Освещению в комнате ребенка стоит уделить особое внимание. От того, насколько грамотно использован свет в его комнате, зависит психо-эмоциональное состояние, гигиена сна и успеваемость школьника. Рекомендации:
— Желательно использовать светодиодные лампы с естественным или теплым освещением. Для этого при выборе ламп следует ориентироваться на уровень световой температуры (от 2700 К до 3500 К).
— Общее освещение может быть выполнено как обычной люстрой, так и точечными светильниками. Оно должно быть достаточным, чтобы ребенку было хорошо всё видно. Количество ламп освещения зависит от их мощности, от высоты и площади помещения. Ориентировочно, при использовании светодиодных ламп на 1 м2 детской комнаты необходимо освещение мощностью 2,9-4,3 Вт (количество зависит от высоты комнаты — 2,7-3,5 м соответственно). То есть на комнату 10 м2 с высотой 2,7 метра понадобится ламп общей мощностью 29 Вт. При высоте 3,5 метра чтобы осветить те же 10 м2 потребуется уже ламп общей мощностью 43,5 Вт. Если при этом использовать светодиодные лампы мощностью 4 Вт, то для первого варианта их понадобится 8 штук, а для второго — 11 штук. Такой вариант отлично подойдет при наличии точечных потолочных светильников. Для люстры, например, на 5 рожков необходимо выбирать более мощные лампы — от 6 до 9 Вт.
— Если актуальна проблема с перепадами напряжения (свет периодически «мерцает» от скачков напряжения), то лучше всего установить стабилизатор напряжения. Таким образом удастся избежать нежелательных скачков напряжения и освещение будет стабильным. И, соответственно, дополнительное негативное влияние на психику ребенка будет устранено.
— При покрытии стен отдать предпочтение желательно светлым матированным поверхностям (обои, матовая краска, деревянные буазери). Так свет ламп и солнца будет лучше рассеиваться.
— Для учебного пространства необходимо предусмотреть дополнительное освещение в виде настольной лампы (со светодиодной лампой мощностью 4,5-5 Вт). При расположении стола для занятий необходимо учитывать расположение окна как внутри комнаты, так и в рамках сторон света (на какую сторону выходит окно, рядом с которым предстоит заниматься).
1) Окно выходит на северо-запад, север, северо-восток, восток.
Стол (или парта) для занятий может быть как отдельно стоящим, так и встроенным. Это когда столешница крепится с помощью специальных креплений к стене, но не в коем случае не продолжением подоконника, даже если располагается напротив окна. При этом столешница при необходимости может аккуратно складываться, увеличивая таким образом пространство комнаты. Расположение стола может быть как напротив окна, так и слева от него (окно от стола справа).
2) Окно выходит на юго-восток, юг, юго-запад и запад.
Лучше всего подойдет вариант отдельно стоящего стола (допустим вариант крепления столешницы к стене), расположенного напротив глухой стены с окном справа. За счет этого будет достигнуто естественное освещение во время выполнения заданий. Но здесь важно, чтобы окно располагалось со спины ребенка, а не спереди. Другими словами, непосредственно справа от стола должна располагаться стена, а окно или балконная дверь должны начинаться либо там, где заканчивается ширина стола, либо дальше. Или же предусмотреть возможность закрывать необходимую часть окна (плотная штора, жалюзи). Иначе слепящего солнца в глаза не избежать.
— Для зоны сна необходимо предусмотреть ночник или торшер с мягким и очень теплым светом (световая температура 2700-2800 К). Он должен быть не ярким и иметь приглушенный свет (мощность светодиодной лампы желательно не более 3,5 Вт). Допустимо использовать для этих целей ночник из розовой гималайской соли или ультразвуковой диффузор с функцией подсветки. Так можно убить сразу несколько зайцев. Во-первых, они предусмотрены для распыления эфирных масел, и можно включать перед сном для лучшего засыпания масло лаванды. Во-вторых, чаще всего такие диффузоры имеют опцию постепенной смены цвета, — это действо завораживает даже взрослых, не говоря уже о детях. В-третьих, свет от них очень мягкий и они сами отключаются, можно не волноваться.
Отключать основное освещение и включать ночник следует за 2 часа до отхода ко сну. Не лишним будет убрать и все цифровые устройства, если таковые используются. Это необходимо, чтобы ребенок перестроился и без проблем уснул.
В конечном счете все эти меры будут благотворно способствовать хорошей успеваемости ребенка. А также уравновешенному психоэмоциональному состоянию.