Без лекарств профилактика гриппа и простуды

Бытует мнение - чаще всего люди болеют в холодное время года. Что в корне не верно, так как факторов для заболевания гораздо больше, нежели просто низкая температура на улице. Это может быть и ослабленный иммунитет, и подавленное психо-эмоциональное состояние, и переохлаждение от кондиционера, стресс и т.д.

Как уменьшить риск заболевания простудных заболеваний без лекарств узнаем прямо сейчас.

Как повысить иммунитет

Легче пройти через вспышку заболевания с крепким иммунитетом, чем начать работу над собственными защитными силами в период роста заболеваемости.

Для этого:

1. Храните спокойствие

«Все болезни от нервов» и простудные в том числе. Казалось бы где вирусы и где стресс, как они могут быть связаны. Всё очень просто, при стрессе резко снижается сопротивляемость организма (иммунитет). Что делать? – не нервничать.

Способов это сделать предостаточно:
- использование натуральных эфирных масел из группы расслабляющих,
- медитация и йога,
- дыхательные практики,
- массаж
и т.д.

2. Водно-питьевой режим

Вода – это основная составляющая нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья - около 2 л чистой питьевой воды в день.
В нашей статье Вода - пить или не пить при занятиях спортом>> можно посмотреть фильм о качестве воды.
Вода поможет поддержать организм здоровым

3. Прогулки в хвойном лесу

Прогулки на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом, что очень важно для всех органов человека. А если совместить это еще и с эфирным насыщением от хвойного леса, то это весьма благоприятно сказывается на общем иммунитете.

4. Регулярные занятия спортом

Уже давно доказано учеными, что регулярные физические нагрузки повышают настроение, а, соответственно, снижают уровень стресса (тем самым повышая иммунитет). Плюсом к этому можно добавить укрепление мышц и сосудов, - это также благотворно сказывается на общем состоянии организма.
(!) Совет: очень важно найти для себя ту физическую нагрузку, которая будет доставлять удовольствие. Это может быть:
- ходьба пешком,
- плавание,
- танцы,
- скандинавская ходьба,
- йога (всё, что нужно знать начинающему йогу, найдете здесь>>>),
- пилатес,
- стрейчинг,
- гимнастика для здоровой спины,
- бег (как начать бегать - полное руководство здесь>>>),
- езда на велосипеде,
- аква-аэробика.
_____

Вооружаемся этими простыми советами, которые вы наверняка знали, но всё откладывали их использование. И начинаем действовать, чтобы укрепить свои защитные силы.

5. Массаж

Через 15 минут массажа у человека вырабатываются гормоны счастья. Как вы уже поняли, это очень хорошо для нашего иммунитета.
Причем не обязательно каждый день отправляться в массажный кабинет, можно делать самомассаж, например, стоп и рук. Только представьте себе, 15 минут удовольствия и вы абсолютно счастливы)) да еще и иммунитет укрепили.

Эффект можно усилить эфирными маслами. Для этого готовим массажное масло.
Рецепт (в расчете на флакон 100 мл):
Кокосовое нерафинированное масло - 50 мл
Рисовых отрубей масло - 50 мл
Эфирное масло лаванды - 5 к
Эфирное масло пихты - 5 к
Все ингредиенты смешать в новом флаконе из темного стекла объемом 100 мл. Использовать для массажа всего тела 1-2 ч.л. (5-10 мл). Для массажа стоп и рук достаточно 0,5 ч.л. массажного масла.
*Подходит для детского массажа.

6. Сауна или баня

Отличная смесь для релаксации в сауне с успокаивающими свойствами.
Обладает также сильными противомикробными и противогрибковыми свойствами. Способствует укреплению иммунитета.

Состав из эфирных масел:
- Лаванда
- Эвкалипт лимонный
- Пихта
- Чайное дерево
ВАЖНО
Очень важно использовать 100% натуральные эфирные масла.

7. Эфирные масла для иммунитета

Список эфирных масел для поддержания иммунитета:

  • апельсин
  • бергамот
  • грейпфрут
  • лимон
  • лайм
  • мандарин
  • сосна
  • пихта
  • эвкалипт коала
  • можжевельник
  • туя

Как стать здоровым самостоятельно, обрести силу и процветание.

Что сделать и съесть, чтобы не заболеть

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.

1. Личная гигиена.
Ежедневно, приходя домой, первым делом тщательно помойте руки с мылом или гидрофильным маслом.

2. Промываем нос и полощем горло. Промывания делают раствором морской соли - готовые растворы продаются в аптеках. Можно еще использовать розовую гималайскую соль - 1/2 чайной ложки на стакан воды.

Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую рта. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа или сразу же по приходу домой, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.

3.
Пьем морсы или чаи из замороженных ягод (брусника, клюква, смородина, облепиха), добавляем в чай сок лимона. Рецепты можно посмотреть здесь>>>

4. Пьем отвары трав на молоке.
Очень хорошо при заболеваниях горла и для профилактики.
Сделать травяной отвар с травами, настоять его 30 минут. Подогреть молоко и добавить в него готовый травяной отвар. Далее добавляем 0,5 ч.л. сливочного масла и 0,5 ч.л. натурального мёда (на 400 мл готового отвара с молоком). Пить маленькими глотками тёплым.

О пользе мёда можно узнать в нашей статье>>>
О пользе травяных чаев и рецепты можно посмотреть здесь>>>

5. Профилактика корнем имбиря.
Этот чудодейственный корень можно употреблять в любом виде: в маринованном, жарить, кушать имбирные цукаты, заваривать чаи из имбиря. Всё это будет в пользу и защитит от заболевания. Имбирь и обезвредит микробы, и снимет воспаление, и обладает отхаркивающим действием.
6. Принимаем ванны с розовой гималайской солью.
О благотворном влиянии розовой гималайской соли можно прочитать в нашей статье>>>

7. Эфирные масла в борьбе с вирусами.

Эфирные масла эффективно защитят от микробов и вирусов. (избегайте парфюмерных синтетических масел).
Список противовирусных и антибактериальных масел:

  • чайное дерево
  • лаванда
  • ель
  • кедр
  • кипарис
  • левзея
  • можжевельник хвоя
  • моркови семена
  • пихта сибирская
  • сосна
  • туя
  • мята
  • эвкалипт лимонный
  • эвкалипт коала
    Бесспорными лидерами среди эфирных масел по антибактериальности являются:
    1. Чайное дерево
    2. Пихта сибирская
    3. Эвкалипт коала
    4. Лаванда

    Профилактика гриппа и простуды с помощью эфирных масел

    За последний месяц слово «коронавирус» - самое часто проговаримое. О нем говорят все и везде: в интернете, по радио в машине, в магазинах, на улице, в лифте дома, во всех общественных местах, по телефону и в смс т.д.

    И, пожалуй, самый распространенный вопрос, который я слышу:
    - в магазинах раскупили все средства для дезинфекции рук, в аптеках нет защитных масок. Что делать? Как можно помочь себе маслами?

    Самое первое, что нужно сделать - успокоиться. Да-да, паника - это не самый лучший союзник в борьбе с вирусами. Следующий шаг - предпринять все меры по дезинфекции.

    1. Вместо маски
    Эфирное масло чайного дерева обладает отличными антибактериальными и противовирусными свойствами. Оно на 99,9% в радиусе 50 см убивает все микробы и бактерии.

    Как использовать:
    - 2 раза в день промазывать носовые пазухи 1 каплей эфирного масла чайного дерева,
    - носить на шее аромакулон с 1 каплей чайного дерева.

    2. Для дезинфекции рук
    Изготавливаем средство для дезинфекции из масел.

    Вариант 1
    30 капель эфирного масла чайного дерева
    100 мл дистиллированной воды
    чистый флакон с пульверизатором
    Как использовать: распыляем на руки
    Перед каждым применением флакон необходимо встряхивать.

    Вариант 2
    60 мл кокосового масла холодного отжима (оно обладает антибактериальными свойствами)
    15 капель эфирного масла чайного дерева
    15 капель эфирного масла лаванды
    Чистая алюминиевая баночка объемом 60 мл
    Тщательно все перемешиваем и используем в качестве крема после каждого мытья рук.

    3. Дезинфекция помещений
    1) Дома и в офисе включаем ультразвуковой диффузор с эфирными маслами:
    - чайное дерево
    - пихта сибирская
    - эвкалипт коала
    - лаванда

    2) Моем полы с эфирными маслами
    5 капель эфирного масла чайного дерева
    5 капель эфирного масла пихты сибирской
    5 капель эфирного масла лимона
    5 литров воды (без моющих средств)

    4. Ароматная аптечка
    1) Чайное дерево
    - от ангины
    - в качестве антисептика

    2) Туя
    - от насморка
    - от простуды и гриппа

    3) Кипарис
    - от кашля и бронхита
    - от ушной боли
    - от гриппа и простуды

    4) Пихта сибирская
    - от простуды и гриппа

    5) Лимон
    - снижает температуру
    - от простуды и гриппа
    Масла должны быть 100% натуральными и качественными. Если вы только знакомитесь с ароматерапией, вам необходимо знать меры предосторожности и правила при работе с эфирными маслами. Только после этого можно приступать к непосредственной работе с ними. В опасный осенне-зимний период и при контактах с заболевшими ОРВИ, рекомендуется распылять эфирные масла в комнатах, офисных помещениях, школьных и дошкольных учреждениях. По данным НИИ им. Сеченова, данная процедура снижает вероятность ОРВИ на 50-80%. Благодаря мощным противовирусным и антибактериальным свойствам эфирных масел, воздух очищается от вирусов и бактерий на 96%! Желательно распылять эфирные масла с помощью диффузора, а не аромалампы.

    Внимание! Имеются противопоказания для применения эфирных масел, необходимо проконсультироваться со специалистом.

      Как использовать эфирные масла

        • мытье полов с эфирным маслом
        • влажная уборка с эфирными маслами
        • включение в ультразвуковой диффузор
        • холодные ингаляции
        • принятие ванны
        • баня / сауна
        • массаж стоп с эфирным маслом
        • аромакулон

        Масла эфирные при лишнем весе, от насекомых, для ухода за волосами, для укрепления иммунитета, от простуды и вирусов, для дома. Рецепты и способы применения эфирных масел.

        Эфирные масла для детей

        Список эфирных масел для профилактики гриппа и простуды для детей:
        - сосна,
        - чайное дерево,
        - эвкалипт лимонный,
        - пихта,
        - лимон,
        - лаванда,
        - мирт,
        - апельсин,
        - мандарин.

          Более 15 рекомендаций, рецептов и полезных фактов о масле лимона.

          Рецепты и полезные факты об эфирном масле чайного дерева.

          Диффузор при профилактике ОРВИ и гриппа

          Диффузор имеет ряд преимуществ: он увлажняет воздух, не нагревает масло, сохраняя его терапевтическую ценность, не требует использования свечи. Внешний вид диффузора гармонично впишется в интерьер любого дома или квартиры.

          Совет:

          Перед включением диффузора комнату следует хорошо проветрить. Желательно, чтобы влажность воздуха в комнате была 50-70%, а температура – 18-20 градусов. Добавьте 5 капель эфирного масла в диффузор с водой (для комнаты площадью 20 – 25 кв.м), включите. Средняя длительность процедуры – 1 час.

          Используйте масла для распыления из списка выше (по отдельности или смешивая друг с другом). Такая процедура не только полезна, но и безумно приятна: комната наполняется приятным ароматом, которым хочется дышать, дышать и ещё раз дышать.
          Распыляем эфирное масло аромадиффузором - сохраняем больше полезных свойств

          Ежедневный массаж стоп перед сном для детей

          Рецепт
          Базовое масло для детей
          (рисовых отрубей, абрикосовое, кунжутное или миндальное) - 5 мл (1 чайная ложка)
          Эфирное масло лаванды - 2 к
          Эфирное масло чайного дерева - 1 к

          Must-have - эфирное масло с эвкалиптом лимонным в борьбе с вирусами

          • Эфирное масло с эвкалиптом лимонным великолепно справляется с простудой, насморком, болью в горле и гриппом.
          • Масло содержит в своем составе более 40 полезных компонентов, главным из которых является цинеол. Он позволяет маслу проявлять антисептические, бактерицидные, болеутоляющие, противовирусные, противовоспалительные, отхаркивающие, ранозаживляющие, регенерирующие свойства.
          • Кроме того, эфирное масло с эвкалиптом лимонным стимулирует восстановление организма после болезни или стресса, укрепляет защитные силы организма.
          • Комплексное противовирусное и бактерицидное воздействие масла помогает очистить слизистые и нормализовать секрецию, а также бороться с дальнейшим размножением и распространением вирусов.
            Как пользоваться:

            • Для профилактики гриппа, ОРВИ и других заболеваний, связанных с простудой, рекомендуется распылять эфирное масло эвкалипта лимонного с использованием аромалампы.
            • Хорошо использовать эвкалиптовое масло в качестве растираний, оно улучшает дыхание, уменьшает кашель, борется с хрипотой и высокой температурой, выводит мокроту, облегчает состояния при лихорадке.
            • Облегчить состояние и сократить проявление симптомов простуды помогут ванны с маслом эвкалипта лимонного.
            • Избавиться от насморка, кашля и боли в горле помогут ингаляции с эфирным маслом эвкалипта лимонного. Паровые ингаляции хорошо очищают пазухи и приносят облегчение при головных болях.


            Выбирайте только то, что подойдет именно Вам и будьте здоровы!
            Автор ©Наталья Савельева (специалист международного уровня в области Ароматерапии)
            Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!