Под действием тех или иных обстоятельств, окружающих людей, родителей, обстановки, личных особенностей формируются плохие и хорошие привычки. С некоторыми привычками человек живет всю сознательную жизнь, другие привычки меняются с течением времени.
Как правило, во вредные привычки записаны:
— табакокурение, электронные сигареты, кальяны и прочие,
— употребление алкоголя в разных количествах,
— употребление наркотических веществ,
однако их гораздо больше, продолжим
— чрезмерное употребление пищи,
— употребление вредной для здоровья пищи,
— отсутствие режима дня (сон и бодрствование),
— отсутствие спорта в жизни,
— ношение одежды не по сезону, не по размеру,
— лишний вес,
— несоблюдение гигиены тела,
— хождение в помятой одежде,
— негативный образ мыслей,
— употребление в больших количествах сахара, в том числе в напитках,
— потакание своей лени,
— не заправленная постель,
— неубранная квартира/дом,
— не помытая посуда,
— оставлять без внимания состояние своего здоровья,
— следовать модным/как у всех привычкам, действиям — например татуирование своего тела,
— не читать книги.
Из этих вредных привычек можно сделать полезные, другие искоренить из своей жизни навсегда, добавить много другого.
Хорошо, вроде бы понятно, но как же хорошие привычки и изменение плохих помогут бороться со стрессом?
Любые изменения в положительную сторону, если человек самостоятельно принял решение, без давления из вне, по своим внутренним убеждениям. Самое важное в любом из начатых действий — довести его до конца, именно благодаря этому вырабатываются гормоны счастья, которые и помогают бороться со стрессовыми ситуациями.
Всё гениальное просто;)))
Будут ли препятствия на пути? Безусловно.
Не возникнет ли еще больший стресс из-за того, что придется «ломать» себя? Возможно, если подойти к этому без должной предварительной подготовки.
Чтобы процесс приобретения и изменения привычек был менее болезненным, необходимо:
— изучить вопрос вдоль и поперек,
— понять какие минусы от существующего положения дел уже есть, какие плюсы,
— нравится ли существующий результат, в какой мере,
— какой бы результат хотелось получить,
— понять, что необходимо сделать для осуществления задуманного,
— не ожидать быстрого эффекта,
— настроиться на продолжительную работу.
Рассмотрим один из вариантов, как это может быть.
Как правило, во вредные привычки записаны:
— табакокурение, электронные сигареты, кальяны и прочие,
— употребление алкоголя в разных количествах,
— употребление наркотических веществ,
однако их гораздо больше, продолжим
— чрезмерное употребление пищи,
— употребление вредной для здоровья пищи,
— отсутствие режима дня (сон и бодрствование),
— отсутствие спорта в жизни,
— ношение одежды не по сезону, не по размеру,
— лишний вес,
— несоблюдение гигиены тела,
— хождение в помятой одежде,
— негативный образ мыслей,
— употребление в больших количествах сахара, в том числе в напитках,
— потакание своей лени,
— не заправленная постель,
— неубранная квартира/дом,
— не помытая посуда,
— оставлять без внимания состояние своего здоровья,
— следовать модным/как у всех привычкам, действиям — например татуирование своего тела,
— не читать книги.
Из этих вредных привычек можно сделать полезные, другие искоренить из своей жизни навсегда, добавить много другого.
Хорошо, вроде бы понятно, но как же хорошие привычки и изменение плохих помогут бороться со стрессом?
Любые изменения в положительную сторону, если человек самостоятельно принял решение, без давления из вне, по своим внутренним убеждениям. Самое важное в любом из начатых действий — довести его до конца, именно благодаря этому вырабатываются гормоны счастья, которые и помогают бороться со стрессовыми ситуациями.
Всё гениальное просто;)))
Будут ли препятствия на пути? Безусловно.
Не возникнет ли еще больший стресс из-за того, что придется «ломать» себя? Возможно, если подойти к этому без должной предварительной подготовки.
Чтобы процесс приобретения и изменения привычек был менее болезненным, необходимо:
— изучить вопрос вдоль и поперек,
— понять какие минусы от существующего положения дел уже есть, какие плюсы,
— нравится ли существующий результат, в какой мере,
— какой бы результат хотелось получить,
— понять, что необходимо сделать для осуществления задуманного,
— не ожидать быстрого эффекта,
— настроиться на продолжительную работу.
Рассмотрим один из вариантов, как это может быть.
Например, человек решил отказаться от вредной еды, сюда входят: фаст-фуд, колбасные изделия, жирная, жаренная пища, сладкие газированные напитки, промышленные сладости, хлеб, пересоленная пища, снеки, сок в пакетах, газировка.
Какая может быть мотивация: увидел как друг благодаря этому избавился от многих проблем, захотелось так же, мотивация от человека, к мнению которого прислушиваешься, лишний вес, проблемы с внутренними органами и другие.
Совсем не просто взять и отказаться от всего такого вкусного, манящего своими ароматами, видом, ведь столько лет всё было можно. Что сделать, чтобы было проще:
— удалить из дома все остатки такой пищи, чтобы не было соблазнов,
— при любом побуждении к приобретению новой порции — прочитать внимательно состав, узнать обо всех веществах, входящих в него, об их влиянии на организм, в том числе с накопительным эффектом,
— приобрести посуду и бытовые приборы (пароварка), которые помогут готовить вкусно и правильно,
— ходить в магазин за продуктами со списком, не приобретать и не рассматривать товары, не входящие в него,
— попросить родных и друзей поддержать, вместе перейти на такое же питание, не есть в присутствии «запрещенку».
Как оценить плюсы и минусы.
Мнимые плюсы:
— это же вкусно,
— еда доставляет удовольствие,
— единственная радость в жизни.
Минусы:
— органы ЖКТ постоянно сбоят,
— из-за лишнего веса всё время отдышка,
— сердце пошаливает,
— сосуды приказали долго жить,
— гипертония,
— маячит сахарный диабет,
— кожа в ужасном состоянии,
— суставы уже не выдерживают нагрузки,
— нет красивой одежды,
как результат — отвратительное настроение, постоянное недовольство, на лице в том числе.
Плюсы от достигнутого результата:
— нормальный вес,
— откроются новые вкусы и ароматы. Да-да, простая еда — это тоже вкусно, когда вкусовые и обонятельные рецепторы в норме,
Какая может быть мотивация: увидел как друг благодаря этому избавился от многих проблем, захотелось так же, мотивация от человека, к мнению которого прислушиваешься, лишний вес, проблемы с внутренними органами и другие.
Совсем не просто взять и отказаться от всего такого вкусного, манящего своими ароматами, видом, ведь столько лет всё было можно. Что сделать, чтобы было проще:
— удалить из дома все остатки такой пищи, чтобы не было соблазнов,
— при любом побуждении к приобретению новой порции — прочитать внимательно состав, узнать обо всех веществах, входящих в него, об их влиянии на организм, в том числе с накопительным эффектом,
— приобрести посуду и бытовые приборы (пароварка), которые помогут готовить вкусно и правильно,
— ходить в магазин за продуктами со списком, не приобретать и не рассматривать товары, не входящие в него,
— попросить родных и друзей поддержать, вместе перейти на такое же питание, не есть в присутствии «запрещенку».
Как оценить плюсы и минусы.
Мнимые плюсы:
— это же вкусно,
— еда доставляет удовольствие,
— единственная радость в жизни.
Минусы:
— органы ЖКТ постоянно сбоят,
— из-за лишнего веса всё время отдышка,
— сердце пошаливает,
— сосуды приказали долго жить,
— гипертония,
— маячит сахарный диабет,
— кожа в ужасном состоянии,
— суставы уже не выдерживают нагрузки,
— нет красивой одежды,
как результат — отвратительное настроение, постоянное недовольство, на лице в том числе.
Плюсы от достигнутого результата:
— нормальный вес,
— откроются новые вкусы и ароматы. Да-да, простая еда — это тоже вкусно, когда вкусовые и обонятельные рецепторы в норме,
— здоровье частично восстановлено,
— можно пойти в магазин одежды и просто найти то, что нравится, а не потому что есть подходящий размер,
— настроение стало намного лучше.
Стресс от недовольства самим собой, своим внешним видом сойдет на нет, тело будет благодарно. Важно оставаться на таком же или улучшить питание навсегда, а не только в качестве эксперимента на «слабо».
— можно пойти в магазин одежды и просто найти то, что нравится, а не потому что есть подходящий размер,
— настроение стало намного лучше.
Стресс от недовольства самим собой, своим внешним видом сойдет на нет, тело будет благодарно. Важно оставаться на таком же или улучшить питание навсегда, а не только в качестве эксперимента на «слабо».
Человек может жить намного более счастливо, соблюдая обычные правила, оберегая свое здоровье.
Таким же образом можно подойти к любой из существующих проблем. Да, одни привычки проще внедрить в свою жизнь, другие сложнее, но это того стоит, польза от них не соизмерима с затраченными усилиями.
Таким же образом можно подойти к любой из существующих проблем. Да, одни привычки проще внедрить в свою жизнь, другие сложнее, но это того стоит, польза от них не соизмерима с затраченными усилиями.
Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите поддержать проект Womlifeclub — это можно сделать с помощью формы, расположенной ниже.
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать
Еще больше простых способов самопомощи в стрессовых ситуациях тут>>>