Фейсбилдинг для лица — упражнения

Гимнастика для лица — видео:
1. ТОП-5 ошибок начинающих фейсбилдеров (как избежать)
2. Гусиные лапки и заломы носогубки от смеха и улыбок (что делать)
3. Как убрать морщины на лбу и между бровями
4. Как убрать морщины вокруг глаз
5. Как убрать отеки под глазами
6. Как избавиться от мешков под глазами
7. Как разгладить носогубные складки
8. Как накачать скулы
9. Как подтянуть нижний контур лица
10. Как увеличить объем губ
11. 2 экспресс приема по фейсбилдингу перед мероприятием
12. Утренний комплекс упражнений по фейсблидингу
13. Гимнастика для шеи и плеч
14. Тейпирование лица (что это такое, каким должен быть тейп, правила накладывания тейпа, техника накладывания тейпа для разглаживания мелких полумесяцев от улыбки и расслабления круговой мышцы губ)

А также:
1.Техника самомассажа, которая усиливает работу крема в несколько раз. В дополнение 2 простых приема для самомассажа лица.

ТОП-5 ошибок начинающих фейсбилдеров:
Ошибка №1 — неправильная техника выполнения упражнения.
Если при выполнении упражнений у вас появляются заломы, сморщивается кожа и т.д., значит, вы неправильно его выполняете.
Ошибка №2 — очень большое количество повторений упражнения. Рекомендуется 30 раз для каждого упражнения.
Ошибка №3 — чрезмерное напряжение.
Ошибка №4 — отсутствие регулярности занятий.
Ошибка №5 — отсутствие системного подхода.

Ответы, как избежать самые распространенные ошибки, узнаете в этом видео.

Что делать каждый раз после того, как вы долго смеялись и улыбались? Как правило, при улыбке у одной части людей напрягается носогубная зона, а у другой — глаза. Что приводит к появлению лучиков у внешних уголков глаз или попросту гусиных лапок.
— Как уменьшить формирование гусиных лапок,
— Как научится улыбаться с минимальным напряжением глаз,
Узнаем прямо сейчас в видео ниже. А также нас ждет еще несколько эффективных приемов по фейсбилдингу.

3 самые распространенные ошибки при выполнении упражнений для лобной мышцы. Сначала Евгения Баглык покажет, как правильно выполнять упражнение, чтобы разгладить горизонтальные морщины на лбу и поднять брови, а с ними и верхние веки, а затем подробно объяснит, как избегать ошибок.

Если у вас есть привычка хмуриться, то благодаря этому эффективному упражнению, вам будет проще расслабиться и убрать зажим между бровями. Также узнаете какие биологически активные точки нужно нажимать, чтобы расслабить межбровную мышцу.

Как устранить такие проблемы как:
— нависание верхних век,
— дряблость кожи вокруг глаз,
— гусиные лапки,
— морщинки под глазами,
— отеки и мешки под глазами.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео.

Комплекс упражнений из этого видео помогает убрать отечность с глаз, а также является хорошей гимнастикой для глаз, которая помогает сохранить зрение.
Эти упражнения по фейсбилдингу занимают всего 3-5 минут, но, выполняя их (даже находясь в постели), вы будете вставать с сияющими глазами и без отеков.

Чтобы избавиться от мешков под глазами, нужно прорабатывать всю зону глаз: круговую мышцу глаза, внутреннюю мышцу глаза и т.д.
В этом видео 2 упражнения (на клыковую мышцу и закатывание глаз) из комплекса гимнастики для лица, которые необходимо обязательно выполнять, чтобы не было мешков под глазами.

В этом видео Евгения Баглык, тренер по фейсбилдингу, расскажет как тренировать мышцы лица чтоб иметь четкие скулы и упругие щеки. Основной причиной бульдожьих щек и носогубок является потеря тонуса мышц центральной части лица. Существует два типа носогубных складок — складка, которая возникает при провисании зоны щек и скул вниз, и носогубный залом, появляется в последствии зажимания губ или частого использования гримас. Этот комплекс упражнений вернет упругость вашим щекам, четко обрисует скулы, разгладит носогубные складки.

В этом видео Ирина Бельская, топ-тренер Jenya Baglyk Face School, детально расскажет и покажет эффективное упражнение для мышцы, поднимающую край верхней губы, которая также отвечает за формирование носогубной зоны.

— Как увеличить скулы,
— Как сделать скулы более объемными и фактурными,
— Как уменьшить щеки,
— Как сделать щеки круглыми,
— Как сделать щеки упругими,
— Как убрать комки Биша,
— Можно ли накачать скулы без их задействия.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео. Также узнаете, где расположены какие мышцы, чтобы вы понимали, почему нужно выполнять именно такие упражнения, и научитесь, как можно корректировать эти зоны с помощью упражнений по фейсбилдингу.

Простые упражнения для снятия напряжения в мышцах лица.
В работе с лицом самое главное баланс! Евгения Баглык, тренер по фейсбилдингу, в этом видео поделится своим опытом как расслаблять мышцы лица. Как на протяжении дня контролировать напряжение мышц лица и научится автоматически расслаблять их.

В этом видео три упражнения (для спины, грудного отдела и плеч), которые избавят вас от боли в шее и спине и подтянут контур лица.

В этом видео узнаем:
1. Что такое тейпирование лица и зачем оно.
2. Правила тейпирования лица.
3. Тейпирование носогубных складок и уголков рта (техника наложения тейпа для расслабления круговой мышцы рта и разглаживания мелких полумесяцев от улыбки).
4. Тейпирование лица - эффект (какое действие оказывает тейпирование на лицо, действительно ли помогает и в каких случаях - не эффективно совсем).
5. Как выбрать тейпы для лица (есть ли разница между производителями и как определить, какого бренда тейп подойдет именно вам).
6. Каким должен быть тейп - обязательные требования для безопасного использования для лица.
7. Как наносить тейпы на лицо (нюансы).
8. Как снимать тейпы с лица - техника безопасности.
9. Сколько носить тейпы на лице (сколько времени лучше всего носить тейпы в первый раз и как увеличивать время использования)
10. Тейпирование лица — где купить тейпы.

Техника самомассажа, которая усиливает работу крема в несколько раз. Показано по каким линиям более эффективно прикасаться к лицу, наносите ли вы крем или маску или просто умываетесь.

Итак, после того как очистили свое лицо (своими умывалками и протонизировали), необходимо нанести уход, свою косметику по технике 4П:
1. Поглаживание – поглаживающими движениями, снизу-вверх, по массажным линиям (линиям расположения мышц), от центра к периферии, наносим крем;
2. Похлопывание – подушечками пальцев вбиваем глубже косметику, активируем капилляры и лимфоток;
3. Пощипывание – легкое пощипывание кожи пальцами по массажным линиям;
4. Приминание – всей ладошкой, плавно фиксируем кожу снизу-вверх.

В конце техники выполняем движение «маска» — лифтинг движение для фиксации мышечного каркаса, анти гравитационное движение. При выполнении этой техники можно остановиться на проблемных зонах лица и уделить им несколько секунд, например, «разрезающие» движения руками второго подбородка и расслабляющее движение «паровозик» для межбровки.

Самомассаж лица полезен и эффективен, когда все приемы выполняются правильно. Вы должны понимать какая техника подходит именно для вашего лица и выполнять пусть даже простые приемы, но правильно.