Фейсбилдинг
Заниматься фейсбилдингом могут и мужчины и женщины. Это вполне универсальный вид тренировок для лица, который отлично помогает:
— убрать морщины на лбу и между бровями,
— убрать морщины вокруг глаз,
— убрать отеки под глазами,
— избавиться от мешков под глазами,
— разгладить носогубные складки,
— подтянуть нижний контур лица (брыли, второй подбородок),
— убрать морщины в области шеи,
— разгладить кисетные морщины и подтянуть уголки губ.
Но прежде, чем приступить к прокачке мышц лица, очень важно определить свой:
— тип кожи,
— тип старения.
Ссылочки на техники определения расположены ниже:
— убрать морщины на лбу и между бровями,
— убрать морщины вокруг глаз,
— убрать отеки под глазами,
— избавиться от мешков под глазами,
— разгладить носогубные складки,
— подтянуть нижний контур лица (брыли, второй подбородок),
— убрать морщины в области шеи,
— разгладить кисетные морщины и подтянуть уголки губ.
Но прежде, чем приступить к прокачке мышц лица, очень важно определить свой:
— тип кожи,
— тип старения.
Ссылочки на техники определения расположены ниже:
Все приведенные комплексы длятся около 10 минут. Лучше всего прорабатывать все зоны поочередно независимо от явной проблемы, но с учетом рекомендаций по морфотипу. То есть, если по типу старения лишний раз не рекомендуется выполнять упражнения с касанием рук, то эти упражнения либо пропускаем и делаем только бесконтактные, либо делаем контактные не чаще 1 раза в неделю.
На что еще обратить внимание:
Все упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Если в ходе выполнения какого-то упражнения образуются складки и заломы в другом месте, то необходимо дополнительно сделать упражнения на группу мышц, которые были задействованы. Например, при работе с межбровкой некоторые упражнения образуют поперечные заломы на лбу. А при работе с носогубными складками, есть упражнения из-за которых могут образовываться кисетные морщины. Это не означает, что техника не правильная или что эти упражнения и приемы не стоит делать вовсе. Нужно просто для начала отследить такие упражнения, а затем обязательно расслаблять соответствующие мышцы. Другими словами, проработали носогубные складки, после этого обязательно необходимо выполнить упражнения от кисетных морщин (даже если у вас их нет).
На что еще обратить внимание:
Все упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Если в ходе выполнения какого-то упражнения образуются складки и заломы в другом месте, то необходимо дополнительно сделать упражнения на группу мышц, которые были задействованы. Например, при работе с межбровкой некоторые упражнения образуют поперечные заломы на лбу. А при работе с носогубными складками, есть упражнения из-за которых могут образовываться кисетные морщины. Это не означает, что техника не правильная или что эти упражнения и приемы не стоит делать вовсе. Нужно просто для начала отследить такие упражнения, а затем обязательно расслаблять соответствующие мышцы. Другими словами, проработали носогубные складки, после этого обязательно необходимо выполнить упражнения от кисетных морщин (даже если у вас их нет).
С этой статьей обычно читают: