Музыкотерапия как метод психологической коррекции

Определение музыкальной терапии является сложной задачей, потому что практика очень разнообразна; но Австралийская ассоциация музыкальной терапии (AMTA) использует следующее определение:

Музыкальная терапия - это основанная на исследованиях практика и профессия, в которых музыка используется для активной поддержки людей в их стремлении улучшить свое здоровье, функционирование и благополучие.
Музыкотерапия
Музыкальная терапия - это основанная на исследованиях практика и профессия, в которых музыка используется для активной поддержки людей в их стремлении улучшить свое здоровье, функционирование и благополучие.
Музыкальная терапия - это преднамеренное использование музыки обученным в университете профессионалом, зарегистрированным в AMTA.

Зарегистрированные музыкальные терапевты опираются на обширный объем исследований и связаны кодексом этики, который наполняет их практику. Они включают в себя целый ряд методов создания музыки в терапевтических целях, и используются в различных секторах, включая здравоохранение, общество, уход за престарелыми, инвалидность, раннее детство и частную практику.

Музыкальная терапия отличается от музыкального образования и развлечений, поскольку фокусируется на здоровье, функционировании и благополучии, а музыкальные терапевты работают с людьми любого возраста и способностей, культуры и происхождения.

История музыкотерапии

Использование музыки в лечении имеет долгую историю, но музыкальная терапия как профессия начала формироваться в США в 1950-х годах, для помощи ветеранам войны, страдающим от физических и эмоциональных травм. Спрос на учебную программу в университете рос, поскольку больничные музыканты нуждались в обучении.

Американская ассоциация музыкальной терапии была создана в 1971 году, после нее и Австралийская ассоциация, в 1975 году пионерами музыкальной терапии Доктором Рут Брайт и Почетным профессором Denise Grocke .

Любой, кто поет или играет на музыкальном инструменте, скажет вам, что создание музыки, особенно с другими, очень полезно для ума, тела и души. Преимущества зависят от того, являетесь ли вы опытным музыкантом или любителем-энтузиастом.

Музыкальные терапевты используют преимущества музыки, чтобы помочь людям всех возрастов и способностей обрести и поддерживать хорошее здоровье и благополучие. Они работают в разных местах, включая больницы, дома престарелых, школы и общины, предлагая индивидуальные программы для удовлетворения конкретных потребностей.

Музыкотерапия и гормоны счастья

эндорфин, дофамин и окситоцин
Методы, используемые музыкальными терапевтами могут включать в себя:

- написание песен для клиентов или с клиентами;
- свободное или структурированное движение к музыкальным занятиям;
- пение и вокальные занятия;
- импровизацию;
- игру на традиционных инструментах или оборудовании для цифровой музыки;
- прослушивание записанной музыки и социальное участие в группе.

Способность музыки изменять наше настроение связана с производством различных химических веществ в мозге. Эндорфины, вызываемые прослушиванием музыки и созданием музыки, обеспечивают естественное облегчение боли, при котором дофамин вызывает чувство жизнерадостности, оптимизма, энергии и силы.

Это может объяснить виды «прилива» и «пика», часто описываемые как вызываемые от прослушивания музыки, так и при активном музицировании.

Еще большее воздействие оказывает совместное создание музыки, потому что обмен положительным опытом также высвобождает окситоцин, инструмент мозга для укрепления доверия. Таким образом развиваются отношения между музыкантами, улучшая невербальное и эмоциональное общение, и укрепляя чувство собственного достоинства, мотивацию и уверенность.

Психотерапевтические эффекты музыкотерапии

Как насчет музыки-обезболивающего или стимулятора? Мы собрали подборку исследований, которые раскрывают полезные психологические эффекты музыки для вашего мозга. Читайте и надевайте свои наушники.
1. Музыка помогает снизить стресс

Давно считается, что спокойная, медитативная музыка помогает бороться со стрессом. Это подтверждают и научные исследования.
В 2013 году ученые провели эксперимент [Myriam V. Thoma, 2013], в котором участники должны были попасть в стрессовую ситуацию после того как прослушают определенные звуки. Для одной группы это были успокаивающие мелодии, для другой – журчание воды, а для третьей была просто тишина. Оказалось, что расслабляющая музыка лучше всего помогает восстановиться после стресса.

2. Музыка помогает учиться

Это утверждение справедливо, но не для всех людей. Кому-то это действительно помогает, а кого-то лишь отвлекает.
Влияние оказывает стиль музыки и (неожиданно!) музыкальное образование. В одном эксперименте [Benjamin P. Gold, 2013] студенты с музыкальным опытом лучше учились на фоне нейтральной музыки, которая не отвлекала их. Напротив, студентам без соответствующих навыков помогали позитивные треки. Ученые считают, что такие мелодии вызывали приятные эмоции, что улучшает запоминание материала.

Также психологи выяснили [Karen M. Ludke, 2014], что если вы учите иностранные слова или фразы, то лучше делать это нараспев. Так вы запомните их быстрее и качественнее, чем если бы просто проговаривали вслух.

Таким образом, хотя музыка влияет на концентрацию внимания и способность запоминать, ее эффект может быть разным для разных людей. Понаблюдайте за собой и найдите то, что помогает именно вам. Если вы сильно отвлекаетесь на музыку, вам потребуется что-то нейтрально и фоновое, с простой структурой. В противном случае можете использовать любые приятные мелодии.
3. Музыка облегчает боль

Данному факту есть много подтверждений. Одно исследование [María Dolores Onieva-Zafra, 2013] пациентов с фибромиалгией (заболевание, характеризующиеся болезненностью разных частей тела) показало, что те, кто регулярно слушал музыку по 60 минут каждый день, испытывали меньше боли, нежели участники из контрольной группы. Побочным, но полезным эффектом оказалось еще и снижение депрессии.

Крупный анализ исследований воздействия музыки на обезболивание [Jenny Hole, MBBS, 2015] показал, что пациенты, слушающие музыку до, во время или даже после операции, меньше чувствуют боль и тревогу, чем те, кто не слушал ничего. При этом оказалось, что наиболее эффективна музыкотерапия перед хирургическим вмешательством, а не после него (интересно и то, что пациентам требовалось значительно меньше обезболивающих препаратов).

4. Музыка улучшает сон

Спокойная, расслабляющая музыка – это очень хорошее снотворное, которое не требует никаких затрат и весьма эффективно.
В соответствующем исследовании [László Harmat, 2008] испытуемых разделили на три группы. Одна часть слушала перед сном расслабляющую классическую музыку, другая – аудиокнигу, а третья была контрольной группой и не слушала ничего. Исследование продолжалось в течение 3 недель; ученые оценили качество сна как до, так и после эксперимента.

В результате эксперимента психологи выяснили, что испытуемые, слушавшие музыку, спали значительно лучше тех, кто слушал аудиокнигу или вообще ничего.
Психологические эффекты музыкотерапии
5. Музыка улучшает производительность

Замечали ли вы, что заниматься спортом под музыку намного легче, чем в тишине? Ученые заинтересовались этим вопросом и провели ряд экспериментов. Они обнаружили, что бодрая музыка с быстрым темпом мотивирует людей работать эффективнее.

В специальном эксперименте [Waterhouse J., 2010] 12 здоровым студентам мужского пола поставили задачу кататься на велотренажере с привычной для них скоростью. Участники занимались на тренажерах по 25 минут за раз, слушая плейлист из шести популярных треков с разным темпом.

Исследователи изменили скорость проигрывания музыки на 10% (увеличили, уменьшили или оставили той же), не сообщая об этом участникам. В результате производительность возросла у тех велосипедистов, кто слушал ускоренную музыку. Увеличилась скорость, мощность и расстояние, которое преодолели спортсмены. И наоборот, снижение темпа музыки ухудшило эти показатели.

6. Музыка улучшает настроение

Еще одно доказанное преимущество музыки заключается в том, что она может сделать вас счастливее.
В специфическом исследовании [Thomas Schäfer, 2013] ученые изучали причины, по которым люди слушают музыку. Они установили, что люди ценят музыку за способность улучшать настроение и делать их более осознанными.

Другое исследование [Yuna L. Ferguson, 2012] показало, что намеренное прослушивание позитивной музыки для поднятия настроения дает лучший эффект, чем если вы слушаете ее бесцельно.

7. Музыка уменьшает симптомы депрессии

Исследователи также обнаружили, что музыкальная терапия может быть безопасным и эффективным методом лечения различных расстройств, включая депрессию.

Финские исследователи [Jaakko Erkkilä, 2011] оценили 79 человек в возрасте от 18 до 50 лет с депрессией. 46 участников получили стандартную медицинскую помощь, тогда как оставшимся 33 дополнительно назначили 20 сеансов музыкальной терапии на протяжении 2 недель. Уже через 3 месяца состояние пациентов, слушавших музыку, было значительно лучше, нежели у тех, кто получал стандартное лечение.

Следует учитывать тип музыки, если вы хотите уменьшить депрессию. Исследование [Trappe HJ., 2009] показало, что лучше всего помогает классическая и медитативная музыка, в то время как хэви-метал и техно-музыка оказались неэффективными и даже вредными.
Музыка – простое, дешевое и эффективное средство, которое способно повысить возможности вашего мозга. Она улучшает сон, память, производительность и поднимает настроение. А еще это хорошее лекарство, которое уменьшает стресс, снимает симптомы депрессии и даже облегчает боль.

Но не забывайте, что для разных функций нужна разная музыка. Поднять настроение поможет что-то легкое и приятное, а для тренировок в зале хорошо подойдут быстрые танцевальные или роковые треки. Так что расширяйте свой плейлист и получайте от музыки не только удовольствие, но и реальную практическую пользу.
Автор: Максим Полгин

Музыкотерапия
слушать

все ссылки кликабельные, можно перейти сразу к необходимому плей-листу

Влияние музыки на организм человека физиология

Конечно, вылечить рак прослушиванием Моцарта невозможно, но музыка все же вносит вклад в наше благополучие и самочувствие. Как это происходит, рассказывает Виктория Уильямсон, ученый-психолог и автор книги «Мы это — музыка».

Как часто мы прибегаем к музыке, когда чувствуем себя плохо, когда хочется приободриться, успокоиться и перестать грустить, когда мы так нуждаемся в поддержке и утешении. Но если не мы сами, а врач занимается укреплением здоровья пациентов, используя эмоции и переживания от музыки и взаимоотношения, формирующиеся благодаря этим возникающим чувствам, уже можно говорить о музыкотерапии. Есть данные о том, что музыкотерапия позволяет выписывать пациентов из больницы намного раньше и даже давать им меньше лекарств. Но что же тогда такое «музыкальная медицина»? А вот это и есть то, о чем мы говорили в самом начале: когда музыка нужна, чтобы улучшить состояние или ситуацию, но врач при этом не присутствует. Так каковы же механизмы воздействия песен и инструментальных произведений на благополучие человека? Давайте разберемся в вопросе.
1. Релаксация вегетативной нервной системы

Организм особым образом реагирует на музыку, и это одна из причин повышения благополучия человека. Релаксация (или расслабление) вегетативной нервной системы включает цепочку физиологических показателей:

  • снижается пульс и замедляется дыхание,
  • понижается кровяное давление,
  • уходит мышечной напряжение.
Результат вышеперечисленных изменений — снижение болевой чувствительности, уменьшение тревожности и стресса. Вот почему нам так хочется послушать любимую песню, когда мы чувствуем себя плохо — и душевно, и физически. В одном из исследований были получены любопытные результаты: во время операции с местным наркозом пациенты могли контролировать степень обезболивания, регулируя количество анестетика. Оказалось, что при прослушивании любимой музыки лекарства им требовалось на 43% меньше.

2. Реакция мозга на любимую музыку

Когда мы слышим мелодию, которую относим к категории любимой музыки (по любым причинам, например, с ней связаны приятные воспоминания юности), в мозгу выделяются нейромедиаторы, в частности дофамин, которые заставляют нас чувствовать удовольствие, радость и повышение мотивации. Чем чаще мы слушаем песни, которые нам нравятся, тем сильнее становится действие нейромедиаторов. Интересно, что тот же эффект проявляется, когда мы впервые слышим какую-то песню, но она относится к нашему любимому жанру (допустим, альтернативный рок или лаундж).

3. Гормональные и иммунные изменения

Так как мозг вырабатывает естественные опиаты (нейромедиаторы), начинает выделяться гораздо меньше кортизола — это так называемый гормон стресса, он помогает собрать энергию для экстренной реакции организма в случае форс-мажора. Чем выше уровень кортизола, тем больше мы напряжены и готовы к опасности. Соответственно, чем меньше кортизола в организме, тем расслабленнее и спокойнее человек. Любопытно и то, что даже один сеанс музыкотерапии повышает количество иммуноглобулина А — естественного антитела нашей иммунной системы, а значит, организм лучше сопротивляется болезням.
Музыка и благополучие взрослых и детей

При каких же заболеваниях может помочь музыка, если не считать ее терапевтический эффект в нормальных условиях, когда мы здоровы, но просто хотим взбодриться и поднять себе настроение? Ученые знают массу примеров, когда прослушивание музыки способствует умственному и физическому развитию детей с разными заболеваниями. Вероятно, подобное воздействие музыка может оказывать и на мозг взрослого, ведь, как известно, мозг развивается, способен к обучению и восприятия разного рода внешних влияний на протяжении всей жизни. Мозг меняется, и мы вместе с ним! Вероятно, поэтому есть научные данные, показывающие, что музыка положительно действует на больных в состоянии комы, перенесших инсульт, а также людей с потерей подвижности.

Музыкотерапия для детей. О влиянии музыки на недоношенных детей и детей с тревожным синдромом. Подборка колыбельных.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

В последние годы СДВГ очень часто диагностируется у детей, подростков и взрслых людей. Импульсивность, неспособность долго удерживать внимание на одном объекте и повышенная активность — вот основные симптомы СДВГ. А вот музыка помогает упорядочить действия таких людей. Чтобы узнать, о чем песня, ее же надо дослушать, правильно? А это развивает концентрацию внимания. Кроме того, музыка помогает регулировать свои эмоции, что снижает импульсивность на порядок.

Аутизм

Ранний детский аутизм — врожденное заболевание, главным признаком которого являются серьезные трудности в общении и поведении. Дети не хотят контактировать с окружающими, боятся любых перемен (даже перестановок мебели в комнате), зациклены на разных «странных» с позиции обычного человека вещах. С таким ребенком очень трудно общаться. И музыка может стать бесценным инструментом общения, ведь слова не так важны! Такие детки очень часто обладают повышенной чувствительностью к звукам музыки. Вероятно, поэтому музыка помогает им налаживать зрительный контакт, развивать навыки говорения и коммуникативные навыки.

Кома и искусственная вентиляция легких

Даже в бессознательном состоянии человек слышит звуки окружающего мира. Не зря врачи рекомендуют разговаривать с людьми в коме: однажды это может стать спасительным кругом, который поможет выбраться из пучины забытья. Установлено, что мелодии, которые слышат люди в коме, могут расслаблять и нормализовывать дыхание, сердечный ритм, артериальное давление. Ученые считают, что музыкотерапию можно (но, конечно, с большой осторожностью) использовать для управления стрессом больных в коме и на искусственной вентиляции легких.

Инсульт

Музыка положительно влияет и на выздоравливающий после инсульта мозг: улучшается сосредоточенность внимания и вербальная память, пропадает чувство уныния и растерянности, в некоторых случаях улучшается ориентация в пространстве. Интересно, что прослушивание аудиокниг не дает такого эффекта.

Потеря подвижности

Примерно в 80% случаев инсульта люди теряют подвижность (целиком или частично, временно или навсегда — зависит от многих факторов). С такой же проблемой сталкиваются люди с болезнью Паркинсона. При помощи особого вида музыкотерапии — ритмической аудиостимуляции (инструментальная музыка с четким ритмом) — можно добиться улучшений при ходьбе: люди начинают двигаться не так скованно и более равномерно даже после первого сеанса такой терапии.

Музыка помогает людям. Это факт. Улучшается физическое и психическое здоровье, настроение, люди становятся более общительными и дружелюбными, более сосредоточенными и сочувствующими. И пусть современная наука еще не знает точно, что именно приводит к положительному результату, — есть только десятки интригующих версий — наверняка скоро эта тайна будет разгадана.
По материалам книги «Мы это — музыка».

Музыкотерапия
книга

    Мы — это музыка Как музыка влияет на наш мозг, здоровье и жизнь в целом Автор: Виктория Уильямсон
    Мы — это музыка
    Как музыка влияет на наш мозг, здоровье и жизнь в целом
    Автор: Виктория Уильямсон

    Музыка оказывает гораздо большее влияние на нашу жизнь, чем можно представить. Специалист по психологии музыки Виктория Уильямсон провела целое исследование влияния музыки на нашу жизнь на всем ее протяжении — от утробы матери до старости — и получила ответы на любопытнейшие вопросы.

    • Запоминает ли ребенок, находящийся в утробе, музыку, которую слушает его мать?
    • Может ли классическая музыка поднять коэффициент интеллекта вашего ребенка?
    • Повышает ли музыка продуктивность?
    • Может ли она помочь с восстановлением после травм и болезней?
    • Что происходит с вашим мозгом, когда вы слышите музыку, возвращающую вас мыслями в юность?
    • Может ли музыка помочь во время спортивных тренировок?
    • Как музыка меняет физическую структуру нашего мозга?
    Для чтения этой книги не потребуется музыкальное образование или специальные научные знания. Она будет интересна каждому, кто хочет больше узнать об универсальном языке музыки, который есть внутри каждого из нас.

    Проверить наличие и купить книгу в:
    ЛитРес | Book24 |
    МИФ

    Чем усилить эффект от музыкотерапии

      Лучше всего музыкотерапию совмещать еще с другими эффективными техниками, например, Ароматерапия и Цветотерапия.
      Ароматерапия - это лечение ароматами (исключительно натуральными эфирными маслами).
      Спектр действия эфирных масел огромен, и лучше всего прежде, чем приступить к использованию проконсультироваться со специалистом.

      Несколько самых распространенных примеров действия эфирных масел:

      Лаванда
      Снимает нервное напряжение, депрессию, помогает при бессоннице. Помогает при головной боли, мигрени.

      Апельсин
      Масло апельсина очень хорошо для ослабленных детей со сниженным иммунитетом, нормализует их сон. Воздействуя непосредственно на центральную нервную систему, масло апельсина повышает настроение, облегчает депрессию, снимает чувство страха и беспокойства.


      Грейпфрут
      Грейпфрутовое масло, в первую очередь, борется с физической и умственной усталостью, восстанавливает энергетические уровни и повышает иммунитет. Масло стимулирует также лимфатическую систему и способствует выведению токсинов из организма. Гормональный эффект масла грейпфрута пригоден для облегчения проблем, связанных с нарушением менструального цикла и менопаузой. Воздействуя непосредственно на центральную нервную систему, грейпфрутовое масло является, прежде всего, тонизирующим и противодепрессивным средством, особенно при мигренях на нервной почве, поднимает настроение и устраняет неуверенность в себе.

      Лимон
      Масло может облегчить головные боли и мигрени, поможет избавиться от головокружения, вызванных спазмами сосудов головного мозга. Способствует снятию чувства страха и тревоги, способствует повышению настроения и улучшению физического самочувствия.

      Мята перечная
      Масло мяты эффективно используется в ароматерапии при слабости, обусловленной возрастом или болезненным состоянием организма, после полного упадка сил или травмах. Снимает состояние заторможенности, состояние усталости и отсутствия энергии, которое может быть результатом болезни. Оно прекрасно избавляет от головной боли, вызванной расширением церебральных артерий, спазмом мышц и недостаточным снабжением головы кислородом.
      Обязательно следует упомянуть о том, как благотворно влияет масло перечной мяты на нервную систему, снимая чувства ярости и раздражения.

      Приобрести высокачественные эфирные масла и приборы для ароматерапии можно здесь>>
      Автор ©Наталья Савельева
      (специалист в области Ароматерапии и аромадизайна)
      Больше информации об ароматерапии и действии отдельных масел в нашем разделе Ароматерапия:

      Как можно использовать эфирные и растительные масла для детей и взрослых. Рецепты для красоты, здоровья и настроения.

      Цветотерапия - это лечение души и тела цветом.

      Красный
      Придает энергии, активизирует, укрепляет рассудок. Восполняет дефицит энергии, повышает сексуальный потенциал.

      Синий
      Успокаивает, приводит в порядок нервы, проясняет мышление. Очищает кровь, активизирует эндокринные железы, способствует снижению температуры, снижает артериальное давление.

      Желтый
      Тонизирует, увеличивает запасы энергии, повышает позитивное мышление и укрепляет нервы. Нормализует работу печени и почек, помогает при проблемах с пищеварением.

      Зеленый
      Ослабляет напряжение, останавливает болезненные процессы в организме, приносит глубокое успокоение. Снижает повышенное артериальное давление, используется для лечения шоковых состояний.

      Оранжевый
      Оживляет, стимулирует, снимает напряжение, приводит в веселое расположение духа. Помогает при воспалении почек, улучшает пищеварение, успокаивает периодические боли у женщин.

      Фиолетовый
      Вдохновляет, успокаивает, снимает нервное напряжение, ускоряет процессы духовного роста, смягчает боли.
      Исцеляющий цвет Цветотерапия: с чего начать Автор: Мария Бриль
      Исцеляющий цвет
      Цветотерапия: с чего начать
      Автор: Мария Бриль

      Нас окружает разноцветный мир. И каждый цвет по-своему чудесен. Мы улыбаемся, глядя на желтое солнце, с удовольствием отдыхаем глазами на зеленой листве, успокаиваемся, видя голубые дали, и с аппетитом едим оранжевый апельсин. Так инстинктивно каждый человек использует силу красок мира.

      Но есть целая наука – цветотерапия, которая знает про свойства каждого цвета. Сейчас мы с вами сделаем первые открытия в мире исцеляющей радуги. Узнаем значения и предназначения цветов, их влияние на наши органы, настроение, состояния. Вы сами сможете попробовать «цветные» упражнения на практике. Кто-то легко избавится от головной боли, а кто-то подберет талисман нужного цвета для большой или маленькой удачи. Цветотерапия – самая безопасная методика исцеления и восстановления сил.


      Проверить наличие и купить книгу в:
      ЛитРес

      Музыка для музыкотерапии

        1. Органная музыка

          2. Кларнет

            3. Саксофон

              4. Скрипка

                5. Виолончель

                  6. Арофотерапия

                    7. Звуки природы и тибетские чаши

                      Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!