Как уложить ребенка спать

Из этой статьи можно узнать:
— сколько часов в день нужно спать ребенку;
— на что влияет сон;
— забавные способы уложить ребенка спать;
— какие методы и способы помогают ребенку спокойней спать;
— советы консультанта по сну — как быстро уложить ребенка спать;
— о режиме дня школьника на каникулах.
Детский сон важен как для физического, так и для психоэмоционального развития ребенка. Поэтому так необходимо подходить к этому вопросу ответственно.

Сколько часов нужно спать ребенку? В зависимости от возраста ребенка рекомендации следующие:
  • для новорожденных: 12-18 часов;
  • ребенку до года: время сна составляет около 15 часов;
  • от 1 до 3-х лет: от 12 до 14 часов;
  • для дошкольников: 11-13 часов;
  • школьникам: 10-11 часов;
  • в подростковом возрасте: 8-9 часов.
Крепкий и достаточный сон влияет на активность ребенка в течение дня, его способностям к обучению, настроение, внимание. Недостаток сна и отсутствие правильного режима дня может привести к серьезным нарушениям в развитии ребенка, состояния его здоровья.

Для того, чтобы наладить режим сна ребенка родители прибегают к различным уловкам, системам, способам. Одни из них основаны на практическом, профессиональном опыте, взяты из научных статей, другие же заставляют улыбнуться.

Забавные способы уложить ребенка спать от родителей:
(на просторах Интернета найти можно многое)
— существует мнение, что ребенка можно привести в сонное состояние, использовав записи речей международных лидеров, доклады с собраний (желательно выбрать самого монотонного докладчика, и побольше цифр);
— поставить аудио-книгу по экономике, знаете ли цифры, непонятные слова и формулы, всегда так успокаивают...;
— как насчет кроссвордов? только не нужно их разгадывать вместе с ребенком, нужно посмотреть чемпионат по разгадыванию этих самых кроссвордов)));
— увидев или услышав зевающего человека мы и сами начинаем зевать, так что прослушивание часа записи зевающих людей, пожалуй может оказаться и не таким бесполезным способом;
— ваша кошка или собака пугаются звука включенного пылесоса? а вот ребенок от него засыпает (саркастичная улыбка);
— напеть национальный гимн страны, и не важно есть ли у вас слух и голос;
— замечали вы, что тиканье будильника напоминает стук сердца живого человека? нет? а вот некоторые считают, что положив в постель ребенка пахнущую мамой вещь и будильник, можно имитировать ее присутствие.

Уверены, если поискать еще, можно найти массу умиляющих и смешных историй.

Для того чтобы ребенок лучше спал, укреплялась его психика и за ночь он успевал переработать все впечатления предыдущего дня, можно воспользоваться методом музыкальной терапии. Она подходит как совсем маленьким (даже недоношенным) детям, так и подросткам. Да и для взрослых порой необходима как воздух. А в помощь ей придет ароматерапия, например натуральное эфирное масло лаванды можно использовать с самого рождения.

Музыкотерапия для детей. О влиянии музыки на недоношенных детей и детей с тревожным синдромом. Подборка колыбельных.

Полезные рецепты и интересные факты об эфирном масле лаванды.

Мы поделились тем, что узнали о способах укладывания детей спать со своей точки зрения, и той информации, что нашли в интернет-изданиях.
Пришло время обратиться к профессиональному мнению на этот счет.

Как уложить ребенка спать быстро
легко

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как работает обучение младенцев самостоятельному засыпанию. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.
Рекомендации, как маме выспаться с малышом.
Часть 1
3:30 Почему метод Вайсблута «поорёт и перестанет» не работает?
6:00 О родительском чувстве вины и депривации сна
11:20 Как обучить ребёнка навыку засыпания
17:30 Ключевые вещи, на которые стоит обратить внимание, обучая ребёнка засыпанию
19:00 Какие ритуалы отхода ко сну нужно ввести в режим
29:45 «Плачет от злости, что ты не можешь уложить его»
32:30 Несколько слов о совместном сне
Часть 2
2:15 Как обучать навыку засыпания шестимесячного младенца
7:00 Какие здоровые привычки засыпания стоит ввести в режим
9:00 О раннем укладывании и в каких случаях это реально возможно
11:55 «Наш с рождения мало спит»: почему некоторые дети поздно засыпают
15:00 «Окно в сон» и как оно поможет уложить ребёнка
20:00 «Перегулял»: когда ребёнок возбуждён и не может спокойно заснуть без слёз
26:00 Как работает мелатонин у малышей
27:00 Сколько часов должен спать ребёнок в каждом возрасте
Рекомендации врача педиатра и мамы двух детей Екатерины Юрьевой о том, как уложить ребенка спать без слёз и истерик.

00:00 Тизер
00:53 Как устроена нервная система ребенка
01:40 Почему так важен режим
02:10 Что делать, чтобы ребенок засыпал вовремя
03:12 Сколько должен спать ребенок
06:39 Что такое ритуал на сон
07:59 Сколько устанавливается режим сна
09:21 Как сделать свободный вечер для вас и любимого мужа
09:37 Параметры детской комнаты

Режим дня школьника на каникулах

На каникулах у детей, так же как и у взрослых в отпуске возникает ложное ощущение свободного режима дня. Можно ложиться и вставать гораздо позже, чем обычно в дни учебы. Или, что нужно выспаться, доспать, снять усталость за прошлые дни.
Однако, это не так. Результатом такого поведения, разброда и шатания становится — трудность вхождения в нормальный «рабочий» режим.

Идеальный сценарий режима дня школьника на каникулах, сна и бодрствования, ничем не отличается от повседневного. Благодаря соблюдению времени утреннего подъема и отхода ко сну ребенок не испытывает стресс, когда начинаются учебные будни.
Так же более долгий сон способствует снижению активности ребенка, он становится более вялым, дольше раскачивается. Исключение - когда ребенок болен, в это время организм нуждается в большем количестве отдыха.

Единственным изменением, которое можно внести в расписание сна — дневной сон, 30-40 минут в день. Но, только если ребенок сам захочет подремать. Желательно организовать такой отдых с 13.00 до 15.00.

Что делать, если время упущено, и режим сна ребенка сбит?
Плавно, без резких изменений приводить его в нужное русло. Можно ежедневно сокращать уже ставший привычным период бодрствования, укладывать ребенка на 15 минут раньше, будить через положенное количество часов сна. Таким образом постепенно возвращаясь к нормальному режиму.

Важно!
Родителям так же в дни отпуска или в выходные нужно держать ритм. Нельзя рассказывать ребенку о важности соблюдения определенного режима дня для него, при этом самому нарушать его. Такой пример послужит отрицательную роль во взаимоотношениях.

Для взрослых сон не менее важен. Из наших статей можно узнать, как отсутствие нормального сна влияет на организм, как восстановить свой режим сна, научиться быстрее засыпать и высыпаться:

7 лайфхаков для быстрого засыпания и пробуждения. Влияние биологических часов на здоровье.

6 лайфхаков для быстрого засыпания.

Взаимное влияние сна и секса. Почему женщинам труднее выспаться. Как влияет недосыпание на женские и мужские гормоны.

9 самых опасных для здоровья последствий недосыпания. Средства для хорошего сна и расслабления.