Два закона физиологии - ответ на все вопросы

Кто-то хочет быть сильнее или быстрее, кто-то хочет стоять на голове, кто-то хочет похудеть, кто-то избавляется от целлюлита, кто-то работает над гибкостью.


Всех объединяет одно: мы стараемся изменить форму и способности своего тела. Целые индустрии стремительно развиваются, предлагая множество способов выиграть в этой гонке за новыми идеалами. Есть два удивительных закона физиологии тела, которые четко доказывают, что мы в первую очередь зависим от того, в каких движениях и положениях проводим наше время. Наше тело — это суммарное отражение всех наших движений. И это мой ответ на большинство ваших вопросов.

Что же это за два закона

Два ученых хирурга в своих работах огласили законы, описывающие формирование костной ткани и мягких тканей организма, ещё в начале 20 века. Секретом это не назовешь, эта информация использовалась ортопедами и физиотерапевтами, она позволяла помогать больным, восстанавливающимся после серьезных травм и болезней опорно-двигательного аппарата. Эти же принципы используются ортодонтами при исправлении прикуса и внешнего вида зубов.
Сейчас модным стало раскрывать способности своего тела в спорте, йоге и танцах, и теперь эти медицинские по происхождению знания можно применять для работы работы со здоровыми людей. Итак, что же это за правила жизни?

Закон Вольффа

Немецкий хирург Юлиус Вольфф обнаружил, что и у людей и у животных кости не являются постоянной структурой, они меняются и адаптируюся в течение всей жизни.

Нагрузка на костную ткань определяет её состояние, строение, плотность и даже форму. Археологи, изучающие останки людей, живших когда-то давно, могут по костям определить, чем они занимались и как жили.

Малоподвижный образ жизни приводит к остеопорозу (заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются). Не только офисный сотрудники, но и космонавты в космосе страдают от того, что при отсутствии физической нагрузки (в невесомости гантели поднимать бесполезно) их костная ткань становится более хрупкой, а мышцы атрофируются.
Костная ткань гимнастов, которые испытывают нагрузки во много раз превышающие норму, становится очень прочной и устойчивой к стрессу. У людей, практикующих единоборства, те части тела, которыми они наносят удары, содержат более плотную костную ткань. Естественно, это изменение происходит при длительных регулярных тренировках и четко отработанной технике. Эти изменения происходят в теле постоянно, костная ткань все время меняется.

Меняется не только ее структура, но и форма. У взрослых любителей, начавших заниматься бегом, были замечены изменения в нижней части большой берцовой кости: она стала чуть шире. Такая адаптация эффективнее сглаживает ударную нагрузку при беге.

Танцоров и спортсменов обычно больше интересует не костная ткань, а мышечная, и для них существует еще один закон, напрямую связанный с законом Вольффа — закон Дэвиса.

Закон Дэвиса

Американский ортопед хирург Генри Дэвис написал в своей книге «Conservative Surgery» о том, что связки, сухожилия и мягкие ткани начнут наращиваться и вытягиваться, путем образования новых клеток, если на них воздействовать постоянным, пусть даже очень небольшим, растягиванием; и наоборот: все мягкие и соединительные ткани организма, укорачиваются, избавляясь от лишних клеток, если постоянно находятся в обмякшем расслабленном состоянии.

«Природа никогда не станет впустую тратить время и материалы» писал он. Эта короткая фраза — важный закон движения. Если вы делаете перерыв в тренировках, то ваше тело просто так поддерживать наработанное не станет.

Выводы Дэвиса очень важны в работе с гибкостью и растяжкой. Наше тело будет приспосабливаться под наш образ жизни. Гимнасты обретают гибкость не потому что их каким-то особенным методом жестко тянут, а потому что постоянно используют свою гибкость в ежедневных тренировках. Их тело — отражение их образа жизни, общей суммы их движений.

Статья 10 признаков, что вам пора заняться растяжкой поможет вам разобраться в этом.

Закон Дэвиса же позволяет немного выйти за пределы этих ограничений. Главное — понять, в каких случаях это действительно необходимо. Как правило, эти законы используются в медицинских целях, где необходимость определяется врачами. Часто при растягивании шпагата, нет реальной необходимости растягивать связки, достаточно правильно поработать с сопутствующими мышцами и избежать серьезного вмешательства в строение сустава.
Законы Вольфа и Дэввиса. Когда необходимо их использовать
Другое дело — восстановить утраченное. Иногда наши соединительные ткани находятся в укороченном состоянии после долгих лет малоподвижного образа жизни: в школе за партой по полдня все сидели? в институте? на работе? Это уже оставило свой отпечаток на вашем теле, и мы прибегаем к занятиям йогой, танцами, растяжкой в надежде хотя бы частично вернуть подвижность. В общей сложности тело остается малоподвижным и ткани организма формируются соответственно.

Конторсионисты, люди обладающие экстремальной гибкостью, не всегда обретают её в детстве. Некоторые из них выбирают эту профессию уже будучи взрослыми. Просто они перекраивают свой образ жизни, они проводят много времени в тренировках, и знают, что пропущенный день может многого стоить. Тело всегда отвечает на запросы движения в вашей жизни. Хотите двигаться — оно приспособится. Хотите лежать на диване — оно перестроит себя под это занятие.
Автор статьи: Юлия Грошева
(специалист по спортивной биомеханике,
танцовщица, хореограф, тренер)

Книги о человеческом теле

Как работает твое фантастическое тело

Авторы Эндрю Коэн, Александр Ван Туллекен, Крис Ван Туллекен
Как работает твое фантастическое тело. Авторы Эндрю Коэн, Александр Ван Туллекен, Крис Ван Туллекен
На первый взгляд кажется, что мы знаем о человеческом теле все. Но, оказывается, оно способно преподнести множество сюрпризов.

Эта книга позволит взглянуть на человеческое тело так, как мы никогда его еще не видели. Последние достижения в области медицины и специализированная макросъемка позволят читателям заглянуть под кожу, найти отличие слез радости от слез печали и понять, почему мы, люди, на 90% чужие сами себе.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Биомеханика. Методы восстановления органов и систем

Автор Евгений Блюм
Биомеханика. Методы восстановления органов и систем Автор Евгений Блюм
Цель этой книги – увидеть за внешней оболочкой тела органы и системы жизнеобеспечения, понять, как и при каких условиях они работают надежно и долговечно, а при каких неизбежно и закономерно будут давать сбой.

В книге говорится, как без лекарств и операций сохранить и преумножить ресурс здоровья. Основополагающий принцип методики направлен на поиск первопричины болезни и восстановление слабых звеньев организма для улучшения качества здоровья и активного долголетия.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям