Чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, оказывается нужно знать, как это сделать правильно. А что значит правильно? Может: — в гамаке, — на север головой, — головой на восток, — около окна, — на полу, — под музыку, — выпив успокаивающий чай...
Давайте разбираться. Первое что приходит на ум — соблюдать режим сна и спать достаточное количество времени. Это общеизвестный факт, наверняка не раз проверенный на собственном опыте. С недостатком сна и его последствиями уже знакомились:
Тогда что же делать, когда режим сна в порядке, а встаешь всё равно уставший.
Может быть какая-то специальная поза нужна? Да, поза тоже играет немаловажную роль в формировании качественного сна. Оптимальной для сна считается поза «эмбриона»: — лечь на правый бок, — согнуть ноги в коленях, — подтянуть ноги к животу, не прижать, а просто приблизить, — руки согнуть в локтях и положить около головы, перед лицом, — расслабиться. Благодаря этой позе: — тело принимает анатомически правильное положение, — происходит восстановление позвоночника, — расслабляются мышцы, — снижается нагрузка на сердце, — улучшается работа органов ЖКТ, — появляется чувство защищенности, — снижаются негативные последствия стрессовых ситуаций, — сон наступает быстрее.
Даже соблюдение этих двух пунктов помогает улучшить качество сна и отдыха. А если учесть еще больше факторов, влияющих на сон, то наверняка случится чудо.
Ознакомиться подробнее с факторами влияющими на улучшение качества сна: