- неосознанное съедание «лишних» калорий;
- доедание за близкими;
- поздние приемы пищи (в том числе «попить чаю», перекусить);
- применение жестких диет и голодания;
- исключение из своего рациона привычной пищи, не заменяя ничем;
- прием пищи от скуки, а не от голода.
Как не попасть в эти ловушки? Что нужно сделать, чтобы «ем совсем немного» — было правдой и вес снижался? Как перестать искать себе оправдания в привычных нам: кость широкая, фигура/телосложение такое, гормональный сбой, и коронное «я люблю себя таким, какой я есть»... и много-много других лживых причин?
Тут два пути:
1. Обратиться к профессиональному диетологу, в идеале — нутрициологу. Нутрициолог — специалист, который занимается изучением влияния на организм различных факторов, определением системы питания.
2. Начать самому изучать свой организм, привычки, реакции тела на то или иное изменение в питании. Глубоко изучить и попробовать методы по снижению веса без вреда для своего здоровья. Важно помнить, что не стоит гнаться за быстрым снижением веса, лучше немного, но верно.
Для тех, кто решил пойти по второму пути, предлагаем изучить пути достижения цели с комфортом и без вреда для организма. Подробнее>>>