Наши новости

Пищевой дневник для похудения

Пищевой дневник для похудения
Настоящее безобразие! Кто-то за праздники ушил всю мою одежду!

Открываю утром шкаф, достаю платье — «не налазит», второе, третье .. седьмое — та же история. Уже опаздываю, в спешке одеваю любимый свитер и джинсы, бегу на работу. Весь день мысли-проказники так и скачут в моей светлой головушке. Что делать?

  • срочно бежать на обеде покупать новые платья,
  • уже вечером в тренажерный зал,
  • садится на строгую диету (за пару недель похудею),
  • поменять питание, заняться спортом (вроде пилатес и ЛФК для этого годятся), похудеть и держать себя в форме всегда.

Что же всё-таки с этим делать?

Первый вариант весьма невыгоден для бюджета и гардероба — столько любимых вещей придется просто выбросить. Плюсом к этому со временем неизбежно появятся проблемы со здоровьем (например, сахарный диабет, болезни головного мозга, различные заболевания позвоночника и суставов). А ещё лишние килограммы — это просто некрасиво!

Второй:

— может не сработать, если с питанием не разобраться,
— есть риск навредить здоровью (вместе с избыточным весом появляются ещё и проблемы с позвоночником, а в этом случае нужна лечебная физкультура, а не просто качание пресса и тягание железа),

Третий — самый плохой вариант, он не помогает от слова совсем. Жесткая диета подорвет здоровье и принесет дополнительный стресс. И как только она будет завершена, все «скинутые» килограммы очень быстро вернуться, да ещё и в двойном размере.

Четвертый — великолепен во всех смыслах:

— фигура в порядке,
— отражение в зеркале радует,
— одежда в целости и сохранности,
— бюджет не пострадал.

От задуманного до сделанного всего несколько шагов:

  • начать правильно питаться,
  • вернуть или начать регулярные тренировки,
  • отслеживать изменения в весе,
  • найти причину набора веса.

Все эти показатели проще отследить, если вести ежедневный дневник питания. На основании данных из дневника можно скорректировать негативные факторы, влияющие на набор массы тела.

Подробнее о том, как его вести и на что обратить внимание при заполнении можно узнать тут>>>
Новости