ЗДОРОВЬЕ
Вумбилдинг или интимный фитнес

Вумбилдинг или интимный фитнес - что выбрать

Сейчас множество продуктов «вертится» вокруг темы секса. Между тем, Вумбилдинг и интимный фитнес решают не только сексуальные проблемы, но и помогает женщинам улучшить свое здоровье. А от того, какую цель вы преследуете, зависит и выбор тренировок. Каждое из направлений отвечает за свой сектор женского здоровья. Предлагаем вашему вниманию ознакомительные материалы о Вумбилдинге (подробнее о занятиях на сайте первоисточника), а так же комплекс упражнений интимного фитнеса.

Сначала разберемся с интимной гимнастикой.
Вумбилдинг или интимный фитнес - что выбрать

Польза занятий интимным фитнесом

Эти тренировки были разработаны ещё в середине прошлого века и объединены в систему для женщин, имеющих проблемы с мочеполовой системой.

Говоря о преимуществах тренировок:

  • Облегчение протекания беременности.
  • Позволяет избежать разрывов при родах и уменьшить болевые ощущения.
  • Предотвращает и помогает в излечении женского организма от ряда заболеваний мочеполовой системы – недержание мочи, венерические болезни, рак матки и т. д.
  • Усиливается чувствительность влагалища во время полового акта.
  • Улучшается качественная циркуляция крови в женских половых, восстанавливая месячный цикл и уменьшая боли при ПМС.
  • Уменьшается объём вагины.
  • Стимулируется работа кишечника, профилактика и лечение запора.
  • «Отодвигается» приход климакса.
Примечательно, что все эти плюсы скажутся в первую очередь не только на физическом, но и эмоциональном состоянии женщины. Вот таково наследие жриц любви с восточной стороны.

Как заниматься интимным фитнесом в домашних условиях

Чтобы тренировки дома проходили максимально эффективно, нужно регулярно выделять до получаса на полноценные занятия, так как разработка мышц таза дело не быстрое и требует определённого труда и пусть даже минимальных, но вложений.

Интимный фитнес – на всю жизнь, особенно если хотите не только получить удовольствие, но и поддерживать женское здоровье на должном уровне. По сути, женщинам после 30 лет эти занятия прописаны обязательно.

Теперь поговорим о подготовке организма к интимному фитнесу в домашних условиях, затронув не только особые упражнения, но и специальные приспособления для максимально эффективного тренинга:

  • Чтобы удалить лишнее внутриутробное давление, нужно изначально приучить себя втягивать анус, не прилагая при этом титанических усилий в области пресса и ягодиц.
  • Стоит понимать, что во время любой тренировки нужно быть максимально собранным. Это поможет прочувствовать и полностью контролировать в дальнейшем каждую мышцу влагалища.
  • Максимально эффективные и полноценные тренировки занимают от 30 до 40 минут в день с применением специального тренажера Кегеля.

Оптимальная тренировка:


  • упражнения Кегеля без тренажеров;
  • упражнения с тренажерами;
  • фитнес, упражнения для разработки сопряженных мышц таза и пресса.
Вумбилдинг - советы для начинающих

Советы для начинающих в интимном фитнесе

В домашних условиях можно применять только упражнения, которые нужно делать на первых тренировках.

Комплекс упражнений:

— Дыхание. Первое упражнение связано с дыханием. Необходимо настроить свои лёгкие на определённую частоту. Для этого лягте на спину и попытайтесь сделать дыхательные движения именно животом.

Далее при любых упражнениях вы должны будете двигать именно область брюшины. Чтобы выполнить это правильно, положите одну руку на грудь, а другую в область брюшины.

В процессе рука на грудной клетке должна оставаться неподвижной в отличии от той, которая находится на животе. Со временем при полном усвоении урока можно перейти из положения лежа в положение сидя и стоя.

— Тренировка сфинктера. Второе упражнение, которое рекомендуют врачи – задержка мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд.

— Луковично-губчатая мышца. Она расположенная прямо под клитором, у женщин зачастую совершенно не разработана. Чтобы задействовать её, необходимо определённым усилием «приподнять», а затем также плавно «опустить» его, выдержав паузу в несколько секунд.

Первое время у вас могут возникать определённые трудности, но при регулярных тренировках управление этой мышцей станет все более и более простым процессом. Далее можете поменять интенсивность и интервал между сокращениями мышц.

— Анус. Работа с анусом также входит в интимный фитнес. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, вам необходимо сильно напрягать и расслаблять мышцы ануса.

Можете применить здесь ассоциативные параллели, словно бы вы пытаетесь оным местом втянуть веревочку. Повторять нужно это и предыдущее упражнение минимум пять минут в день. Вы так сможете не только натренировать мышцы пресса, но и разделить работу всех задействованных групп мышц.

— Различать пресс от мышц таза. Еще одно упражнение на разделение эксплуатации пресса и интимных мышц: нужно лечь на спину, согнуть колени, глубоко вдохнуть животом, задержать тут же дыхание на пару секунд, напрягая при этом мышцы ануса.

Выдыхайте, а потом повторяйте снова эти действия каждый день около 15 минут. Старайтесь не задействовать мышцы пресса во время исполнения.

«Мигание»: втянуть анус, расслабить, а затем повторить упражнение №4, чередуя его с упражнением №3, то есть поочередно в работе будут задействованы как анус, так и клитор.

При регулярном проведении занятий это упражнение трудностей вызывать не должно уже черед восемь-десять дней.

— Сжимание. Нужно постоянно напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начинать стоит с 5 секунд и дальше увеличивать частотность до 30.

Это упражнение легко проводить в любом положении, в любое время суток в любом месте, причём совершенно незаметно для окружающих вас людей.

Хотите усложнить и сделать более эффективным это упражнение, ускоряя приход долгожданных результатов? Примените яйцо, шарики или иной прибор Кегеля.

— Мостик. Нужно лечь на спину, полностью расслабить тело и приподнять таз на небольшую высоту. При этом движение должно быть выполнено максимально плавно.

— Во время приподнимания таза как в предыдущем пункте, необходимо дополнительно напрягать мышцы влагалища.

Тренировка для партнеров. Один из партнёров должен лечь на пол, второй сесть на таз лёгшему всем своим весом.

Тренировка заключается в том, чтобы лежащий человек скинул верхнего партнёра с помощью качающихся движений тазом.
Вумбилдинг - это как фитнес на всю жизнь

Выбор тренажёра для интимного фитнеса

Есть много приспособлений для интимных тренировок, но самыми популярными остаются яйца и шарики для вагины. Эти приспособления вставляются в область влагалища.

Предварительно их нужно смазать водной смазкой, чтобы облегчить процесс ввода и гигиеничность. Самое простое упражнение – нужно стараться мышцами удержать эти шарики внутри, передвигаясь при этом по комнате.

Для продвинутого уровня многие крепят еще и утяжелитель. Но только после усвоения первого упражнения.

Есть еще специальный помповый тренажёр. Его надувную камеру вводят во влагалище, затем с помощью специальной помпы надувают.

Затем женщина с помощью мышц сжимает камеру и на специальном датчике отражается результат силы сжатия. Как один из вариантов – специальная резиновая груша с индикатором.

Профессиональными считаются пневматический тренажёр Кегеля, с лазерной указкой (для профессионалов «спорта» — с тремя указками для ношения грузика), шарики разного размера и веса, яйцо.

Кстати, учёными доказано, что при правильном проведении тренировок с применением тренажёров женский организм усиливает выработку феромонов, от этого женщины становятся более привлекательными для мужчин.

Для усиления эффекта в этом вопросе можно использовать природные (мягкие по своему воздействию, безопасные и в тоже время высокоэффективные) афродизиаки. Такие как, эфирные масла Розы, Жасмина, Иланг-иланга или Корицы.

Вумбилдинг - выбор тренажера
Натуральное масло Розы

Масло №1 когда есть желание возродить искру любви.
Для этого используйте масло розы во время интимной близости.
Для усиления желания и чувственности нанесите одну каплю Розы, разбавленную заранее в 10 каплях масла жожоба или виноградной косточки. Также нанесите такую же каплю Розы на сердечную чакру себе и своему партнеру.

Приятный бонус для девочек:
Роза укрепляет матку, регулирует менструации и снимает судороги.
Но всеми этими чудесными свойствами обладает только натуральное масло Розы.

Натуральное масло Жасмина

Стимулирует и пробуждает чувственность.
Снимает стресс
, помогает убрать эмоциональные блоки, снимает страх, беспокойство и дает легкое чувство эйфории.
По одной из легенд Жасмин использовался Купидоном (Богом любви) и был обнаружен на кончике его стрел.

Натуральное масло Иланг-иланг

Вызывает легкое чувство эйфории, расслабляет нервного партнера и стимулирует чувства. Уже долгое время используется для того, чтобы успокоить гнев, страх, убрать фригидность и повысить самоуважение. Помогает укрепить чувства.


Натуральное масло Корицы

Укрепляет чувства, успокаивает нервы и улучшает кровообращение. Корица увеличивает желание и творчество.

От нуля к идеалу

Комплекс упражнений, приведённых выше, вы сможете выполнять со временем без особых усилий.

При этом женский организм всегда будет в тонусе (огромнейшее количество соответствующих отзывов можно найти практически везде, даже на сторонних ресурсах).

Стоит отметить, что в процессе не исключено и возникновение лёгкого возбуждения. Поэтому не пугайтесь и не смущайтесь – все впечатления вполне естественны и являются результатом правильной работы мышц.

Занимайтесь интимным фитнесом везде!

Благодаря этому вы получаете в процессе тренировок не только отличное настроение, но и мощную мотивацию к продолжению тренинга. Выполнение большей части упражнений можно осуществлять в любом месте. Многие женщины утверждают, что благодаря занятиям раскрылся их естественный потенциал. Практически каждая утверждает, что здоровье заметно улучшилось уже через два месяца. Так что, милые дамы, не стоит откладывать занятия на потом, учитывая, что выполнять курс можно практически в любом месте.

А теперь разберемся более подробно, что такое Вумбилдинг, и чем он отличается от интимного фитнеса.
Вумбилдинг - домашние тренировки

Что такое Вумбилдинг, и почему им можно заниматься только с тренером

Автор и создатель методики - В.Л. Муранивский, четко обозначил, что такое Вумбилдинг®:

ВУМБИЛДИНГ - это аббревиатура Вагинальных Управляемых Мышц Билдинг (построение, создание, развитие - по аналогии со знакомым Бодибилдингом) означает восстановление (приобретение) естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности и родах.
По целому ряду причин развитию интимных мышц уделяется недостаточное внимание. А ведь за этими мышцами стоит здоровье человека, деторождение, импотенция, укрепление моногамности и семьи, половое воспитание.
В результате женщины стали все больше задумываться над тем, все ли у них в порядке в половой сфере. Женщина, считающая себя по той или иной причине недостаточно отзывчивой в сексуальном плане, испытывает замешательство, огорчается или впадает в депрессию точно так же, как мужчина.


Отсутствие оргазма у женщин (аноргазмия) является, пожалуй, основной причиной сексуальной дисгармонии, несчастных браков и разводов.
Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского, основное внимание уделяет функциональному развитию вумов (вагинальные управляемые мышцы) - ВУМБИЛДИНГ. Это связано с тем, что вумы для женщины очень важны, они могут выполнять целую гамму функциональных действий. Вумы решают социальные и прочие важные аспекты жизнедеятельности человека.


Женщина, развив вумы, может естественно регулировать зачатие (предохраняться от беременности, естественная контрацепция), излечить мужскую временную импотенцию - ИМБИЛДИНГ, воодушевить партнера на половой эксцесс (многократный коитус), ликвидировать монотонность интимных брачных отношений, снять возрастную дисгармонию, предотвратить ряд гинекологических и других заболеваний. Создать для партнера идеал сексуальности и оргазмичности, что способствует моногамному поведению, создает барьер на пути распространения СПИДа половым путем и многое другое.


Предлагая Вашему вниманию курсы Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга с запатентованными тренажерами, мы постараемся увлечь Вас новыми идеями, доказать их целесообразность и жизненную важность. Показывая тем, самым, какие возможности Природа заложила в человеческое тело.


Узнав об этом, женщины естественно, захотят восстановить историческую справедливость, обрести по праву то, что заложила в них природа.

А у мужчин возникнет желание восторгаться вновь и вновь своей партнершей.

Согласитесь! Это весьма, побудительный фактор для выполнения этих упражнений!

Будьте желанны и любимы!

©Vumbuilding - официальный первоисточник

Книги о женщинах и для женщин (18+)
строим гармоничные отношения

Как хочет женщина
Мастер-класс по науке секса

Автор: Эмили Нагоски

Научные ответы на все вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал.

Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Она способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему.

В течение последнего десятилетия ученые пытались изобрести аналог «Виагры» для женщин. Где же эта «розовая таблетка»? Эта книга объясняет, почему такая таблетка невозможна. Зато она рассказывает о тех открытиях в области женской сексуальности, которые были сделаны за время поиска волшебной пилюли.

Для кого эта книга

Для женщин, которые хотят получить ответы на все вопросы о сексуальной жизни и реализовать свой сексуальный потенциал.
Для мужчин, которые хотят понять как хочет женщина.

Купить книгу «Как хочет женщина»
Размножение в неволе
Как примирить эротику и быт

Автор: Эстер Перель

Книга главного эксперта современности о том, как сохранить страсть и желание в длительных отношениях.

Большинству людей, пребывающих в длительных романтических отношениях, хотелось бы, чтобы возлюбленный был одновременно и лучшим другом, и страстным сексуальным партнером. Увы, часто случается конфликт между нашей потребностью к стабильности и комфорту и жаждой загадочности и неопределенности в эротических отношениях.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет сохранить страсть и желание первых дней влюбленности на протяжении долгих отношений.

Для семейных терапевтов, психологов, сексопатологов, всех, кто интересуется психологией отношений.

Купить книгу «Размножение в неволе»
Все сложно
Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии

Автор
: Харриет Лернер (Lerner Harriet)

Мы ссоримся, предъявляем претензии, годами копим обиды, наносим и получаем душевные травмы… Все это разрушает нас, мешает сохранить отношения с родными, друзьями и коллегами, и в итоге вместо внутренней гармонии мы ощущаем гнев и опустошение, впадаем в депрессию. О том, как восстанавливать отношения с дорогими нам людьми даже в самых запущенных случаях, рассказывает Харриет Лёрнер, практикующий американский психотерапевт и исследователь.
На сегодняшний день в мире продано более шести миллионов экземпляров ее книг о психологии отношений.


Почему эта книга достойна прочтения

  • Она посвящена одной из самых актуальных проблем современного общества ― конфликтам между самыми близкими и дорогими людьми: родственниками, партнерами, друзьями, коллегами.
  • Автор приводит множество реальных примеров конфликтных ситуаций, вызывающих недопонимание, многолетние обиды и даже разрыв отношений. В некоторых из них читатели смогут узнать себя и свои модели поведения, оценить собственные ошибки.
  • Мудрые советы Харриет Лёрнер помогают понять, что даже в самых сложных случаях способ решения проблемы непременно существует.

Купить книгу «Всё сложно»
Здоровая, счастливая, сексуальная
Мудрость аюрведы для современных женщин

Автор
: Кэйти Силкокс

Красивое, актуальное и чувственное пособие по аюрведе для современных женщин.

Учитель и инструктор по йоге Кэйти Силкокс — ведущий эксперт по аюрведе. Она уверена: если вы хотите привнести древнюю мудрость аюрведы в вашу жизнь, вам совершенно не обязательно отказываться от посиделок с подругой за бокалом красного вина, от модных журналов и других простых удовольствий.

В своей книге Кэйти предлагает не только философию жизни, но и проверенный временем (речь идет о тысячелетиях!) метод, который позволит вам быть здоровой, счастливой и сексуальной.

Для кого эта книга

Для женщин, которые интересуются аюрведой, здоровым питанием и хотят оставаться молодыми и красивыми.

Купить книгу «Здоровая, счастливая, сексуальная»
Эволюция сексуального влечения
Стратегии поиска партнеров

Автор: Дэвид Басс (Buss David M.)

Дэвид Басс в книге «Эволюция сексуального влечения» рассказывает о самом масштабном исследовании в области сексуальных предпочтений человека — от первых свиданий до брака, внебрачных связей и разводов. Он раскрывает все тайны сексуальных взаимоотношений и рассказывает о том, как сексуальная психология, во всех ее прекрасных и неприглядных проявлениях, пронизывает нашу жизнь.

Вы узнаете ответы на самые животрепещущие вопросы. Чего хотят женщины? Чего хотят мужчины? Почему эти желания настолько различаются? Почему существует гомосексуализм?


Почему эта книга достойна прочтения

  • Первое издание книги вышло в 1994 г., стало бестселлером, было переведено на 10 языков и вызвало дискуссии по всему миру.
  • Сейчас книга полостью переработана и дополнена информацией, отражающей новейшие знания в области сексуального поведения людей.
  • Она основана на самом масштабном исследовании в области половых предпочтений человека: в нем участвовало более 10 000 человек из 37 культур.

Купить книгу «Эволюция сексуального влечения»
На одной волне
Нейробиология гармоничных отношений

Авторы
: Эми Бэнкс и Ли Хиршман

Что нейробиология говорит о важности здоровых отношений с другими людьми для раскрытия нашего потенциала и полноценной жизни.

Мы все испытываем моменты одиночества и изоляции. Исследование Университета Пердью (штат Индиана, США) показало, что 25% людей не могут назвать имя хотя бы одного человека, к кому испытывают близость, хотя все мы созданы для крепких отношений с другими.

Ключ к крепким отношениям — будь то с коллегами, любимым человеком или членами семьи — в укреплении нейронных путей, отвечающих за близость и общение.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет устанавливать крепкие связи с другими людьми и становиться счастливее.

Купить книгу «На одной волне»
Обними меня крепче
7 диалогов для любви на всю жизнь

Автор
: Сью Джонсон

Это книга для пар молодых и пожилых, женатых, помолвленных и просто живущих вместе, счастливых и несчастных, традиционных и гомосексуальных — для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь. Она для женщин и для мужчин. Для людей из всех слоев общества и всех культур. Близость и привязанность — базовая потребность всех и каждого.

Ее автор — Сью Джонсон — вместе со своим научным руководителем разработала новый подход к терапии в парах — эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ).

Они запустили исследовательский проект, в котором приняли участие пары на ЭФТ (тогда еще только разрабатываемой), пары, которым предлагалась поведенческая терапия — развитие навыков общения и ведения переговоров, а также пары, не проходившие терапию вовсе.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет построить гармоничные и счастливые отношения.

Купить книгу «Обними меня крепче»
Парадокс страсти
Она его любит, а он ее нет

Авторы
: Дин Делис и Кассандра Филлипс

«Уловка-22» романтических отношений заключается в следующем: когда один из партнеров любит все сильнее и сильнее, чувства другого затухают. Чем больше жаждет любви первый, тем меньше её готов отдавать другой. Это парадокс страсти, психологическое явление, которое происходит каждый раз, когда равновесие в отношениях нарушается. Важно, что и мужчина, и женщина могут исполнять любую из ролей в этой ловушке — и «ведущего», и «ведомого».


Для кого эта книга

Для тех, кто хочет сохранить отношения и сделать их гармоничными.

Купить книгу «Парадокс страсти»
Точка наслаждения
Ключ к женскому оргазму

Автор
: Лори Минц

Вы знали, что 50% женщин в возрасте от 18 до 35 лет не могут получить оргазм во время секса с партнером?

Такие неутешительные данные приводит Лори Минц, которая преподает курс по психологии сексуальности в Университете Флориды. Согласно результатам опросов, лишь 57% женщин регулярно испытывают оргазм (против 95% мужчин), а первый сексуальный опыт доставил удовольствие лишь 4% респонденток. Печальная картина, не правда ли?

Женщины, которые не могут достичь оргазма, как правило, думают, что с ними что-то не так. Однако на самом деле проблема не в них, а в нашей культуре, которая отводит ключевую роль в сексе мужчине.


Для кого эта книга

Для партнеров, которые хотят лучше узнать свое тело, разнообразить сексуальную жизнь и получать удовольствие от секса.

Купить книгу «Точка наслаждения»
Женщина
Руководство для мужчин

Авторы: Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Дуглас Абрамс и Рэчел Карлтон Адамс

Результаты 40-летнего исследования, которое впервые дало научный ответ на вопрос: чего же хотят женщины? И показало, что нужно делать мужчине, чтобы привлечь женщину и построить крепкие отношения.

Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний — научная лаборатория.

Джон — исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц — психолог-клиницист, и они работают бок о бок ради укрепления отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэчел — соавторы международных бестселлеров на такие темы, как близость и страсть. Кроме того, Рэчел — врач, и её клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам в исцелении как тел, так и сердец.

Джон — ведущий исследователь семейных взаимоотношений мирового класса, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами — конечно, до того, как встретил Джули.


Для кого эта книга

Для всех мужчин.

Купить книгу «Женщина»
Испытание ребенком
Как не дать счастью разрушить отношения

Авторы
: Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман

Профессор психологии и эксперт по семейным отношениям рассказывает, как сохранить романтику и близость, когда в семье появляется первый ребенок.

Поздравляем! У вас родился ребенок.

Не забывайте, что у вас по-прежнему есть супруг...

Рождение ребенка — счастливое событие, но даже самые крепкие отношения могут пошатнуться, когда людей в семье становится больше на одного. Эксперты по семейным отношениям Джон и Джули Готтман в своей книге рассказывают, как сохранить брак и здоровые взаимоотношения.

Для кого эта книга

Это книга для молодых родителей, их друзей и родственников. Для всех, кто планирует ребенка.

Купить книгу «Испытание ребенком»
Союз непохожих
Как создать счастливую семью не вопреки, а благодаря вашим различиям

Авторы
: Ицхак Адизес, Иехезкель Маданес и Рут Маданес

И организации, и семьи являются системами. Для успешной работы системы, которой является брак, необходима реализация четырех ролей. Во-первых, выполнение множества обязанностей: забота друг о друге, уход за домом и детьми, обеспечение необходимого семье дохода и т. п.

Являясь системой, семья нуждается в дисциплине и правилах — иначе в ней не будет порядка. Порядок должен меняться в зависимости от обстоятельств, поскольку брак — это выбор на долгие годы, и с течением времени, чтобы оставаться функциональным, он должен эволюционировать. И, наконец, в семье должны царить единство и согласие, основанные на близости, взаимовыручке и... любви.

Итак, в семье должны реализовываться четыре различных роли, для того чтобы все эти действия стали возможными: Производство результатов (Production — P), Администрирование (Administration — A), Предпринимательство (Enterpreneurship — E) и Интегрирование (Integration — I), которые и составляют аббревиатуру PAEI. В случае, когда одна или несколько ролей не исполняются, в браке станет чего-то не хватать, и он рискует разбиться о камни.

Для кого эта книга

Для каждого, кто хочет укрепить свою семью.

Купить книгу «Союз непохожих»
Секс в человеческой любви
Автор
: Эрик Берн

Книга о психологии секса от автора мирового бестселлера "Игры, в которые играют люди".

В ней Эрик Берн анализирует секс с точки зрения транзактного анализа — рассказывает об играх, в которые играют люди, только не в общественных местах, а в постели.

Светило мировой психологии дает ответы на вопросы:
  • Как сексуальное воспитание в разном возрасте влияет на последующую половую жизнь
  • Что такое родительское программирование и как оно предопределяет нашу интимную сферу?
  • В чем суть такого явления, как "язык секса"?
  • Какова природа непристойностей и сексуальных извращений?
  • Чем секс отличается от близости?
  • Почему люди играют в сексуальные игры? И на многие другие.

Купить книгу «Секс в человеческой любви»
Если вам понравилась наша статья и подборка книг, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

Вам также может быть интересно

Самое популярное за неделю

Мастер-классы

Вернуться в каталог