Под действием тех или иных обстоятельств, окружающих людей, родителей, обстановки, личных особенностей формируются плохие и хорошие привычки. С некоторыми привычками человек живет всю сознательную жизнь, другие привычки меняются с течением времени.
Как правило, во вредные привычки записаны: — табакокурение, электронные сигареты, кальяны и прочие, — употребление алкоголя в разных количествах, — употребление наркотических веществ, однако их гораздо больше, продолжим — чрезмерное употребление пищи, — употребление вредной для здоровья пищи, — отсутствие режима дня (сон и бодрствование), — отсутствие спорта в жизни, — ношение одежды не по сезону, не по размеру, — лишний вес, — несоблюдение гигиены тела, — хождение в помятой одежде, — негативный образ мыслей, — употребление в больших количествах сахара, в том числе в напитках, — потакание своей лени, — не заправленная постель, — неубранная квартира/дом, — не помытая посуда, — оставлять без внимания состояние своего здоровья, — следовать модным/как у всех привычкам, действиям — например татуирование своего тела, — не читать книги.
Из этих вредных привычек можно сделать полезные, другие искоренить из своей жизни навсегда, добавить много другого.
Хорошо, вроде бы понятно, но как же хорошие привычки и изменение плохих помогут бороться со стрессом? Любые изменения в положительную сторону, если человек самостоятельно принял решение, без давления из вне, по своим внутренним убеждениям. Самое важное в любом из начатых действий — довести его до конца, именно благодаря этому вырабатываются гормоны счастья, которые и помогают бороться со стрессовыми ситуациями.
Всё гениальное просто;)))
Будут ли препятствия на пути? Безусловно. Не возникнет ли еще больший стресс из-за того, что придется «ломать» себя? Возможно, если подойти к этому без должной предварительной подготовки.
Чтобы процесс приобретения и изменения привычек был менее болезненным, необходимо: — изучить вопрос вдоль и поперек, — понять какие минусы от существующего положения дел уже есть, какие плюсы, — нравится ли существующий результат, в какой мере, — какой бы результат хотелось получить, — понять, что необходимо сделать для осуществления задуманного, — не ожидать быстрого эффекта, — настроиться на продолжительную работу.
Рассмотрим один из вариантов, как это может быть.
Например, человек решил отказаться от вредной еды, сюда входят: фаст-фуд, колбасные изделия, жирная, жаренная пища, сладкие газированные напитки, промышленные сладости, хлеб, пересоленная пища, снеки, сок в пакетах, газировка.
Какая может быть мотивация: увидел как друг благодаря этому избавился от многих проблем, захотелось так же, мотивация от человека, к мнению которого прислушиваешься, лишний вес, проблемы с внутренними органами и другие.
Совсем не просто взять и отказаться от всего такого вкусного, манящего своими ароматами, видом, ведь столько лет всё было можно. Что сделать, чтобы было проще: — удалить из дома все остатки такой пищи, чтобы не было соблазнов, — при любом побуждении к приобретению новой порции — прочитать внимательно состав, узнать обо всех веществах, входящих в него, об их влиянии на организм, в том числе с накопительным эффектом, — приобрести посуду и бытовые приборы (пароварка), которые помогут готовить вкусно и правильно, — ходить в магазин за продуктами со списком, не приобретать и не рассматривать товары, не входящие в него, — попросить родных и друзей поддержать, вместе перейти на такое же питание, не есть в присутствии «запрещенку».
Как оценить плюсы и минусы. Мнимые плюсы: — это же вкусно, — еда доставляет удовольствие, — единственная радость в жизни.
Минусы: — органы ЖКТ постоянно сбоят, — из-за лишнего веса всё время отдышка, — сердце пошаливает, — сосуды приказали долго жить, — гипертония, — маячит сахарный диабет, — кожа в ужасном состоянии, — суставы уже не выдерживают нагрузки, — нет красивой одежды, как результат — отвратительное настроение, постоянное недовольство, на лице в том числе.
Плюсы от достигнутого результата: — нормальный вес, — откроются новые вкусы и ароматы. Да-да, простая еда — это тоже вкусно, когда вкусовые и обонятельные рецепторы в норме,
— здоровье частично восстановлено, — можно пойти в магазин одежды и просто найти то, что нравится, а не потому что есть подходящий размер, — настроение стало намного лучше. Стресс от недовольства самим собой, своим внешним видом сойдет на нет, тело будет благодарно. Важно оставаться на таком же или улучшить питание навсегда, а не только в качестве эксперимента на «слабо».
Человек может жить намного более счастливо, соблюдая обычные правила, оберегая свое здоровье.
Таким же образом можно подойти к любой из существующих проблем. Да, одни привычки проще внедрить в свою жизнь, другие сложнее, но это того стоит, польза от них не соизмерима с затраченными усилиями.
Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите поддержать проект Womlifeclub — это можно сделать с помощью формы, расположенной ниже.
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать
Еще больше простых способов самопомощи в стрессовых ситуациях тут>>>