Топ книг по психологии и саморазвитию

Актуальная подборка книг для самостоятельного развития, психологической устойчивости на работе и в личной жизни. Из этих книг можно получить массу полезной информации по борьбе со стрессом, и как себя защитить от него. Так же обогатиться важными знаниями - как быть энергичным и что это дает в карьере и жизни.

Книги по психологии для саморазвития
список лучших

1. Книги для продуктивности

Максимальный заряд

Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь
Автор
Том Рат
Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь Автор Том Рат
Эта книга объединяет последние прикладные исследования из медицины, психологии и экономики, чтобы помочь вам проживать каждый день на 100%.

Чтобы узнать, что же дает нам заряд, популярный писатель и ученый Том Рат и его команда проанализировали последние прикладные исследования в области медицины, психологии, бизнеса и экономики, побеседовали с ведущими мировыми социологами и выявили три ключа к здоровью, благополучию и вовлеченности. Оказалось, что дни максимального заряда отличают от обычных дней три важных признака:
  • осмысленность — деятельность, приносящая пользу людям;
  • взаимодействие — создание большего числа позитивных моментов, чем негативных;
  • энергия — принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.

У открытия автора есть огромный плюс: чтобы обрести смысл, нет нужды отправляться на ретрит; чтобы улучшить взаимодействия с людьми, вам не придется ходить по вечеринкам в попытках завести новых друзей; и, конечно, желая пополнить запасы энергии, вовсе не обязательно садиться на новомодную диету. Самые значительные перемены в вашем самоощущении начинаются с пары крохотных шагов. С этой книгой вы сможете их сделать уже сегодня.

От автора

Когда ты полностью заряжен, ты больше успеваешь. Ты эффективнее взаимодействуешь с другими. Твой ум остр, а тело сильно. В такие дни ты максимально вовлечен в любое занятие и отлично себя чувствуешь. Заряд распространяется вокруг тебя, улучшая жизнь всех, кто тебе дорог.

Для кого эта книга

Для каждого, кому вечно не хватает сил на все важные дела.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Однозадачность

Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле
Автор Девора Зак
Однозадачность Автор: Девора Зак
Книга, которая раз и навсегда избавит вас от опаснейшего современного наркотика — многозадачности — и значительно повысит вашу продуктивность.

Слишком много людей стали зависимы от заманчивой, но опасной многозадачности. Девора Зак когда-то сама страдала от этой привычки, но смогла с ней справиться и стать намного продуктивнее. Сможете и вы.

Девора приводит убедительные научные доказательства, что нельзя успеть больше, делая несколько вещей «одновременно». Это иллюзия. Есть лучший способ справиться с большим потоком информации и прерываний, преследующим нас в современном мире. Эта книга объясняет, как сфокусироваться и освободить свой разум от информационного шума, построить свое расписание и окружение и управлять ожиданиями людей вокруг вас, чтобы выполнять свои задачи — одну за другой.

Однозадачность — ключ к успеху сегодня.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет перестать разбрасываться вниманием и начать фокусироваться на самом важном.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Максимальная энергия

От вечной усталости к приливу сил
Автор Триша Вулфри
Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил Автор Триша Вулфри
Короткая, практичная книга со всеми необходимыми советами, чтобы быть заряженным на 100%. От питания и упражнений до медитации и умения отказывать — все, что нужно для максимальной энергии.
Энергия — ключевой ресурс, позволяющий оптимально организовать день. Она даже поможет вам полнее насладиться моментами передышки — это так называемая спокойная энергия. Случается ли вам, «сняв ногу с педали газа», падать в изнеможении, тут же засыпать и просыпаться уставшим и совсем не отдохнувшим, только чтобы снова бороться с натиском повседневной жизни?

Нам всем знакомо чувство усталости — естественное следствие бессонной ночи, слишком активного отдыха или долгих часов работы. Но если усталость стала неотъемлемой частью вашей жизни, насторожитесь — это признак нарушения равновесия. Вы не решите проблему, игнорируя ее. Притворяясь, что усталости не существует, вы не получите волшебным образом прилив энергии на весь день. И, конечно же, такой подход не поможет справиться с жизненными трудностями. Хронический недостаток энергии превратит вас в тень, сомнамбулу и пассивного пассажира, просто реагирующего на ситуации вместо того, чтобы переделывать их под себя.

Следуя простым стратегиям, изложенным в этой книге, вы почувствуете прилив положительной энергии. Эти стратегии помогут преодолевать сложности и в полной мере наслаждаться успехами.

Для кого эта книга

Для всех, кому не хватает сил на великие свершения.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Разреши себе скучать

Неожиданный источник продуктивности и новых идей
Автор Мануш Зомороди
Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идей Автор Мануш Зомороди
Время поставить пункт «ничего не делать» на первое место в вашем списке задач.

Нам может казаться, что мы ничем не заняты, когда бесконечно сортируем белье для стирки, но на самом деле наш мозг напряженно трудится. В то время, когда наши мысли блуждают, активируется так называемый «режим по умолчанию»: включаются участки мозга, которые решают проблемы и генерируют лучшие идеи, и мы выполняем «автобиографическое планирование», осмысливая окружающий мир, нашу жизнь и составляя планы на будущее. Этот режим задействован и в наших попытках понять чужие поступки, сопереживать и выносить моральные суждения.

Позволяя себе отвлечься и отпустить мысли на волю, мы демонстрируем нестандартное мышление и способность к решению проблем; свободная мысль может увлечь вас в самые интересные и неожиданные места. Творчество — независимо от того, как вы его определяете или применяете на практике, — требует стимула, и скуку, способствующую формированию новых, необычных связей в мозге, с полным правом можно считать самой верной музой. Это то, что футуролог Рита Кинг называет «скукой творчества».

Мануш Зомороди для этой книги собрала много реальных историй и научных исследований, чтобы убедительно доказать: скука — ключевой фактор счастья и креативности. Но книга не носит описательный характер. В ней много упражнений и идей для каждого, кто захочет реализовать новое знание на практике и добавить в свою жизнь больше свободного пространства.

Для кого эта книга

Эта книга предназначена для тех, кто испытывает проблемы с концентрацией и хочет стать креативнее.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Сила спокойствия

Автор Райан Холидей
Сила спокойствия Автор Райан Холидей
Эта книга поможет вам создать островок спокойствия внутри себя.

Современный мир оглушает и отвлекает. Клаксоны автомобилей, громкая музыка, сигналы мобильных телефонов, уведомления социальных сетей, отбойные молотки и самолеты. Наши столы завалены бумагами, а ящики электронной почты переполнены сообщениями. Новости о кризисах в мире лезут с каждого экрана. Работа изматывает и, похоже, никогда не кончается.

Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации?

Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, популярный консультант футбольных тренеров, олимпийцев, звезд хип-хопа и предпринимателей Кремниевой долины, проанализировав труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Джона Стюарта Милля до Ницше, — пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.

В своей блестящей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.

Для кого книга
Для тех, кто ищет способы сконцентрироваться, найти баланс и спокойствие.

Проверить наличие и купить в:
МИФ

Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день

Книга-тренинг
Автор Пьер Франк
Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг Автор Пьер Франк
Наверное, для вас не станет открытием, что «каждый из нас уникален». Ведь это утверждение давно закрепилось в вашем сознании. Настолько крепко, что вы зачастую забываете о нем либо не воспринимаете его всерьез.

Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день.

Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку.

Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство. Не нарушайте его – и все получится!

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

О пользе лени

Инструкция по продуктивному ничегонеделанию
Автор Эндрю Смарт
О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию Автор Эндрю Смарт
Мы слишком целеустремленные, слишком ориентированы на результат, слишком много работаем и чересчур мало отдыхаем.

Но как можно лежать на печи, когда еще столько всего не сделано?! Не только можно, но и нужно.
Автор дает солидное научное обоснование тому, о чем втайне мечтает каждый: доказывает, что работать на износ вредно, а лениться – полезно. Хроническая занятость мешает творчеству, самопознанию, эмоциональному благополучию, общительности и вредна для здоровья.

Прочитав эту книгу, вы научитесь находить баланс между напряженной работой и периодами отдыха: узнаете, когда стоит переводить мозг в режим автопилота, ослабляя «ручное управление» своей жизнью.

Наш автопилот в курсе, куда мы в действительности хотим пойти и что делать. Дайте себе передышку – и шанс понять, в ту ли сторону вы так спешите.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Сила воли не работает

Пусть твое окружение работает вместо нее
Автор Бенжамин Харди
Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее Автор Бенжамин Харди
Хватит думать, что сила воли – ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины!

Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным «экзоскелетом».
Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели.

Система Харди – это идеальное оружие против:

• самосаботажа,
• самобичевания,
• хронического стресса,
• одиночества на пути к успеху,
• страха неудач и отказов.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Первые 20 часов

Как быстро научиться… чему угодно
Автор Джош Кауфман
Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно Автор Джош Кауфман
Автор книги, Джош Кауфман, утверждает, что за 20 часов правильно организованных занятий можно научиться любому делу.

Лучшее доказательство тому – он сам. Самоучка, не получивший классического бизнес-образования, Джош – успешный предприниматель, выдающийся бизнес-тренер, основатель и руководитель интернет-проекта PersonalMBA.com.

Разработанный им метод универсален. Хотите изучить иностранный язык, сочинить роман, написать портрет, открыть собственное дело или освоить азы управления самолетом?

Потратьте на обучение всего 20 часов, и вы будете потрясены результатами.

ЛитРес
| Book24

Я слишком много думаю

Как распорядиться своим сверхэффективным умом
Автор Кристель Петиколлен
Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом Автор Кристель Петиколлен
«Сверхэффективность» – повышенная восприимчивость к информации, настроениям других людей, сверхчуткость – это проблема многих современных людей. Они настолько восприимчивы, что от общения с неприятным человеком испытывают головную боль, и их в буквальном смысле тошнит от неприятных картин или событий. Они страдают от бездонной памяти, которая складирует в голове лишнюю информацию. А высокий уровень эмпатии заставляет их переживать чужие несчастья как свои собственные.

Кристель Петиколлен – французский психолог с солидным стажем – занималась этой проблемой в течение нескольких лет. Результат этого исследования – ее собственная книга, которая во Франции стала бестселлером среди книг по психологии и которая до сих пор не сдает своих позиций!

Прочитав книгу, вы узнаете об основных проблемах сверхэффективных людей, поймете причину этих проблем, научитесь распознавать таких людей среди своего окружения и освоите навыки управления сверхэффективным умом. И самое главное: вы убедитесь, что сверхэффективность может стать настоящим сокровищем, а не источником беспокойства.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес

Джедайские техники конструктивного общения

Автор Александр Орлов
Джедайские техники конструктивного общения Автор Александр Орлов
Инструменты, алгоритмы, примеры и приемы, как конструктивно решать проблемы с людьми, добиваясь результатов и улучшая отношения.

За длительное время работы менеджером и впоследствии тренером в школе менеджеров «Стратоплан» Александр Орлов собрал целый чемоданчик полезных коммуникационных инструментов, помогающих понимать других людей, вставать на их место, подбирать аргументы, убеждать в своей точке зрения.

Книга знакомит с навыками эффективного общения: показывает недопустимые приемы коммуникаций; варианты поведения, когда на вас «наезжают» принципы конструктивного общения.

Содержит алгоритмы по решению коммуникационных проблем: пошаговый разбор, вопросы для анализа управленческих ситуаций.

Помимо этого представлены примеры разбора управленческих кейсов, позволяющие понять, в чем причины проблемной ситуации и как из нее выйти, а также что делать, когда алгоритм не работает.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет развить свои коммуникационные навыки, а также для студентов, менеджеров, предпринимателей.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Рисунок, исполняющий желания

Автор Александр Юрьевич Любимов
Рисунок, исполняющий желания Автор Александр Юрьевич Любимов

Полезнейшая популярная книга-тренажер проста в изложении и доступна в самостоятельных упражнениях.

Здесь нет философских рассуждений или рассказов о том, как правильно вести себя в какой-то ситуации.

Зато здесь много примеров того, как можно разрешить какую-то ситуацию, используя собственные ресурсы, как управлять собственными эмоциями или изменить свои установки.

Работайте с этим уникальным учебником по самосовершенствованию вдумчиво, и вы добьетесь ошеломляющих успехов!

ЛитРес | Book24

100% внимание

50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания
Автор Екатерина Додонова
100% внимание. 50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания Автор Екатерина Додонова


Вы держите в руках книгу-тренажер, которая поможет оставаться внимательным и продуктивным в течение всего дня.

Внутри книги: тесты на проверку внимания и памяти, советы по повышению эффективности от российских предпринимателей и психологов, развенчание мифов о многозадачности.

Поработав с этой книгой, вы получите множество полезных навыков и вдохновение для дальнейшего личностного роста.

ЛитРес | Book24

Мастер своего дела

7 практик высокой продуктивности
Автор Мортен Хансен
Мастер своего дела. 7 практик высокой продуктивности Автор Мортен Хансен
Книга, основанная на пятилетнем исследовании того, почему одни люди гораздо продуктивнее других — и что помогает им добиваться высоких результатов.

Почему одни люди работают продуктивнее других? Обманчиво простой вопрос, который беспокоит профессионалов из разных сфер деятельности. Теперь ответ на него есть в ваших руках — благодаря уникальному исследованию Мортена Хансена, в которое были вовлечены 5000 сотрудников и менеджеров — и которое длилось 5 лет.

По итогам исследования ему удалось выделить семь практик «умной» продуктивной работы, которые может применять каждый, чтобы сберечь время и добиваться лучших результатов.

Каждую из практик Хансен проиллюстрировал историями героев его масштабного исследования. В каждой главе есть вопросы и ключевые мысли, которые помогут вам оценить свою продуктивность, поработать над своими сильными сторонами и слабостями. Когда вы будете знать больше о своем личном стиле работы, мини-опросники, тесты и практические рекомендации автора помогут вам стать более продуктивным.

Эта книга, основанная на огромной статистической базе и длительном исследовании, точно поможет вам работать лучше — и меньше.

Для кого эта книга

Книга для всех, кто хочет работать умнее и узнать о привычках самых продуктивных людей.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Book24 | Читай-город

Жить в мире

Искусство общения и взаимодействия
Автор Тит Нат Хан
Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия Автор Тит Нат Хан
Книга-мудрость от Тит Нат Хана, величайшего духовного лидера современности.

Все, что мы потребляем, либо исцеляет, либо отравляет нас. Мы подпитываем себя не только в материальном плане, но и в духовном — разговорами, чтением, просмотром фильмов и прослушиванием музыки. Полезна ли та пища, которую мы потребляем и создаем? Помогает ли она развиваться?

Мы должны относиться внимательнее к тому, что потребляем. Понять, какие мысли здоровые, а какие вредные, какие из них полны сострадания, а какие — жестокости. Внимательная речь и внимательное слушание важны, чтобы оградить себя от яда и жестокости.

В этой книге Тит Нат Хан размышляет о потреблении духовной пищи. Вы познакомитесь с такими практиками, как не-мышление и не-говорение. Научитесь общаться с собой — с собственным телом и душой. Узнаете, как вернуть и сохранить внимательность — по отношению к внутреннему и внешнему миру. Автор дает много практических рекомендаций и мантр. Одно лишь чтение книги настроит вас на позитивную волну спокойствия и уверенности.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет по-новому взглянуть на людей и вещи, с которыми соприкасается.
Для всех, кто хочет укрепить внутреннюю уверенность.
Для всех, кто хочет избавиться от стресса и обрести спокойствие.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

2. Книги по личной эффективности

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь

21 метод повышения личной эффективности
Автор Брайан Трейси
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности Автор Брайан Трейси
Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. Эта книга сделала Брайна Трейси тем, кто он есть сейчас — звездой и гуру для всех, кто стремится к эффективности.

В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.

Ранее книга выходила в издательстве «Попурри» под названием «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»


Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Думай в других форматах

Автор Люк Де Брабандер
Думай в других форматах Автор Люк Де Брабандер
С помощью интерактивных упражнений, визуальных инструментов и ценных советов авторы книги «Думай в других форматах» помогут вам создать пять собственных шагов для удовлетворения личных и профессиональных потребностей.

Вы найдете увлекательные примеры из реального мира – от корпорации Ford до компании BIC, создавшей знаменитую ручку. Вы научитесь исправлять последствия упущенных творческих возможностей и не пренебрегать ими в будущем. Вы узнаете, как остаться на гребне волны даже в безвыходной ситуации.

Это не просто список для самоконтроля. Это руководство по стабильному использованию креативного подхода в бизнесе.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Любовь к себе

50 способов повысить самооценку
Автор Анастасия Залога
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку Автор Анастасия Залога

Почему...

- при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики?
- смотря в зеркало, видим лишь недостатки?
- некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал?
- ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность?
- кому-то всё, а другим ничего?

В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Англоязычная версия — N1 в категории «Самооценка» (free) на Amazon. Бестселлер Riderо в разделе «Психология». Топ-30 Riderо по версии Bookmate.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес

Тебе нужно пространство

Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно
Автор Дерек Дрейпер
Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно Автор Дерек Дрейпер
Избавьтесь от всего, что захламляет вашу жизнь. От лишних дел, людей, вещей и убеждений. Современное общество живет в мире дефицита свободного места, уверен Дерек Дрейпер, востребованный бизнес-коуч с 15-летним стажем. Поэтому большинство отличных идей и планов остаются нереализованными. Для них попросту не находится пространства в нашей жизни.

Нельзя написать книгу, если твой мозг перерабатывает тонны ненужной информации.

Нельзя построить карьеру, если твоя голова забита патогенными убеждениями.

Нельзя создать бизнес, если все время тратишь на бестолковые звонки и встречи.

Тому, кто оказался в тупике, не стоит искать новые ресурсы для выхода из него, считает Дрейпер, и тем самым еще сильнее захламлять свою жизнь. Надо понять, от чего стоит поскорее избавиться. В книге он предлагает воспользоваться авторской методикой «Три ключа к созданию пространства». Его подход уже стал спасательным кругом для сотен сотрудников компаний из списка Fortune 500, поможет он и вам.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Как стать организованным?

Личная эффективность для студентов
Автор Рон Фрай
Как стать организованным? Личная эффективность для студентов Автор Рон Фрай
Эта книга о базовых принципах тайм-менеджмента будет полезна всем, кто планирует учиться или уже «грызет гранит науки» в высшем учебном заведении.

Старшеклассники научатся организовывать свою жизнь и учебный процесс так, чтобы после зачисления в ряды студентов быстрее адаптироваться к новым условиям и продуктивнее получать знания.

Студенты смогут учиться более эффективно, найдя время и на посещение лекций, и на выполнение домашних заданий, и на хобби, и на встречи с друзьями. Взрослые, которые в силу жизненных обстоятельств вновь садятся за парту, поймут, как успевать учиться и при этом продолжать ответственно выполнять свои обязательства перед начальством и семьей. А родители школьников прочтут, как привить детям любовь к учебе и почему это так важно сделать как можно раньше.


Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше

Секреты продуктивности в жизни и бизнесе
Автор Чарлз Дахигг
Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе Автор Чарлз Дахигг
Какие решения приближают нас к успеху?

Какие цели делают невозможное возможным?

Как переосмысливать ситуации таким образом, чтобы вместо проблем видеть скрытые возможности?

Как открыть свой разум новым, креативным идеям?

Как ускорить процесс обучения за счет замедления потока данных?

Чарлз Дахигг дает ответы на эти и другие вопросы в своей книге «Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше».

Восемь частей – восемь идей, которые помогут вам стать умнее, быстрее и лучше во всем, что вы делаете, не жертвуя тем, что вам дорого и важно!

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Привычка быть счастливым

Автор Алекс Байхоу
Привычка быть счастливым Автор Алекс Байхоу




Современный трактат о саморазвитии, который повествует о фундаментальных законах достижения абсолютного счастья и о важности привычек, управляя которыми, мы можем менять любые процессы в нашей жизни и добиваться всего, даже такой цели как счастье.!

Проверить наличие и читать бесплатно книгу на:
ЛитРес

Цельная жизнь

Главные навыки для достижения ваших целей
Авторы Джек Кэнфилд, Лес Хьюитт, Марк Виктор Хансен
Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей Авторы Джек Кэнфилд, Лес Хьюитт, Марк Виктор Хансен
Основная причина, по которой у большинства из нас не ладятся дела – расфокусированность. Мы отвлекаемся от выбранного курса, откладываем важное на потом и в итоге под разными предлогами отказываемся от достижения цели. Авторы «Цельной жизни» предлагают 10 ключевых стратегий, которые помогут сосредоточиться на главном и добиться своего.

Эта книга, проданная общим тиражом 600 000 экземпляров, выдержала десять переизданий на английском языке и сейчас переживает второе рождение на русском. Ранее она выходила в сокращенной и заметно переработанной версии. Новый вариант максимально приближен к оригиналу. Он дополнен вдохновляющими историями и техниками, не вошедшими в предыдущее издание.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24

Bullet Journal метод

Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее
Автор Райдер Кэрролл
Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее Автор Райдер Кэрролл
Пятьсот тысяч мыслей. Именно столько идей рождается в голове обычного человека ежедневно. Мы постоянно о чем-то думаем. Постоянно чем-то заняты. Но это не значит, что мы продуктивны. Когда мозг перегружен, сложно принимать правильные решения. Любой взвешенный выбор отнимает два самых ценных ресурса – время и энергию. А если решений слишком много, мы чувствуем себя уставшими, рассеянными и даже беспомощными. Мы теряем контроль – над ситуацией и собственной жизнью. Откладываем дела на завтра. Но со временем кладовая нашей памяти переполняется. Нерешенные задачи стучатся в дверь сознания – и мы ощущаем нарастающую тревогу и стресс.

Система Bullet Journal помогает вернуть контроль и навести порядок в ментальной кладовой. Она позволяет:

• очистить разум от отвлекающих мыслей и сохранить концентрацию в течение всего дня;
• увидеть, куда вы тратите свои время и энергию;
• добиться любых целей, разбивая их на более мелкие задачи;
• развить любознательность и креативность;
• держаться выбранного курса и жить целенаправленно.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Мой продуктивный год

Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе
Автор Крис Бэйли
Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе Автор Крис Бэйли
В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект – в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции.

Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому.

Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития.

Воспользовавшись ею, вы перестанете откладывать важные дела на потом, разгребете завалы дел, научитесь расставлять приоритеты и добиваться целей.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Сделано, чтобы прилипать

Почему одни идеи выживают, а другие умирают
Авторы Чип Хиз и Дэн Хиз
Сделано, чтобы прилипать Почему одни идеи выживают, а другие умирают Авторы Чип Хиз и Дэн Хиз
«В KFC подают жареных крыс», «Великая Китайская стена видна из космоса», «Вы должны пить восемь стаканов воды в день»... Замечали, как городские легенды и теории заговора распространяются со скоростью света? А люди с важными идеями — бизнесмены, политики, журналисты, учителя и преподаватели и многие другие — с трудом пробивают себе дорогу. Почему одни идеи живут, а другие умирают, едва родившись? И как поднять шансы важной идеи? Братья Хиз всерьез взялись за эти вопросы и препарировали идеи, которые «прилипали», в этой книге. Им удалось не просто собрать интересные кейсы, но и вывести ряд способов, увеличивающих шанс идеи на выживание и распространение.

5 причин купить

— После прочтения этой книги — увлекательной и провокационной — вы станете иначе доносить свои идеи до мира
— Чек-лист, который поможет превратить обычную идею — в «прилипчивую»
— В книге есть Лаборатория идей, где можно отточить теорию на практике: представить, как улучшить чужие истории, и подумать, какие бы фишки добавить
— Бестселлер: почти тысяча отзывов на Амазоне и высокий рейтинг
— 6 принципов, миллион примеров, полезные кейсы и 256 страниц, которые вдохновят на креативные мыслительные подвиги

Для кого эта книга
Книга для всех, кто хочет «заразить» своей идеей массы.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Принцип 80/20

Автор Ричард Кох
Принцип 80/20 Автор Ричард Кох
80% результатов проистекает из 20% причин. За 20% времени мы успеваем сделать 80% дел. 20% людей владеют 80% капитала. 20% сотрудников, товаров и услуг приносят компании 80% прибыли. Это золотое правило, которое, осознанно или нет, используют все богатые и успешные люди – и становятся еще богаче и успешнее.

За 14 лет с момента первой публикации книга «Принцип 80/20» стала классикой деловой литературы и мировым бестселлером. Ее автор, успешный бизнесмен и «ленивый предприниматель» (как называет себя сам Ричард Кох), рассказывает о том, как достичь большего – с намного меньшими затратами усилий, времени и ресурсов. Надо уметь сконцентрироваться на самых важных 20% вашей жизни. Поступая так, вы будете управлять событиями, а не наоборот – и получать во много раз более позитивные результаты, чем раньше.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес

Не мешай себе жить

Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения
Авторы Марк Гоулстон и Филип Голдберг
Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения Авторы Марк Гоулстон и Филип Голдберг
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлера «Как разговаривать с мудаками» о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.

Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви.

Эту книгу стоит прочитать от корки до корки, а затем использовать в качестве справочного пособия. Открывая ее, когда в вашей жизни возникнут сложные ситуации и вам понадобится совет по изменению конкретной модели саморазрушительного поведения. Каждая разновидность самосаботажа имеет уникальный характер, поэтому есть и особый способ борьбы с ним. Однако у них много и общих черт, а значит, некоторые меры эффективны во всех случаях.

Эта книга поможет вам изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.

Фишки книги

— Анализ 40 моделей саморазрушительного поведения
— Практические рекомендации по преодолению самосаботажа

Для кого эта книга

Для всех, кто попал в ловушку саморазрушения.
Для всех, кто хочет избавиться от негативных моделей поведения и изменить привычки, чтобы улучшить жизнь.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Не сходите с ума на работе

Авторы Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон
Не сходите с ума на работе Авторы Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон
Своевременный манифест от авторов бестселлера Rework — о том, что 80-часовые рабочие недели, перегруженные календари, постоянный стресс и бесконечные совещания не ведут к успеху в бизнесе, а скорее наоборот.

Сверхурочными часами, постоянной занятостью и недосыпанием теперь принято гордиться. Состояние постоянного переутомления — это не повод для гордости, а признак глупости. К сожалению, дело не только в заведенном руководством порядке — фрилансеры и индивидуальные подрядчики точно так же не жалеют себя.

В книге «Rework: бизнес без предрассудков» Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон рассказали про новый способ эффективной работы и поделились идеями о создании «спокойной компании» с идеальной культурой. Их подход направлен на борьбу с хаосом, тревогой и стрессом, разъедающими миллионы офисов и ежедневно осложняющими работу многих людей.

Книга «Не сходите с ума на работе» продолжает развивать эту теорию. Она написана как гид для следующего поколения: это сборник практических и вдохновляющих наработок авторов из личного опыта. Фрайд и Хенссон не говорят, что надо делать — они показывают, что сами сделали и как это может сделать руководитель в любой сфере, независимо от размера компании.

Фишки книги
Поможет создать «спокойную компанию» с идеальной корпоративной культурой вне зависимости от ее размера.
Новая книга от авторов бестселлера Rework.
Нам неоднократно рекомендовали издать эту книгу на русском языке читатели.

Для кого книга
Для предпринимателей, руководителей, менеджеров, владельцев бизнеса, специалистов и всех, кто хочет стать более эффективным, но не умереть на работе.
Для предпринимателей и руководителей, которых интересует международный опыт успешных экологичных компаний с выдающейся корпоративной культурой и счастливыми сотрудниками.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Алгебра счастья

Заметки об успехе, любви и смысле жизни
Автор Скотт Гэллоуэй
Алгебра счастья. Заметки об успехе, любви и смысле жизни Автор Скотт Гэллоуэй
Если бы вам понадобилось представить формулу счастья в виде конечного числа уравнений, что это были бы за уравнения? И какие сферы человеческой жизни они описывали бы?

Об этом рассказывается в книге известного американского предпринимателя, инвестиционного банкира и преподавателя курса МВА в Школе бизнеса Стерна Скотта Гэллоуэя.

Перепробовав многое в своей жизни, автор делится с читателем тем, что узнал об успехе, амбициях, карьере и деньгах на собственном опыте. Он дает советы о том, как выбрать свой путь в жизни, как зарабатывать, сохранять и приумножать деньги. Особое внимание в книге уделяется развитию отношений с людьми, поскольку, по мнению автора, они представляют собой главную ценность и радость в нашей жизни.

Из книги вы узнаете:

· как выбрать дорогу в жизни и развивать себя;
· строить карьеру, зарабатывать, сохранять и приумножать деньги;
· отделить сущностные для счастья вещи от наносных;
· перенаправить свое внимание в нужное русло и поддерживать веру в успех;
· заводить и развивать хорошие отношения с людьми;
· поддерживать любовь в браке и партнерских отношениях.

Что такое успех? Быть может, это совсем не то, что вы думаете. Будете ли вы чувствовать себя счастливым, если добьетесь того, что в обществе принято считать успехом. Размышления профессора Гэллоуэя обо всем этом помогут вам строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение.

Для кого книга

Книга будет полезна молодым людям, которые только ищут свое место в жизни, а также всем, кого задает себе вопрос, что такое подлинный успех.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Внимание самому важному

От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации
Автор Нин Джеймс
Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации Автор Нин Джеймс
Кризис внимания сегодня можно обнаружить везде — на работе, дома, в обществе. Часто даже тот, кто думает, что внимателен, обманывает себя. Наша способность испытывать неподдельный интерес снизилась. Мы растрачиваем свое внимание на разные пустяки: его крадут современные гаджеты, информационный шум и собственные дурные привычки. Небрежное отношение к себе и близким часто стоит нам испорченного здоровья, разрушенных отношений, упущенных карьерных возможностей. И при этом мы сами страдаем от дефицита внимания.
Если вы хотите изменить ситуацию, вам придется расстаться с некоторыми привычками. Вы сможете применить практические советы из этой книги на работе и дома уже сегодня, запустив процесс. Возможно, какие-то рекомендации придутся вам не по душе. Но, дочитав книгу до последней страницы, вы научитесь сознательно выбирать фокус внимания.
Работать над собой придется много. Каждый день. Навык произвольно направлять свое внимание развивается так же, как и мышцы — с помощью регулярных упражнений. Но, поверьте, оно того стоит.

Для кого книга

Для тех кто, чувствует постоянное переутомление и хочет перейти от стресса и хаоса к осмысленной и продуктивной жизни.

Для тех, кто хочет доводить все запланированное до конца и быть эффективным.

Для тех, кто хочет достичь баланса и быть счастливым в семье и на работе.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

Как мы принимаем решения

Автор Роберт Л. Диленшнайдер
Как мы принимаем решения Автор Роберт Л. Диленшнайдер


Каждый день мы делаем выбор, который влияет на нашу жизнь. Как не бояться принимать решения, от которых зависит наше будущее?

Бизнес-консультант Fortune 500 Роберт Л. Диленшнайдер познакомит вас со стратегиями успеха людей, повлиявших на мир: от Генри Форда и Маргарет Тэтчер до Пабло Пикассо и Мохаммеда Али. На их примере вы узнаете, как принимать взвешенные и эффективные решения, мыслить на опережение и сохранять спокойствие.

Полученные навыки помогут улучшить вашу личную жизнь и карьеру.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Инсайт

Почему мы не осознаем себя так, как нам кажется, и почему отчетливое представление о себе помогает добиться успеха в работе и в жизни
Автор Таша Эйрих
Инсайт. Почему мы не осознаем себя так, как нам кажется, и почему отчетливое представление о себе помогает добиться успеха в работе и в жизни Автор Таша Эйрих
Большинство людей считают, что осознают себя достаточно хорошо. Но что если вы сможете делать это чуть лучше — и получите от этого большие преимущества в жизни и карьере?

Существуют убедительные научные доказательства того, что люди, которые знают себя и то, как их воспринимают окружающие, более счастливы, принимают более разумные решения, выстраивают более качественные личные и профессиональные отношения, воспитывают более развитых детей.

Этот список можно продолжать долго. Самоосознание — это метанавык XXI столетия. Все те качества, которые имеют решающее значение для достижения успеха в современном мире (эмоциональный интеллект, эмпатия, влияние, убеждение, коммуникация и сотрудничество), проистекают из самоосознания. Иначе говоря, без осознания себя почти невозможно овладеть теми навыками, которые делают нас более сильными командными игроками, незаурядными лидерами и людьми, способными выстраивать более прочные отношения как в профессиональной сфере, так и за ее пределами.

Для написания этой книги Таша Эйрих объединила собственные исследования с сотней уже опубликованных и своим опытом работы с компаниями из списка Fortune 500. Из ее работы вы узнаете:

  • О двух крупнейших препятствиях к самоосознанию.
  • О трех ключевых составляющих самоосознанных команд.
  • Почему другие люди часто не говорят нам правду о нас — и как выяснить, что они действительно думают.
  • Как получить пользу от осознанности, не прибегая ни к одной мантре.
  • Как принимать отрицательную обратную связь.

Для кого эта книга

Для тех, кто интересуется психологией и личным развитием.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Расслабься

Гениальное исследование о том, как вовремя взятая пауза в разы увеличивает ваши результаты
Автор Томас Фридман
Расслабься. Гениальное исследование о том, как вовремя взятая пауза в разы увеличивает ваши результаты Автор Томас Фридман



Мы живем в сумасшедшие времена, когда вечная погоня за эффективностью и продуктивностью стали изнуряющим трендом. Однако Томас Фридман, трехкратный лауреат Пулитцеровской премии, открывает волшебную дверь: секрет успеха – в своевременном отдыхе!

Благодаря его бестселлеру вы обретете спокойствие, баланс в жизни, начнете мыслить конструктивно и сохранять позитивный настрой в любой ситуации. Всего-то и нужно – взять паузу в правильный момент.


Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город

Чек-лист гения

9 парадоксов одаренности
Автор Дин Кит Саймонтон
Чек-лист гения. 9 парадоксов одаренности Автор Дин Кит Саймонтон
Мария Кюри, Альберт Эйнштейн, Александр Флеминг, Генри Форд, Фридрих Ницше, Артур Конан Дойль, Теодор Драйзер, Джон Леннон, Густав Малер, Сергей Прокофьев... Эти люди вошли в историю. Их способности были уникальны. Их жизнь удивляла. Их называли не просто выдающимися — их называли гениями.

Но что мы знаем о гениях? Ими рождаются или становятся? Что общего между Альбертом Эйнштейном, Винсентом Ван Гогом и Вирджинией Вулф? И можно ли помочь своему ребенку стать гениальным?

Ответы на эти вопросы есть в книге заслуженного профессора психологии Дина Кита Саймонтона. Более четырех десятилетий он изучал эту тему, исследовал биографии известных личностей и сравнивал их IQ. И в итоге написал книгу, в которой ответил на самые волнующие вопросы о гениальности. Он объясняет, возможно ли воспитать своего гения, так ли важен уровень IQ, проводит различие между художественным и научным гением и приводит примеры жизни великих.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет лучше понять истоки гениальности и применить эти знания.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Простые правила

Как преуспеть в сложном мире
Авторы Кэтлин Эйзенхардт и Дональд Сулл
Простые правила. Как преуспеть в сложном мире Авторы Кэтлин Эйзенхардт и Дональд Сулл
Книга о том, как простота бьет сложность в природе, бизнесе и жизни в целом.

Сложность — основная характеристика нашего времени. Слишком много электронных писем, пультов и систем управления всем и вся, сложных многостраничных контрактов. Секрет выживания сейчас — простота и ясность. Разработав несколько простых, но эффективных правил, можно решать даже самые сложные проблемы.

Простые правила — это стратегии кратчайшего пути, они экономят нам время и средства, фокусируя наше внимание и упрощая нам процесс обработки информации. Все мы каждый день руководствуемся простыми правилами, зачастую не отдавая себе отчета, что они у нас вообще есть. Например, можно осознанно принять решение не проверять электронную почту до того, как выпьешь чашечку утреннего кофе, или не ходить на второе свидание с тем, кто только и говорит, что о себе. Не исключено, однако, что вы полагаетесь на такие же нехитрые правила, когда решаете, что надеть, куда вложить деньги или как сохранить стройность фигуры, хотя даже не подозреваете, что следуете им. Благодаря простым правилам можно действовать, не останавливаясь и долго не раздумывая над каждым своим решением.

Пытаетесь ли вы бороться с информационной перегрузкой, или ищете новые возможности при ограниченных ресурсах, или просто боретесь с вредными привычками, «Простые правила» помогут вам понять, почему простота лучше сложности и как это использовать на практике.

Для кого эта книга
Для каждого, кто осознает сложность нашего мира и хочет научиться выживать в условиях неопределенности.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

Интеллект-карты

Полное руководство по мощному инструменту мышления
Автор Тони Бьюзен
Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления Автор Тони Бьюзен
Новая книга об интеллект-картах и их практическом применении от основоположника этого инструмента Тони Бьюзена.

Что такое интеллект-карта (mind map, известная также как майнд-карта, карта мыслей и ментальная карта)? Это аналитический инструмент, который используют, если необходимо найти максимально эффективное решение задачи. Почему он работает? Благодаря ассоциативной логике интеллект-карта, с одной стороны, позволяет увидеть полную картину, а с другой — дает возможность сосредоточиться на деталях и поэтапно описать ситуацию.

Применять интеллект-карты можно с самыми разными целями:

  • генерировать идеи;
  • готовиться к презентациям;
  • организовывать и проводить различные мероприятия;
  • конспектировать лекции;
  • запоминать большие объемы информации;
  • планировать рабочий день, ход работы над проектом или свободное время.
И многое, многое другое.

Хотите научится их использовать? Тогда новая книга Тони Бьюзена — человека, который и придумал интеллект-карты, — для вас. С ее помощью вы сможете эффективнее обрабатывать, анализировать и запоминать любую информацию, решать нестандартные задачи и планировать свою работу.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет эффективнее обрабатывать, анализировать и запоминать информацию, решать нестандартные задачи и планировать работу.

Читатели, уже знакомые с интеллект-картами, тоже найдут для себя что-то новое.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

Цветные психотипы

Векторный психоанализ: почему мы видим мир по-разному
Автор Катя Добронравова
Цветные психотипы. Векторный психоанализ: почему мы видим мир по-разному Автор Катя Добронравова
Почему одни становятся художниками, а другие солдатами? Откуда берется предпринимательский талант? Почему одни люди степенные и системные, а другие – быстрые и хаотичные? А главное – как найти к ним всем подход?

Подобные вопросы наверняка не раз проносились в вашей голове, пока вы общались с разными людьми и пытались для каждого из них подобрать нужные слова. И если вы хотите лучше понимать ваших собеседников, изучите системно-векторный психоанализ – и начните читать других как открытую книгу!

В своей книге я хочу познакомить вас с особенностями, которые определяют наше бессознательное восприятие мира, расскажу, как формируются таланты, черты характера и бессознательные мотивы поведения под воздействием врожденных физиологических данных.

– Вы поймете скрытые бессознательные мотивы поведения человека.
– Узнаете, почему люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации.
– Откроете свои таланты и найдете личные точки роста.
– Научитесь поддерживать себя в стрессовых ситуациях, узнаете, где брать ресурсы и силы.
– Сумеете определить психотип человека после 15–20 минут общения с ним.
– Узнаете, как наиболее эффективно выстраивать общение с разными людьми.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город

Радость движения

Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности
Автор Келли Макгонигал
Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности Автор Келли Макгонигал
Новая книга автора бестселлера «Сила воли» пропускает привычные и всем известные аргументы, почему нужно заниматься спортом, и объясняет, как полюбить движение.

Всем известно, что движение укрепляет здоровье и продлевает жизнь, но многие из нас воспринимают спорт как неприятную обязанность. Келли Макгонигал утверждает: так быть не должно. Движение может приносить радость. Более того, это один из главных ключей к счастью и самореализации. Изучив достижения в области нейробиологии, психологии, антропологии и эволюционной биологии, а также мемуары, этнографические заметки и философские трактаты, она выявила связь между движением и основными человеческими радостями — самовыражением, общением, мастерством.

В своей новой книге она рассказывает истории людей, которые реализовали себя, занимаясь бегом, ходьбой, танцами, плаванием, тяжелой атлетикой и другими видами физической активности. Ее исследования переносят нас в разные уголки планеты: в Танзанию, где сохранилось последнее на Земле племя охотников-собирателей; в Нью-Йорк, где пациенты с болезнью Паркинсона посещают танцевальные классы; на улицы Лондона, где марафонцы раздвигают границы человеческих возможностей. Путешествуя по всему миру, Келли Макгонигал доказывает: движение способно стать мощным противоядием от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать силу движения, чтобы обрести радость и смысл жизни, а также наладить более тесные контакты с людьми.

Для кого эта книга

Для тех, кому интересна взаимосвязь между физической активностью, работой мозга и ощущением счастья.
Для тех, кому необходим стимул для занятий спортом.
Для тех, кто попал в сложные жизненные ситуации — движение поможет иначе посмотреть на обстоятельства.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

Гений коммуникации

Искусство притягивать людей и превращать их в своих союзников. 11 навыков эффективного общения
Автор Дейв Керпен
Гений коммуникации Искусство притягивать людей и превращать их в своих союзников. 11 навыков эффективного общения Автор Дейв Керпен



Чтобы преуспеть в жизни, недостаточно быть самым агрессивным, напористым и амбициозным. Напротив, сегодняшние победители – это те, кто стремится понять окружающих и выстроить с ними эффективную коммуникацию. Это те, кто может учить, вдохновлять и поддерживать крепкие связи.

Убеждать и влиять, не подавляя. Освойте 11 простых навыков общения и преуспевайте во всех сферах жизни!

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город

Выигрывает каждый

Как добиться успеха, помогая другим
Автор Кристофер Кукк
Выигрывает каждый. Как добиться успеха, помогая другим Автор Кристофер Кукк
Сострадание — ключ к успеху, более продуктивной и доброй рабочей среде и лучшим отношениям. Эта книга — не только обзор научных исследований, доказывающих это, но и практикум по развитию эмоционального интеллекта и умения слушать.

Десятилетиями нас учили, что быть успешным — значить стремиться быть во всем первым. Однако недавние исследования доказывают, что для продолжительного успеха недостаточно быть просто лидером. Нужно быть отзывчивым лидером.

Новейшие исследования в биологии, нейронауке и экономике говорят о том, что сострадание как умение распознавать проблемы других людей и желание их решать улучшает не только жизнь окружающих, но и нашу собственную. Основанная на самых современных исследованиях в различных областях, книга открывает неоспоримые преимущества сострадания, среди которых крепкие отношения, высокий интеллект и умение справляться с трудностями.

Для кого книга

Для тех, кто хочет достичь вершин, не идя «по головам».
Для тех, кто не хочет скатываться к эгоизму ради успеха в жизни.
Для тех, кто ценит сострадание и отзывчивость по отношению к окружающим.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Book24 | Читай-город

3. Книги про стресс

Внутреннее спокойствие

101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Автор Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками Автор Таня Петерсон
Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.

Полностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.

В книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.

Для кого эта книга

Для тех, кто склонен к тревожности.
Для тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.
Для тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

HBR Guide. Стресс на работе

Восстанавливать энергию. Снижать нагрузку. Находить баланс
от Harvard Business Review
HBR Guide. Стресс на работе Восстанавливать энергию. Снижать нагрузку. Находить баланс от Harvard Business Review
Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Страдаете от бессонницы? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой. И вроде бы известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда давление идет со всех сторон, это легче сказать, чем сделать.

Эта книга покажет, как добиться высокой продуктивности, не жертвуя собственным здоровьем.
Вы научитесь:
• использовать стресс для повышения продуктивности;
• вырабатывать практичные и надежные приемы борьбы со стрессом;
• стремиться к совершенствованию, а не к совершенству;
• составлять гибкое расписание;
• понимать, когда следует и когда не следует устанавливать границы между работой и личной жизнью;
• оставлять рабочие проблемы на работе;
• расслабляться после слишком долгого сидения за компьютером;
• строить отношения в семье, где и муж, и жена работают;
• восстанавливаться интеллектуально, физически и эмоционально.

Для кого эта книга

Для менеджеров, специалистов и всех, кто хочет справиться со стрессом.
Для тех, кто борется с неиссякаемым потоком задач.
Для тех, кто чувствует спад энергии и эффективности в работе.


Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Выгорание

Новый подход к избавлению от стресса
Авторы Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса Авторы Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Эта книга подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде.

К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное «я».

В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.

Для кого книга

Для тех, кто чувствует усталость и истощенность.
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации.
Для тех, кто чувствует выгорание.

Для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за своё «я» и место в жизни.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Из депрессии

Выход рядом
Автор Анастасия Максимова
Из депрессии. Выход рядом Автор Анастасия Максимова
Всестороннее исследование депрессии от человека, который побывал по ту сторону «большой Д» и сумел выкарабкаться.

Автору книги когда-то поставили диагноз клиническая депрессия. Но Анастасия Максимова преодолела болезнь и написала руководство, в котором рассказала, как жить с этим состоянием, как помочь себе или близкому человеку выйти из него. На основе личного опыта и историй своих знакомых Анастасия ответила на самые сложные вопросы о депрессии. Благодаря этой книге каждый, кто находится в состоянии депрессии, поймет, что он не один.

Из книги вы узнаете:

— Что такое депрессия, какой она бывает и почему возникает.
— Как понять, что пора обратиться за помощью к специалисту.
— В чем разница между психиатром, психологом и психотерапевтом.
— Чем помочь себе, какие действия можно и нужно применять.
— Как жить во время депрессии.
— Как и зачем общаться с людьми, когда у вас депрессия, где искать поддержки, и нужно ли сообщать окружающим о своем диагнозе.
— Почему фразы в стиле «просто не грусти» вредны для человека в состоянии депрессии и почему люди их произносят.
— Как не начать «заедать» и «запивать» депрессию.
— Как помочь близкому человеку в депрессии.

Книга основана на современных научных исследованиях и личном опыте автора. К работе над ней привлекались психиатр, психиатр-психотерапевт, психолог, нейробиолог.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет узнать, как выйти из депрессии.
Для тех, кому плохо и грустно, кто не понимает, что с ним происходит.
Для тех, кто хочет знать, как помочь близкому человеку в депрессии.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Мифы и реальные способы борьбы со стрессом.

Без стресса

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Автор Митху Сторони
Книга Без стресса Автор Митху Сторони
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.

Благодаря этой книге:
- Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
- Научитесь регулярно подводить биологические часы.
- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
- Пригласите в союзники музыку и спорт.
- Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

Для кого книга:
Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.


Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | МИФ

Стресс как внутренняя игра

Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал
Автор Тимоти Голви
Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал Автор Тимоти Голви
Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом.

Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей.

По мнению Тимоти Голви, каждый из нас способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Освоение этого мастерства позволит вам сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать, и станете победителем в этой игре.

Двое соавторов этой книги, врачи по профессии, применили подход Голви в лечении пациентов и теперь делятся положительным опытом. В книге вы найдете увлекательные истории о борьбе со стрессом реальных людей и узнаете, как его победить с помощью принципов и методов внутренней игры.

Фишки книги

  • Соединение опыта тренерской работы Тимоти Голви со спортсменами и руководителями с историями пациентов его соавторов-врачей и их пониманием этой проблемы с медицинской точки зрения.
  • Специальный «термометр» для оценки уровня своего стресса и инструменты Внутренней игры — восемь практических эффективных методов, которые вы сможете использовать для повышения своей устойчивости и борьбы со стрессовыми факторами.
  • Множество упражнений, которые можно выполнять по ходу чтения, применяя на практике то, о чем рассказывают авторы, к своим жизненным ситуациям.
  • Приложение с ответами докторов медицины (и соавторов этой книги) на вопросы про стресс, мозг и здоровье.

Для кого книга

Для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс.

Для коучей, психологов, врачей и других специалистов по развитию человека и оказанию профессиональной помощи в этой области.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | МИФ

Быть собой

Руководство по осознанности для тех, кто на грани
Автор Руби Уэкс
Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани Автор Руби Уэкс
Удивительное сочетание искрометного юмора и научных исследований для улучшения состояния нашего мозга.

Пятьсот лет назад никто не умирал от стресса. Мы придумали эту концепцию и позволили ей захватить нас. Человек эволюционировал и даже научился балансировать на 17-сантиметровых шпильках, но с точки зрения эмоционального развития мы по-прежнему барахтаемся где-то недалеко от водорослей. Если мы не начнем культивировать в себе человеческие качества, мы обречены, по законам эволюции, стать киборгами с изображением надкусанного яблока там, где раньше было сердце. Руби Уэкс показывает нам научное решение этих современных проблем — осознанность.

Если вы подумали: «Да ну, не хочу я пялиться на крылья бабочки или слушать звон китайских колокольчиков при дуновении ветра», не спешите отложить эту книгу в сторону. Руби Уэкс предлагает свое определение осознанности, которое не про сидение на вершине пригорка с идеально прямой спиной и завязанными в узел ногами и не про гудение мантры, напоминающее чтение телефонного справочника наоборот нараспев. Осознанность — это то, что может помочь каждому из нас. Это умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту своей жизни.

Остроумная, мудрая и понятная книга Руби Уэкс показывает обычным людям, как и почему они могут изменить свою жизнь к лучшему. В книге собраны советы для родителей, детей и подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности, разработанный Руби Уэкс после изучения когнитивной психотерапии на основе осознанности под руководством Марка Уильямса в Оксфордском университете. Это единственная книга, которая вам нужна, чтобы сделать свою жизнь здоровее и счастливее.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет сделать свою жизнь и жизнь своих близких здоровее и счастливее.
Для всех тех, кто хочет осознанно относиться к себе и своей жизни.


Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Сила позитивного мышления

Используй энергию подсознания для счастливой жизни
Автор Кимберли Фридмуттер
Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни Автор Кимберли Фридмуттер
Можно ли преодолеть эмоциональные и материальные барьеры, воплотить мечты и изменить свое настоящее при помощи одного лишь интуитивного и в то же время практичного метода?

Известный гипнотерапевт, коуч голливудских звезд Кимберли Фридмуттер в своей книге доказывает – это реально!

Она откроет вам дорогу к неисчерпаемому источнику энергии и силы подсознания и поделится комплексом простых ежедневных упражнений, благодаря которым вы справитесь со стрессом, травмами и вредными привычками и начнете двигаться навстречу своим мечтам и целям.


Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Автор Роберт Лихи
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя Автор Роберт Лихи
В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением.

Роберт Лихи, психотерапевт с мировым именем, рассказывает о причинах, симптомах и методах лечения депрессии.

Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут вам разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности. Разработаете план развития уверенности в себе.

В книге собраны самые мощные инструменты, которые помогут вам победить депрессию и снова почувствовать себя хорошо.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Примирить душу и тело

Телесные практики для жизни без болезней и стресса
Автор Мишель Фрейд
Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса Автор Мишель Фрейд
Пытаясь угнаться за ритмом современной жизни, мы находимся в постоянном физическом и психологическом напряжении, все чаще страдаем от усталости, раздражительности, проблем с вниманием и болезней.

Софрология – наука, которая позволит выдержать паузу, снизить темп и обрести внутреннюю гармонию. О ее методах и техниках, основанных на расслаблении, правильном дыхании, визуализации и позитивном мышлении, в этой книге рассказывает правнучка великого психолога Мишель Фрейд.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Антистресс по-скандинавски

Руководство для тех, кто постоянно хочет в отпуск
Авторы Малене Фриис Андерсен, Мари Кингстон
Антистресс по-скандинавски. Руководство для тех, кто постоянно хочет в отпуск Авторы Малене Фриис Андерсен, Мари Кингстон
Накопленный стресс – это бомба замедленного действия.

Можно крутиться в колесе дедлайнов, выполнять сложные задачи, работать за двоих и чувствовать себя супергероем, а в один прекрасный день ощутить такое выгорание, что не хватит сил подняться с постели.

Эта книга не только даст возможность подтянуть свое эмоциональное состояние, но и поможет руководителям настроить рабочий процесс. Вы узнаете, как повысить эффективность своих сотрудников, уменьшить уровень стресса и создать комфортную психологическую обстановку в офисе.

Психологи Малене Фриис Андерсен и Мари Кингстон много лет посвятили изучению стресса. Они являются членами экспертной группы по вопросам стресса при Датской ассоциации руководителей. В основу этой книги легли новейшие исследования и передовая практика борьбы со стрессом, которая применяется скандинавами – самой счастливой нацией на земле.

Проверить наличие и купить книгу в:
Book24 | ЛитРес

Беспокойный человек

Как снизить тревожность и меньше волноваться
Автор Стюарт Геддес
Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться Автор Стюарт Геддес
Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять.

Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными.

Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота).

Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально.

В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Их довольно легко внедрить в жизнь. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни.

Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто понимает, что склонность к беспокойству ухудшает качество жизни.
Для мнительных, неуверенных в себе людей, которые боятся совершить ошибку и произвести неверное впечатление


Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | Book24 | ЛитРес

Как быть счастливым всегда

128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги
Автор Мринал Гупта
Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги Автор Мринал Гупта
Каковы слагаемые счастья? С чего начать, чтобы жизнь стала радостной, активной и наполненной смыслом? Что мешает отражать атаки ежедневных стрессов? В этом бесценном сборнике практических советов вы найдете ответы на вечные вопросы, которые обязательно помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.

Главная особенность книги в том, что ее можно читать с любой страницы. Что сделает вас немного счастливее и сильнее именно сейчас? Победа над страхом, одиночество, спокойствие, оптимизм, помощь другому человеку – выбор только за вами. Каждый совет краток, самодостаточен и сопровождается иллюстрацией, поэтому его просто запомнить.

М.К. Гупта – всемирно известный автор психологических бестселлеров. Изучив различные философские течения, медицинскую и духовную литературу, он пришел к важным выводам и «открыл путь к вечному счастью, избавлению от несчастий и страданий, через которые неизбежно проходит любой человек». Теперь вся мудрость человечества, сформулированная в 128 советах, доступна тому, кто прочтет эту книгу.

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес | Book24

Полуденный бес

Анатомия депрессии
Автор Эндрю Соломон
Полуденный бес. Анатомия депрессии Автор Эндрю Соломон

Это масштабное и всестороннее исследование депрессии с точки зрения личности, культуры, общественной жизни и медицины. Американский писатель Эндрю Соломон положил в основу этой книги не только собственный опыт многолетней борьбы с тяжелой депрессией, но и многочисленные медицинские исследования, историческую и социологическую литературу, а также отдельные примеры из жизни самых разных представителей человечества: от красных кхмеров в Камбодже до инуитов в Гренландии.

Рассматривая депрессию как культурный феномен, Соломон часто ссылается на примеры из жизни и творчества таких известных «меланхоликов», как Вирджиния Вулф, Сэмюэл Беккет, Джон Мильтон, Уильям Шекспир и Джон Китс, а также на философские изыскания в этой области великих мыслителей – Гегеля и Фрейда. Все это позволяет создать объемный и исчерпывающий «анатомический» атлас одного из самых распространенных и одновременно мало изученных и зачастую стигматизируемых заболеваний в истории человечества, а также дать необходимую поддержку и помощь тем, кто страдает от этого недуга.

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес | Book24

Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу

Авторы Роберт Бутера, Эрин Байрон, Стаффан Элгелид
Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу Авторы Роберт Бутера, Эрин Байрон, Стаффан Элгелид
Спортивная йога доступна каждому, но постижение ее сути - духовного развития и баланса - доступно немногим.

Книга станет вашим учителем и наставником на пути к достижению гармонии и спокойствия, о которых вы давно мечтали.

Ежедневный стресс, саморазрушение и тревога начнут обходить вас стороной, когда вы впустите в свою жизнь истинную практику.

«Йога-антистресс» поможет понять, откуда берется стресс и как избавиться от него. Сюда включены упражнения, дыхательные техники и десятки полезных советов, которые подойдут каждому человеку, независимо от уровня йогического мастерства. Специально подобранные асаны помогут расслабиться и улучшить сон, постигнуть духовное равновесие и добиться хорошего физического самочувствия. С помощью пошагового руководства от лучших йогов планеты получится всё!

Проверить наличие и купить в:
Book24

Разум под контролем

Неочевидные стратегии достижения целей
Авторы Роджер Сайп и Робб Збиерски
Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей Авторы Роджер Сайп и Робб Збиерски
Новая книга от автора бестселлера «Развитие мозга» о том, как добираться до цели быстрее, при этом притормаживая и сбавляя обороты.

Успех в жизни можно было бы определить одним словом — больше. Работай больше. Делай больше. Достигай большего. И как можно скорее. Люди крутятся как белки в колесе, а результатом становится стресс и опустошенность. А теперь представьте, что достичь всего этого можно и другим, гораздо лучшим способом... замедлив ход. Да-да, вы не ослышались — за-мед-лив, соскочив с беличьего колеса.

Замедлить темп — это не роскошь, это необходимость. Измотанный бешеной скоростью мозг просто-напросто не может функционировать в полной мере. Не спеша вы достигнете гораздо большего, чем если будете мчаться, как ракета, — ведь ваше топливо быстро закончится. Двигаясь медленно, вы оставляете себе время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам, наполнить свежим воздухом каждое начинание.

Из книги вы узнаете:

— Как сочетать необходимые усилия с высокой степенью сосредоточенности, вовлеченности и ощущения себя в потоке.
— Как выстроить мыслительные схемы для идеального выполнения рабочих и личных задач.
— Как развить свою креативность и увеличить эффективность.
— Как сформировать устойчивую систему энергии, дохода и здоровья.

Вы знаете, что способны на большее, но стресс поработил ваши тело, мозг и душу. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и пристегните ремни. Перестаньте хвататься за все сразу и начните делать то, что действительно нужно делать. И тогда результат не заставит себя ждать!

Для кого книга

Для тех, кто хочет преуспеть в жизни и при этом сохранить осознанность и не погрязнуть в стрессе.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Депрессия не навсегда

25 практик для преодоления грусти
Автор Уильям Дж. Кнаус
Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти Автор Уильям Дж. Кнаус



Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских.

В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше.

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город

Просто дыши

Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации
Автор Дэн Брюле
Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации Автор Дэн Брюле



Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал.

Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес | Book24

Искусство дыхания

Секрет осознанной жизни
Автор Денни Пенман
Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни Автор Денни Пенман
Тысячелетиями люди использовали искусство дыхания, глубоко меняющее как сознание, так и тело.

Вы вдыхаете 22 000 раз в день. Сколько из них — осознанно?

Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира.

Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом.

И они действительно простые — как само дыхание.

5 причин прочитать книгу

  1. Иллюстрации настолько красивые, что рассматривая их — уже медитируешь. Прозрачные, невесомые рисунки, приятная на ощупь бумага, спокойная цветовая гамма — голубая, как утреннее море — приносят спокойствие.
  2. Вы приобретете осознанность — навык, который нужен нам так же, как нужны зрение, слух и обоняние. Осознанность добавит вкуса и яркости в каждый ваш день.
  3. Книга — в концепции Slow Life. Дайте себе повод замедлить ритм жизни, передохнуть и понять, куда двигаться. Прошло уже 7 месяцев с Нового года. Все ли загаданные желания исполнились? Есть ли у вас время сделать их реальностью? Ответьте себе честно.
  4. Вы узнаете, как не позволить привычкам и негативным эмоциям управлять вашей жизнью. И чувствовать каждый ее момент.
  5. Эта книга — подарок. Самому себе или близкому человеку, который устал бороться с невзгодами. Дыхание — наш щит.
Для кого эта книга

Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и проживать осознанно каждый миг.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24 | Читай-город

4. Книги про эмоциональный интеллект

Общение с трудными людьми

Автор Тони Шварц
Общение с трудными людьми Автор Тони Шварц
Научитесь общаться и взаимодействовать с трудными собеседниками, коллегами и клиентами.

Суть общения со сложными людьми — это управление эмоциями — их и вашими собственными. Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях и не реагировать на неприятные комментарии? Как справляться с агрессией собеседников и коллег? Как управлять разговором и защитить себя?

Эта книга объясняет науку, стоящую за нашими эмоциональными реакциями на трудных людей, и показывает, как выработать эмпатию и устойчивость, чтобы сделать отношения продуктивными.

Как и большинство изданий HBR, книга отличается множеством доступных для воплощения в жизнь рекомендаций и кейсов, позволяющих понять тему.

Для кого эта книга

Для всех, кто интересуется темой эмоционального интеллекта.

Для тех, кто хочет научиться конструктивно вести диалог и легко выходить из напряженных ситуаций.

Для менеджеров всех уровней, тимлидов и руководителей.


Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес

Сила эмоционального интеллекта

Как его развить для работы и жизни
Автор Адель Линн
Сила эмоционального интеллекта Как его развить для работы и жизни Адель Линн
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
Эмоции помогают нам воплощать мечты или заставляют буксовать и крутиться на месте, как машина на льду. Эмоциональный интеллект — это способность управлять ими. Знать свои сильные стороны. Приближаться к идеальному «я».

Эта книга для тех, кто понимает важность развития и обретения новых знаний. Вы взрастите внутри себя наставника и с помощью пошагового плана проработаете пять компонентов эмоционального интеллекта (самоконтроль, эмпатию, социальность, личное влияние, цели и видение). Вы научитесь лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими — как дома, так и на работе. Вы обретете силы идти дальше — к своим истинным целям и лучшей версии себя.

Для руководителей и менеджеров, коучей и бизнес-тренеров, формальных и неформальных лидеров и тех, кто работает с другими людьми (и командами) и приводит их к результату.

Для всех, кому интересна тема эмоционального интеллекта и кто заинтересован в его развитии.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Эмоциональный интеллект в переговорах

Автор Майкл Пауэлл
Эмоциональный интеллект в переговорах Роджер Фишер и Даниэль Шапиро
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
В бестселлере «Переговоры без поражения» знаменитый специалист Роджер Фишер предложил универсальный метод для проведения успешных переговоров — как личных, так и деловых.

Теперь он объединил свои усилия со специалистом по эмоциональным аспектам переговоров Даниэлем Шапиро для создания своей новой книги. В ней авторы показывают читателям, как использовать эмоции, чтобы превращать затруднения — слабые или существенные, личные или профессиональные — в возможности для обоюдовыгодного решения.

Разговариваете ли вы со злым боссом, трудным коллегой или упрямым подростком — стимуляция необходимых эмоций в разговоре сможет привести вас к желаемому результату.

Для кого эта книга

Это книга для широкой аудитории — для всех, кто ведет личные и деловые переговоры

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Эмоциональный интеллект. Российская практика

Авторы Сергей Шабанов и Алена Алешина
Эмоциональный интеллект. Российская практика Сергей Шабанов и Алена Алешина
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
#мозг и интеллект #общение
Наши чувства и эмоции влияют не только на здоровье и личную жизнь, но и на успех в работе. Они могут помочь создать крепкую семью, сделать отличную карьеру, добиться успеха практически в любом начинании, но могут и в одночасье все это разрушить. Эмоциональный интеллект — это способность распознать чувства, вызвать нужные нам эмоции созидания и управлять разрушительными эмоциями. Понятие эмоционального интеллекта вошло в обиход совсем недавно, в 1990 году, но за это время оно стало неотъемлемой частью и практической психологии, и повседневной жизни Запада.

Эта книга впервые показывает, как приложить накопленные знания к российской действительности. Мы так часто говорим о загадочной русской душе, возможно, это эмоциональный интеллект, который руководит нами в большей степени, чем коэффициент интеллекта?

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет улучшить личностные отношения, добиться успеха в карьере и обрести гармонию чувств, научившись управлять своими эмоциями и даже эмоциями других людей.

Фишки книги

Мы часто слышим о том, что эмоции нужно сдерживать, особенно негативные. Но это однобокий подход. Эмоции — неотъемлемая часть человека, нужно не сдерживать, не купировать, но управлять ими. Порой для удачного разрешения ситуации стоит вызвать или усилить какую-то эмоцию. После прочтения этой книги начинаешь по-другому смотреть на эмоциональность, и она становится не проблемой, а еще одним фактором успеха.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Как рождаются эмоции

Революция в понимании мозга и управлении эмоциями
Автор Лиза Фельдман Барретт
Как рождаются эмоции Революция в понимании мозга и управлении эмоциями Лиза Фельдман Барретт
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
Лиза Барретт проливает свет на потрясающую науку о наших эмоциях и показывает, почему она важна для таких разных областей жизни как здоровье, воспитание детей или романтические отношения.

Классический взгляд на эмоции говорит, что у нас в мозгу есть много таких эмоциональных цепей, и каждая вызывает собственный набор изменений, то есть особый отпечаток. Возможно, надоедливый коллега включает ваши «нейроны гнева», так что у вас поднимается давление, вы злитесь, кричите и чувствуете ярость. Или рассказ о тревожных новостях инициирует ваши «нейроны страха», так что сердце бьется чаще, вас знобит, и вы ощущаете приступ страха.

Но сотни экспериментов подвергают классическую теорию сомнению. Новая теория конструированных эмоций гласит, что ваши эмоции не встроены, а составлены из базовых частей. Они не универсальны, а различны для разных культур. Они не запускаются; вы их создаете. Они возникают как комбинация физических свойств вашего тела, гибкого мозга, который связывает себя со средой, где они развиваются, и вашей культурой и воспитанием, которые обеспечивают такую среду. Эмоции реальны, но не в том объективном смысле, в котором реальны молекулы или нейроны. Они реальны в том же смысле, в котором реальны деньги — то есть едва ли иллюзия, но скорее продукт соглашения людей.

Мы находимся в разгаре революции в нашем понимании эмоций, разума и мозга. Революции, которая может заставить нас радикально переосмыслить такие центральные догматы, как лечение психических и физических заболеваний, понимание личных взаимоотношений, подход к воспитанию детей и в конечном итоге наш взгляд на самих себя.

Автор этой книги — профессор психологии — объединила знания об эмоциях, открытиях нейробиологии, социальной психологии и философии, и доступным языком рассказала о новой теории и многочисленных аспектах эмоций, которые мы испытываем и с которыми сталкиваемся каждый день.

Для кого эта книга

Для всех, кто интересуется устройством человеческого мозга и природой наших эмоций.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Эмоциональный интеллект 2.0

Авторы Тревис Бредбери и Джин Гривс
Эмоциональный интеллект 2.0 Тревис Бредбери и Джин Гривс
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
Об эмоциональном интеллекте заговорили сравнительно недавно — в 1990-м. До этого успех больше связывали с интеллектом обычным, в смысле ума и сообразительности. Коэффициент интеллекта измеряли и наращивали повсеместно, однако количество конфликтов на работе, непониманий между деловыми партнерами, бизнесменов, впавших в депрессию, почему-то не убывало.

Оказалось, что успех — в широком смысле этого слова — зависит от другого параметра. Преуспевающие люди обладают высоким уровнем эмоционального интеллекта, который и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще.

Что такое EQ? Самосознание (понимание собственных эмоций и мотивов). Самоконтроль (контроль импульса). Эмпатия (сочувствие и сопереживание). Навыки отношений (встречается определение «социальная ловкость»).

Повышение уровня EQ — дело вполне посильное, достаточно внимательно отнестись к рекомендациям книги. А улучшение качества жизни, которое за этим последует, авторы гарантируют.

Для кого эта книга

Для лидеров любого уровня.
Для тех, кто хотел бы улучшить взаимоотношения с окружающими.
Для тех, кому грозит эмоциональное выгорание.

«Фишка» книги

Далай-лама высоко оценил ее и даже дал отзыв на обложку оригинального издания.

Переиздание 2010 года.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов

Практическое руководство
Автор Энтони Мерсино
Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов Практическое руководство Энтони Мерсино
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
Согласно исследованиям, эмоциональный интеллект — один из ключевых факторов успеха менеджера. Это практичное руководство по эмоциональному интеллекту для руководителей проектов.

Технических навыков и знаний проектного менеджмента недостаточно для успеха. Нужно управлять эмоциями команды и развивать навыки коммуникации.

Эта книга предлагает все необходимые инструменты для проектных менеджеров, которые хотят делать все точно и в срок и использовать весь потенциал своих команд.

Развитие эмоционального интеллекта поможет вам:

  1. Укрепить отношения со стейкхолдерами, которые способствуют успеху проекта.
  2. Спрогнозировать и избежать эмоциональные срывы.
  3. Справиться со сложными членами команды и урегулировать конфликты.
  4. Задействовать эмоциональную информацию для принятия лучших решений.
  5. Выстроить более эффективную коммуникацию.
  6. Создать позитивную рабочую среду и высокий моральный дух команды.
  7. Выработать видение общих целей проекта, которые заинтересуют, вдохновят и мотивируют команду.
Для кого эта книга

Эта книга предназначена для менеджеров проектов

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

HBR Guide. Эмоциональный интеллект

Укреплять взаимоотношения. Завоевывать доверие. Гибко руководить.
Harvard Business Review
HBR Guide. Эмоциональный интеллект Укреплять взаимоотношения. Завоевывать доверие. Гибко руководить. Harvard Business Review
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
Сборник лучших статей Harvard Business Review по эмоциональному интеллекту с практическими рекомендациями.

Прошло уже двадцать лет с тех пор, как Дэниел Гоулман в своем исследовании доказал, что наличие эмоционального интеллекта для хорошего руководителя вдвое важнее других навыков. Научившись управлять своими эмоциями и находить общий язык с коллегами и партнерами, вы заработаете высокий авторитет и будете чувствовать себя комфортно в любых обстоятельствах.

Эмоциональный интеллект — не врожденная черта, его можно развить. Имея точное представление о своих эмоциях, вы сможете эффективно задействовать их для принятия правильных решений, преодоления негативного настроя, самоконтроля в нестабильных ситуациях. Ряд схем и методов, разработанных авторами с учетом человеческого фактора, даст вам возможность с честью выйти из сложного положения.

После знакомства с книгой вы научитесь:

  • идентифицировать свои эмоции и управлять ими;
  • находить общий язык с несговорчивыми коллегами;
  • продуктивно реагировать на стресс;
  • сглаживать острые углы;
  • рассматривать эмоции как данные для принятия решений;
  • избегать эмоциональных ловушек в переговорах;
  • проявлять гибкость в непростых обстоятельствах;
  • помогать коллегам развивать их эмоциональный интеллект;
  • создавать здоровую эмоциональную культуру.

Для кого книга

- Для менеджеров и владельцев бизнеса.
- Для продактов, scrum-мастеров и тимлидов.
- Для всех, кто интересуется психологией, темой эмоционального интеллекта и много общается с другими людьми.

Проверить наличие и купить книгу в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники

Автор Джилл Хэссон
Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники Хэссон Д.
#психология #переговоры #эмоциональный интеллект
С детства нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать — плохо, грустить или ревновать — неправильно. Однако умение распознавать эмоции — и свои и чужие — позволяет адекватно реагировать на них. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: те люди, которые умеют принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, могут правильно реагировать на критику и способны к сопереживанию, успешнее как в личной жизни, так и на работе. В своей книге известный специалист в области личностного роста Джилл Хэссон учит, как справляться с ситуациями, когда эмоции вас переполняют, как определять эмоциональные нужды окружающих и как не попадать в эмоциональные ловушки других людей.
Для кого эта книга

Если вы хотите контролировать влияние эмоций на вашу жизнь и улучшить взаимоотношения с людьми, то это практическое руководство поможет вам понять, как использовать ваш эмоциональный интеллект в полную силу.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!