Прежде чем приступить к выполнению упражнения несколько раз прочитайте, как принять исходное положение, визуализируйте его. Затем встаньте на четвереньки и установите в правильное положение все части тела, в противном случае при выполнении упражнения может произойти неправильное распределение нагрузки, что приведёт к травме.
Исходное положение
Встать на четвереньки.
— Спина, позвоночник
— Шея и голова
— Руки образуют надежную опору
— Ноги
Техника
Из правильного исходного положения.
Особенности выполнения
В случае неверного расположения плеч и головы зажимается шея.
Выход из упражнения