Очень часто человек в стрессе неосознанно приходит к заеданию, бесконечному поеданию пищи. При этом совершенно не интересуясь её составом и влиянием на организм, без разбора, будто в мусорный бак всё отправляется в желудок. Вкус, консистенция, внешний вид и сервировка тоже мало интересны.
Благодаря невнимательности к употребляемой пище можно получить массу негативных последствий, таких как ожирение, диабет, заболевания ЖКТ, плохую кожу, волосы и зубы, усталость, боли в суставах, проблемы с сердечно-сосудистой системой, дурной запах от тела, плохой сон. Всё это ещё больше усугубит стресс и может привести к депрессии и хроническим заболеваниям.
Благодаря невнимательности к употребляемой пище можно получить массу негативных последствий, таких как ожирение, диабет, заболевания ЖКТ, плохую кожу, волосы и зубы, усталость, боли в суставах, проблемы с сердечно-сосудистой системой, дурной запах от тела, плохой сон. Всё это ещё больше усугубит стресс и может привести к депрессии и хроническим заболеваниям.
Что делать / не делать
- Не покупать в дом снеки, пироженки, шоколадки, творожные сырки, готовые йогурты.
- Не заказывать еду из кафе и ресторанов.
- Не покупать еду из фастфуда.
- Не готовить простых блюд, типа бутерброда с колбасой и сыром, яичницы. Это может быть и простое в приготовлении блюдо, но требующее внимательности, осознанности в процессе приготовления.
- Не готовить растворимый кофе и чай в пакетиках, соки из пакетов тоже пить не стоит.
- Ограничить употребление сахара, сладостей. Сахар даёт лишь кратковременный выброс гормона счастья, а затем происходит откат в обратную сторону и его нужно всё больше.
- Выбирать блюда максимально полезные для организма, нервной системы и мозга. И нет, это не сладости и шоколад. Изучив пищевую ценность, содержание микроэлементов в продуктах питания можно составить полноценный рацион питания, который поможет поддержать здоровье.
- Превратить процесс приготовления пищи в настоящее действо, которое принесёт массу положительных эмоций.
- Для того, чтобы приготовление блюд не стало ещё большим стрессом, лучше заранее подумать, какое/какие блюда будут приготовлены завтра, если необходимо, приобрести недостающие ингредиенты.
- Обязательно сервировать готовое блюдо: выложить композицию, посыпать специями или сделать узор соусом, застелить на стол скатерть, положить приборы, воду или свежевыжатый сок можно подать в красивом бокале для вина.
Самостоятельное приготовление пищи сродни медитации, позволяет переключиться, отвлечься от мыслей, повысить концентрацию.
Перед началом создания блюд необходима подготовка
— сделать упражнение «надеть» улыбку, послушать музыку, вызывающую хорошие эмоции. В хорошем настроении и еда получается вкуснее,
— красиво одеться. Когда на тебе не растянутая или грязная одежда «дома и так сойдёт», настроение меняется автоматически, осанка становится тоже иной. Опрятными и красивыми нужно быть всегда,
— сделать причёску, расчесаться,
— надеть красивый и надёжный фартук, который защитит одежду от случайностей,
— отключиться от всего, что может отвлечь,
— выключить ТВ, интернет-передачи, они отвлекают и могут привести к неверному исполнению рецепта или к травме,
— убедиться, что вся необходимая для приготовления посуда, инструменты и приборы, утварь полностью готовы к работе — чистые, сухие, охлаждённые, находятся в быстром доступе. А если посуда для приготовления будет ещё и красивой, то улучшение настроения обеспечено, так что хватит откладывать на потом посуду для праздников, вынимаем и готовим.
— сделать причёску, расчесаться,
— надеть красивый и надёжный фартук, который защитит одежду от случайностей,
— отключиться от всего, что может отвлечь,
— выключить ТВ, интернет-передачи, они отвлекают и могут привести к неверному исполнению рецепта или к травме,
— убедиться, что вся необходимая для приготовления посуда, инструменты и приборы, утварь полностью готовы к работе — чистые, сухие, охлаждённые, находятся в быстром доступе. А если посуда для приготовления будет ещё и красивой, то улучшение настроения обеспечено, так что хватит откладывать на потом посуду для праздников, вынимаем и готовим.
Что готовить
- То, что никогда не готовили, но всегда хотелось.
- Десерты, вкусные и полезные.
- То, что готовится обычно только по праздникам.
- Блюда родом из детства.
- Блюда из путешествий, отпуска.
Выводы
Готовить еду самостоятельно — это:
Больше простых способов самопомощи при стрессе тут>>>
P.S.: Можно готовить блинчики в разных вариациях и с разными начинками. Это вкусно, разнообразно, интересно для детей и взрослых, они таят в себе настоящие открытия для вкусовых рецепторов.
- вид медитации,
- креатив,
- возможность попробовать что-то новое,
- весело,
- увлекательно,
- познавательно,
- забота о себе и своих близких,
- любовь,
- вкус детства,
- воспоминания,
- вкусно,
- хорошее настроение,
- дополнительный повод себя похвалить.
Больше простых способов самопомощи при стрессе тут>>>
P.S.: Можно готовить блинчики в разных вариациях и с разными начинками. Это вкусно, разнообразно, интересно для детей и взрослых, они таят в себе настоящие открытия для вкусовых рецепторов.
Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите поддержать проект Womlifeclub — это можно сделать с помощью формы, расположенной ниже.
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать