Самомассаж лица
Самые распространенные, при этом безопасные и эффективные виды самомассажа для лица:
— скульптурный,
— точечный,
— щипковый,
— интраоральный,
— лимфодренажный*.
Наибольшей эффективности можно достигнуть, выполняя данные виды массажа в комплексе с массажем головы, шеи и стоп.
*Лимфодренажный массаж противопоказан при мелкоморщинистом типе старения. Как определить тип старения и как работать со стопами можно посмотреть в нашей статье (ссылочка на неё ниже).
— скульптурный,
— точечный,
— щипковый,
— интраоральный,
— лимфодренажный*.
Наибольшей эффективности можно достигнуть, выполняя данные виды массажа в комплексе с массажем головы, шеи и стоп.
*Лимфодренажный массаж противопоказан при мелкоморщинистом типе старения. Как определить тип старения и как работать со стопами можно посмотреть в нашей статье (ссылочка на неё ниже).
Для всех типов старения необходимы:
— все приемы на коррекцию осанки,
— массаж головы,
— массаж ушей и шеи (вариант выполнения в нашей статье «Типы старения», ссылочка на неё выше),
— раз в неделю скульптурный массаж с приемами без изменения длинны мышц.
Дополнительные приемы при разных типах старения:
1) для мускульного типа старения подходит интраоральный (букальный) массаж и щипковый массаж на нижнюю и среднюю часть лица,
2) для мелкоморщинистого типа старения подходит точечный массаж на всё лицо и щипковый массаж для губ от кисетных морщин,
3) для деформационного типа старения подходят все виды массажей,
4) для усталого типа старения подходит лимфодренажный (от отеков) и щипковый массажи на всё лицо.
— все приемы на коррекцию осанки,
— массаж головы,
— массаж ушей и шеи (вариант выполнения в нашей статье «Типы старения», ссылочка на неё выше),
— раз в неделю скульптурный массаж с приемами без изменения длинны мышц.
Дополнительные приемы при разных типах старения:
1) для мускульного типа старения подходит интраоральный (букальный) массаж и щипковый массаж на нижнюю и среднюю часть лица,
2) для мелкоморщинистого типа старения подходит точечный массаж на всё лицо и щипковый массаж для губ от кисетных морщин,
3) для деформационного типа старения подходят все виды массажей,
4) для усталого типа старения подходит лимфодренажный (от отеков) и щипковый массажи на всё лицо.
Лимфодренажные техники
на отдельные зоны
Определив свой тип старения, можно подобрать для себя подходящий комплекс самомассажа. Примеры таких комплексов для мужчин и женщин можно посмотреть в видео ниже.
Массаж лица для мужчин
Массаж лица для женщин
Техники для расслабления мышц лица
в конце дня
1. Самомассаж для расслабления височной и ушных мышц.
2. Расслабляющие техники самомассажа лба.
2. Расслабляющие техники самомассажа лба.
С этой статьей обычно читают: