинной полноте целый путь, и он состоит из множества невероятных вопросов. Чем больше вопросов мы задаем, тем больше наполняем жизнь свою — и других.

В поисках себя Даниэлла Лапорт перепробовала множество практик саморазвития, включая самые безумные. Эта книга — собрание ее историй, советов и предостережений для тех, кто еще только вступает на этот путь или уже успел в нем разочароваться.

Для кого эта книга

Для тех, кто увлечен саморазвитием, но недоволен результатом или процессом.

Проверить наличие и купить книгу в:

МИФ | ЛитРес

НАЧНИ СЕЙЧАС!

Даже если не готов
Автор Кейт Неккель
НАЧНИ СЕЙЧАС! Даже если не готов Автор Кейт Неккель
Иногда мы хотим творчества и чего-то из разряда ВАУ. Но даже не знаем с чего начать.

Начните прямо сейчас жить тем, что любите. Кстати, а что вы любите? Чем вы живете? Почему? И правда... почему? Креативное пространство для идей, скетчей и безграничного полета фантазии этого блокнота поможет вам найти ответы на эти вопросы. Включите воображение, возьмите карандаш и ощутите вкус творчества благодаря нью-йоркской художнице Кейт Неккель.

Этот блокнот вдохновит на подвиги и выдержит любые ошибки: он на них рассчитан! Нестандартный авторский подход, вдохновляющие задания — идеальный творческий тренажер как для новичков, так и для более опытных художников.

Вот некоторые задания и советы из книги:

  • Найдите свою волну и нарисуйте ее
  • Стремитесь к своей мечте
  • Присматритесь к маленькому, присмотритесь к большому
  • Любопытствуйте
  • Взгляните на мир как музыкант
Встряхнитесь. Не ждите пока будете готовы. Начните сейчас.

Для кого эта книга

Для всех, кто любит творческие блокноты или нуждается во вдохновении.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Book24

Ответ

Проверенная методика достижения недостижимого
Авторы Аллан Пиз, Барбара Пиз
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого Авторы Аллан Пиз, Барбара Пиз
Хочешь, чтобы все намеченное осуществлялось? Чтобы руководство без возражений повышало зарплату? Чтобы самые амбициозные проекты оборачивались успехом? Чтобы личная жизнь складывалась по лучшему сценарию? Контролируй свою РАС! Так называемую ретикулярную активирующую систему – участок мозга, который отвечает за успешность человека.
Это только со стороны может показаться, что ее действие сродни чуду: желания исполняются, поставленные цели достигаются, и все проблемы незаметно находят оптимальное разрешение.

На деле же никакого чуда нет, а есть проверенная и научно обоснованная методика, разработанная гуру психологии, авторами мирового бестселлера «Язык телодвижений» и исключительно счастливыми людьми – Барбарой и Алланом ПИЗ.

Эта книга даст вам ответ на вопросы:

  • Почему я оказался там, где нахожусь, и куда двигаться дальше?
  • Чего я на самом деле хочу от жизни и как это получить?
  • Как перестать реагировать на манипуляции окружающих и стать хозяином своей жизни?
  • Как обходить препятствия и достигать того, что кажется недостижимым?

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Заходит экономист в публичный дом

Необычные примеры управления риском для повседневной жизни
Автор Эллисон Шрагер
Заходит экономист в публичный дом. Необычные примеры управления риском для повседневной жизни Автор Эллисон Шрагер
Автор — экономист, специалист по пенсионным планам — изучает риск на простых примерах и объясняет, как его оценивать и как им управлять.

Риск окружает нас повсюду, а неопределенность неизбежна. Мы рискуем, когда выбираем маршрут, планируем отпуск или покупку недвижимости. А еще рискуют сотрудницы публичных домов, папарацци, серферы, военные, иллюзионисты, игроки в покер. На их опыте Элисон Шрагер иллюстрирует универсальные правила управления риском и учит принимать правильные решения, чтобы повысить шансы на успех в любой области.

Фишки книги

— Необычные примеры сочетаются с экономическими понятиями.
— Понятна неспециалистам.
— Расширяет взгляд на то, как принимать решения в разных областях жизни.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет научиться правильно оценивать риски и управлять ими в повседневной жизни.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Сила воли не работает

Пусть твое окружение работает вместо нее
Автор Бенжамин Харди
Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее Автор Бенжамин Харди
Хватит думать, что сила воли – ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины!

Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным «экзоскелетом».
Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели.

Система Харди – это идеальное оружие против:

• самосаботажа,
• самобичевания,
• хронического стресса,
• одиночества на пути к успеху,
• страха неудач и отказов.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Большое волшебство

Автор Элизабет Гилберт
Большое волшебство Автор Элизабет Гилберт
Долгожданная новинка Элизабет Гилберт! Книга для тех, кто хочет сделать свою жизнь насыщенной, грандиозной, счастливой, разнообразной и интересной.

Элизабет Гилберт – популярная американская писательница, автор всемирно известной книги «Есть, молиться, любить», продержавшейся 199 недель в списке бестселлеров The New York Times.

«Большое волшебство» – исследование на тему творчества: какова его природа, какую роль оно играет в нашей повседневной жизни, откуда берутся идеи, как преодолеть страх и начать творить.

По мнению автора, внутри каждого из нас таятся необычные сокровища, которыми нас наградила природа. И наша задача – вытащить их на свет. А что для этого нужно сделать, объяснит эта практичная книга, полная ярких примеров и удивительных открытий.
Вдохновляйтесь и не бойтесь творить!

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Сила позитивного мышления

Используй энергию подсознания для счастливой жизни
Автор Кимберли Фридмуттер
Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни Автор Кимберли Фридмуттер
Можно ли преодолеть эмоциональные и материальные барьеры, воплотить мечты и изменить свое настоящее при помощи одного лишь интуитивного и в то же время практичного метода?

Известный гипнотерапевт, коуч голливудских звезд Кимберли Фридмуттер в своей книге доказывает – это реально!

Она откроет вам дорогу к неисчерпаемому источнику энергии и силы подсознания и поделится комплексом простых ежедневных упражнений, благодаря которым вы справитесь со стрессом, травмами и вредными привычками и начнете двигаться навстречу своим мечтам и целям.


Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Заставь его замолчать

Как победить внутреннего критика и начать действовать
Автор Дэнни Грегори
Заставь его замолчать Как победить внутреннего критика и начать действовать Автор Дэнни Грегори
Автор на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать.

Фишки книги

  • Настольная книга для всех, кто занимается творчеством
  • Научит правильно воспринимать критику, не бояться перемен и ограничений
  • Поможет стать смелее, зарядит вдохновением и даст ответ на вопрос: «Почему моя работа важна?»
  • В книге много креативных и смешных иллюстраций, которые заставят вас улыбнуться. А ещё — примеров из жизни иллюстраторов, художников, дизайнеров, писателей, копирайтеров
  • Автор книги Дэн Грегори работал копирайтером, креативным директором и написал книгу «Творческие права»
Для кого эта книга

Для тех, кому внутренний голос мешает творить.

Для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.


Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Триггеры

Формируй привычки — закаляй характер
Авторы Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер
Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер Авторы Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер
Маршалл Голдсмит, автор бестселлеров и ведущий бизнес-мыслитель, в своей новой книге рассказывает о триггерах, которые мешают нам достигать своих целей.

Триггер — это любой стимул, который влияет на наше поведение. Мы постоянно оказываемся под влиянием окружающих условий: аромат бекона доносится из кухни, срабатывает триггер, и мы моментально забываем про рекомендации врача по поводу уровня холестерина. Телефон звонит, и мы моментально скользим по экрану взглядом — вместо того, чтобы смотреть в глаза собеседнику. Такие триггеры вездесущи и постоянны.

При этом, сами триггеры не могут быть хорошими или плохими. Главное — наша реакция на них. Например, у одного ребенка хорошие и заботливые родители способны вызывать позитивное восприятие, а другой будет считать, что его «душат в объятиях». Родители двоих или более детей хорошо знают, как это бывает. Одинаковая преданность и забота могут стать причиной благодарности у одного ребенка и бунтарства у другого. Одни и те же родители. Одни и те же триггеры. Реакции разные.

Рекомендации Голдсмита и его истории, основанные на опыте работы с самыми успешными руководителями бизнеса, помогут вам преодолеть триггеры, ведущие к нежелательной реакции, научиться использовать внешние условия для достижения собственных целей и стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет добиться положительных изменений в жизни и закрепить их надолго.

Проверить наличие и купить в:

МИФ | ЛитРес | Book24

Цельная жизнь

Главные навыки для достижения ваших целей
Авторы Джек Кэнфилд, Лес Хьюитт, Марк Виктор Хансен
Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей Авторы Джек Кэнфилд, Лес Хьюитт, Марк Виктор Хансен
Основная причина, по которой у большинства из нас не ладятся дела – расфокусированность. Мы отвлекаемся от выбранного курса, откладываем важное на потом и в итоге под разными предлогами отказываемся от достижения цели. Авторы «Цельной жизни» предлагают 10 ключевых стратегий, которые помогут сосредоточиться на главном и добиться своего.

Эта книга, проданная общим тиражом 600 000 экземпляров, выдержала десять переизданий на английском языке и сейчас переживает второе рождение на русском. Ранее она выходила в сокращенной и заметно переработанной версии. Новый вариант максимально приближен к оригиналу. Он дополнен вдохновляющими историями и техниками, не вошедшими в предыдущее издание.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24

Нанопривычки

Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Автор Би Джей Фогг
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам Автор Фогг Би Джей
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие купились на подобный миф, и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24

Эволюция богини

Новое практическое руководство по развитию женских сверхспособностей
Автор Эмма Милдон
Эволюция богини. Новое практическое руководство по развитию женских сверхспособностей Автор Эмма Милдон


«Эволюция богини» Эммы Милдон – современное практическое руководство по обретению внутренней силы, раскрытию женского потенциала, достижению гармонии с собой и миром.

Эта книга – бесценный подарок для женщин, занимающихся духовным поиском.


Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»

Автор Хелен Расселл
Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом» Автор Хелен Расселл
Перед вами во многом автобиографическая книга Хелен Рассел, в которой автор рассказывает о годах, проведенных в Дании, и о том, как ей пришлось выйти из зоны комфорта, чтобы начать жизнь заново.

Хелен с мужем и сыном вот уже третий год живут в датской провинции. Эмигрантская жизнь их всегда устраивала – им нравилось жить по-датски, открывая для себя секреты страны, которую считают самой счастливой в мире. Но получив сообщение о том, что ее мама попала в больницу, Хелен серьезно задумалась о возвращении в Англию. Если она решится, то ее семье придется все начинать сначала, и это чертовски пугает.

Хелен, как и любой человек, боится перемен. Она прочитала в Интернете, что в новых начинаниях есть много хорошего. Ей пришлось на своем опыте убедиться, что это утверждение правильное. Чтобы отвлечься от размышлений, стоит ли уезжать из Дании, Хелен задумалась, какие улучшения произойдут в разных сферах ее жизни, если пробовать что-то новое. Например, как изменятся ее карьера, их отношения с мужем, ее хобби, если она перестанет бояться и станет смелее. Эти размышления и легли в основу книги «Хороший год».

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Ребенок в тебе должен обрести дом

Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
Автор Стефани Шталь
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки Автор Стефани Шталь
Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Они проявляются во взрослой жизни, и часто – самым неожиданным образом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни…

Проблемы ставят нас в тупик, и мы даже не подозреваем, что все ответы и решения – в нас самих.

Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость. Эффективные упражнения и рекомендации, изложенные в книге, помогут вашему «внутреннему ребенку» (а значит, и вам!) стать наконец счастливым.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Игра в возможности

Как переписать свою историю и найти путь к счастью
Автор Розамунда Зандер
Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью Автор Розамунда Зандер
С ранних лет мы пишем истории, полные страхов, сомнений и обид, а повзрослев, строим жизнь по этим сомнительным сценариям.

В своей новой книге Розамунда Зандер, талантливый психотерапевт и коуч, автор бестселлера «Искусство возможности», подробно объясняет, как избавиться от влияния детских драм, переосмыслить прошлое и наладить отношения с окружающими.

Вы не только узнаете, на какие невероятные свершения способны, но и научитесь воспринимать жизнь как увлекательную игру, правила которой создаете вы сами!

Проверить наличие и купить книгу в:
Читай-город | Book24 | ЛитРес

Переключайтесь

Как меняться, когда это непросто
Авторы Чип Хиз и Дэн Хиз
Переключайтесь. Как меняться, когда это непросто Авторы Чип Хиз и Дэн Хиз
Книга научит принимать взвешенные решения, находить желанный баланс между эмоциональным и рациональным.

Почему так трудно добиваться долгосрочных изменений в компаниях, сообществах и в личной жизни?

Основное препятствие для конструктивных изменений — конфликт между рациональным и эмоциональным мышлением. Рациональная часть нашего мозга хочет красивое тело к пляжному сезону, а эмоциональная — съесть ещё одно печенье. Рациональная часть хочет конструктивных изменений на работе, а эмоциональная довольна комфортом существующей рутины. Этот конфликт может погубить все попытки добиться изменений.

В этой книге братья Хиз, авторы бестселлера «Ловушки мышления», показывают, как самые разные люди — специалисты и менеджеры, родители и медсестры — примиряют внутренние противоречия и добиваются выдающихся результатов. Среди героев книги:

  • Медики-интерны, которые добились изменения устоявшейся за десятилетия практики, которая была опасна для пациентов;
  • Гуру по домоводству, который смог разработать простую технику, помогающую перебороть страх и нежелание вести домашнее хозяйство;
  • Менеджер, который превратил нерадивую службу поддержки клиентов в настоящих фанатов сервиса, отказавшись от традиционных инструментов.
Исследование, основанное на последних разработках психологии, социологии и других наук, наглядно показывает, что успешные изменения происходят не случайно, а по конкретным шаблонам. Прочитав эту книгу, вы сможете изменить к лучшему свою жизнь и мир вокруг себя.

Для кого эта книга

Это книга для всех, кто хочет добиваться позитивных изменений в своей компании и в личной жизни.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Читай-город | Book24 | ЛитРес

Эго — это враг

Автор Райан Холидей
Эго — это враг Автор Райан Холидей
Книга о том, как эго мешает нам добиться успеха и что с этим делать.

Есть мнение, что препятствия на пути к полноценной жизни возникают во внешнем мире. Но самый опасный враг находится внутри — это наше эго. В начале карьеры оно мешает учиться и развивать талант. Тех, кто добился успеха, ослепляет и вынуждает совершать ошибки. А потерпевших неудачу заставляет остро переживать каждый удар и не позволяет исправить ситуацию. На любом этапе нашей жизни эго становится помехой.

«Историческая литература полна рассказов об одержимых гениях, которые с почти иррациональной силой переделывают мир. Однако я заметил, что реальную историю творят люди, на каждом шагу побеждающие свое эго. Они отказываются от света прожекторов и ставят достижение цели выше стремления к признанию», — пишет Райан Холидей.

На примерах из жизни известных людей — от персидского царя Ксеркса и Александра Македонского до Элеоноры Рузвельт и Говарда Хьюза — автор рассказывает, как можно обуздать свое эго и достичь власти и успеха. Взяв на вооружение уроки, стратегии и тактики, описанные в книге, вы освободитесь для решения по-настоящему важных задач.

Для кого книга
Для тех, кто стремится добиться успеха.
Для тех, кто готов бороться и преодолевать трудности на пути к развитию.
Для тех, кто хочет побороть внутреннее сопротивление и усмирить эго.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Читай-город | Book24 | ЛитРес

Начни. Подарочный комплект

Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим
Автор Джон Эйкафф
Начни. Подарочный комплект Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим Автор Джон Эйкафф
Тот, кому вы подарите комплект с книгой «Начни», запомнит это надолго — ведь в его календаре больше не будет страницы «завтра», полной страхов и сомнений. Только сегодня и только вперед. Если вы знаете человека, которому как воздух нужен заряд позитивной энергии и отвага жить по-новому — сделайте его счастливее, подарив этот комплект. Он поможет сделать первый шаг к мечте.

Больше о книге из комплекта

Книга о том, что никогда не поздно отказаться от размеренной и привычной, но пресной и ничем не выдающейся жизни. Быть как все не составляет труда, ведь при этом не надо делать ничего особенного. Неординарный, яркий путь гораздо сложнее, потому что приходится рисковать, выходить из зоны комфорта и бросать вызов себе и окружающим.

Посредственность предсказуема, а незаурядность — штука рискованная. Оказавшись перед выбором — стать незаурядным или оставаться посредственным, — большинство из нас выбирает то, что нам известно и привычно. Да, идея увлекательного подхода к незаурядности нам импонирует, но чаще мы по привычке пытаемся до мелочей продумать все последующие шаги, чтобы дорога была такой же безопасной и предсказуемой, как и посредственный путь.

Автор, популярный блогер и мотивационный спикер, противопоставляет свой опыт обычного человека, который однажды начинает целенаправленно стремиться к чему-то, учениям различных гуру в сфере личного развития.

Перелистнув последнюю страницу книги вы не сможете жить как прежде. Потому что поймете — сколько б вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет изменить свою жизнь, уйти от повседневности и начать все заново.


Проверить наличие и купить набор в:
МИФ

Любить то, что есть

Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь
Автор Байрон Кейти
Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь Автор Байрон Кейти
«Любить то, что есть» покажет вам шаг за шагом, на ясных и ярких примерах, как именно использовать этот РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД для себя. Вы увидите, как люди работают с Кейти над широким спектром повседневных трудностей: от жены, готовой бросить мужа, потому что он хочет больше секса, до рабочего, парализованного страхом терроризма.

Многие люди через 4 простых вопроса и переворот изначального утверждения открыли для себя способность решать любые проблемы. Они говорят, что через РАБОТУ испытывают чувство прочного мира и находят ясность и энергию, чтобы действовать, даже в ситуациях, которые ранее казались невозможными.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город

НИ ЗЯ

Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы
Автор Джен Синсеро
НИ ЗЯ Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы Автор Джен Синсеро
Любовь к луковым кольцам и жареному мясу не помешала Джен Синсеро написать одну из самых гениальных книг про привычки. Можно долго пытаться, но так и не научиться вставать в пять утра, делать зарядку и использовать зубную нить. Однако феноменальный талант автора этой книги запускает мощный трансформационный процесс: вы сами не замечаете, как начинают меняться ваши ежедневные действия и мысли.

Эта книга — 21-дневный марафон по замене плохих привычек хорошими. Он работает по принципу снежного кома: каждый день вы вводите новое для себя упражнение и продолжаете выполнять его до конца отведенного срока. В результате не только перестраиваете свою жизнь, но и получаете бешеный заряд энергии. А еще прекращаете ругать себя за маленькие слабости.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес | Читай-город

Сила мечты. Джессика Уотсон
Сила мечты
В 12 лет Джессика говорит родителям, что собирается совершить кругосветное путешествие. В 14 она моет посуду в ресторане, а на заработанные деньги учится мореплаванию. В 16 Джессика в одиночку проплывает вокруг Земли на маленькой розовой яхте и становится знаменитой.

В книге представлены дневники Джессики Уотсон, которая в 2010 году побила рекорд, став самым молодым мореплавателем, совершившим кругосветное безостановочное одиночное путешествие на яхте. Несмотря на очень юный возраст, отсутствие денег и неодобрения со стороны окружающих, Джессике удалось за два года отточить навыки мореплавания, найти спонсоров и уговорить родителей отпустить ее в кругосветку…

В книге вы найдете QR-коды со ссылкой на видеодневники путешествия Джессики.
Книга Микрорешения. Кэролайн Арнольд
Микрорешения
Проверенный путь к достижению больших целей
Традиционные обещания касаются чего-то, что случится «потом», позже, — и поэтому на их исполнение труднее настроиться. Каждодневные улучшения проще, происходят прямо сейчас и позволяют сразу почувствовать результаты на пути к вашим целям.

Автор — не консультант и не эксперт по личному развитию. Она сама смогла добиться изменений в жизни — похудеть, начать регулярно заниматься спортом, проводить больше времени с семьей и преуспеть в бизнесе, повысив личную организованность. Этих результатов она достигла постепенно, с помощью каждодневных небольших изменений — и поэтому она не обещает волшебных преображений, как это делают авторы некоторых книг.

На примерах из своей практики и из опыта коллег и друзей она показывает, как изменение подхода к своему поведению позволило ей достичь всех своих целей, и рассказывает, как ее идеи соотносятся с новейшими исследованиями мотивации и поведения человека.

Воспользоваться этим опытом можете и вы — начните с небольших изменений и постепенно добивайтесь значительных результатов.

Книга Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
Дневник как путь к себе
22 практики для самопознания и личного развития
Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.

Вы научитесь:

  • составлять диалоги, чтобы справиться с негативными эмоциями;

  • описывать образы как визитные карточки ваших субличностей;

  • составлять списки для четкости изложения мыслей и принятия решений;

  • записывать свои размышления для самоанализа и самосознания;

  • записывать тему дня для решения профессиональных задач;

  • и многим другим техникам ведения дневниковых записей.
Начни. Подарочный комплект. Джон Эйкафф
Начни. Подарочный комплект
Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим
Тот, кому вы подарите комплект с книгой «Начни», запомнит это надолго — ведь в его календаре больше не будет страницы «завтра», полной страхов и сомнений. Только сегодня и только вперед. Если вы знаете человека, которому как воздух нужен заряд позитивной энергии и отвага жить по-новому — сделайте его счастливее, подарив этот комплект. Он поможет сделать первый шаг к мечте.
Книга Осмысление. Кристиан Мадсбьерг
Осмысление
Сила гуманитарного мышления в эпоху алгоритмов
В конце дня не имеет значения, каким объёмом точных данных мы располагаем, сколько снимков мозга изучили на экранах или сколькими различными способами мы сегментировали наши рынки. Без понимания человеческого поведения все наши знания бессильны. Когда мы теряем связь с человеком, стоящим за каждым политическим решением, каждой прорывной инновацией и каждым успешным корпоративным проектом, мы ограничиваем свою способность по-настоящему понять мир.

Если мы хотим действительно разобраться в проблемах, придется вернуться к процессу, который кажется старомодным и устаревшим в современном мире — в мире, вся боль которого заглушена перспективами алгоритмов. В этой вещи остро нуждаются все наши организации, все участники гражданского дискурса. Речь идет о критическом мышлении. Никогда оно еще не казалось настолько революционным и настолько передовым.

Кристиан Мадсбьерг в своей книге рассказывает, как многие современные истории успеха происходят не благодаря квантам и большим данным, а благодаря мышлению, глубокому изучению нюансов и связей культуры, языка и истории.

В книге он выводит пять принципов для современных лидеров, предпринимателей и всех, кто хочет решать сложные проблемы, и показывает, как используют силу гуманитарного мышления успешные люди.

Книга Меняем привычки. М. Дж. Райан
Меняем привычки
81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей
Простой и проверенный способ изменить свои привычки и перестать действовать на автопилоте.

Последние достижения в нейрофизиологии объясняют, почему небольшие фразы-напоминания так действенны. Для того, чтобы экономить энергию, наш мозг создает определенные шаблоны мыслей и действий, которые становятся автоматическими. Эти привычки управляются миндалевидным телом — той частью нашего мозга, которая отвечает за наше подсознание. Работа этого органа нами сознательно не ощущается. Рождающиеся таким образом действия и эмоции являются автоматическими, несмотря на то, что они управляют нами бóльшую часть времени. Разве не замечательно автоматически каждый день чистить зубы или управлять машиной. Кто бы хотел учиться этому заново каждый день?
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!