Как правильно спать

Чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, оказывается нужно знать, как это сделать правильно.
А что значит правильно? Может:
— в гамаке,
— на север головой,
— головой на восток,
— около окна,
— на полу,
— под музыку,
— выпив успокаивающий чай...

Давайте разбираться.
Первое что приходит на ум — соблюдать режим сна и спать достаточное количество времени. Это общеизвестный факт, наверняка не раз проверенный на собственном опыте.
С недостатком сна и его последствиями уже знакомились:

Недостаток сна последствия

Тогда что же делать, когда режим сна в порядке, а встаешь всё равно уставший.

Может быть какая-то специальная поза нужна? Да, поза тоже играет немаловажную роль в формировании качественного сна. Оптимальной для сна считается поза «эмбриона»:
— лечь на правый бок,
— согнуть ноги в коленях,
— подтянуть ноги к животу, не прижать, а просто приблизить,
— руки согнуть в локтях и положить около головы, перед лицом,
— расслабиться.
Благодаря этой позе:
— тело принимает анатомически правильное положение,
— происходит восстановление позвоночника,
— расслабляются мышцы,
— снижается нагрузка на сердце,
— улучшается работа органов ЖКТ,
— появляется чувство защищенности,
— снижаются негативные последствия стрессовых ситуаций,
— сон наступает быстрее.

Даже соблюдение этих двух пунктов помогает улучшить качество сна и отдыха. А если учесть еще больше факторов, влияющих на сон, то наверняка случится чудо.

Ознакомиться подробнее с факторами влияющими на улучшение качества сна:

Гигиена сна