Для чего люди ходят в баню, сауну? Причины и поводы самые разные: — встретиться с друзьями, — прогреться, — помыться, — по традиции.
А еще баня может помочь в профилактике стресса и укреплении нервной системы человека, улучшении качества сна.
Как часто нужно ходить в баню / сауну?
Один раз в неделю — уже замечательно. При этом важно отключить мессенджеры, интернет, выделить себе несколько часов для полноценного отдыха без информационного шума.
Как баня действует на организм:
— усиливается кровообращение, способствуя расслаблению мышц. Под воздействием тепла даже из самых зажатых мышц тела уходит гипертонус, благодаря чему тело отдыхает. Такой эффект особенно полезен для тех, кто постоянно испытывает тяжелые физические нагрузки, — помогает выводить токсины из организма через кожу. Не редко можно заметить, что после бани / сауны кожа будто омолодилась, стала бархатной. Такой эффект наступает благодаря естественному очищению, усилению ее выделительных функций под воздействием температур — удалению излишков кожного сала, очищению пор, удалению ороговевшего слоя кожи, — мыслительный процесс замедляется, мозг расслабляется, снижается напряжение. Благоприятное воздействие бани на мозг может помочь снизить риск возникновения таких заболеваний как деменция, болезнь Альцгеймера, — снижается уровень гормона стресса — кортизола, вырабатывается гормон радости — серотонин, что существенно улучшает качество жизни человека. Благодаря снижению одного гормона и повышению другого улучшается сон, укрепляется иммунитет, а значит снижаются риски возникновения различных заболеваний.
Баня / сауна имеет противопоказания, перед ее посещением лучше проконсультироваться со специалистом. Так же не стоит посещать баню / сауну при простудных заболеваниях, она может усугубить течение болезни.
Что брать или не брать с собой в баню / сауну?
— Шапочку из неокрашенного войлока, льна, хлопка, фетра. Шапки из окрашенных волокон могут стать токсичными при нагреве, когда краситель станет выделяться из изделия. Если вы собираетесь посещать баню при высоких температурах (120оС), лучше остановиться на войлочной или фетровой шапке. Они помогут уберечь организм от перегрева, обмороков, нарушения сердечного ритма, пересушивания волос. — Шлепки с прорезиненной подошвой помогут уберечься от травм во время банных процедур. — Хлопковая, льняная или бамбуковая простынь сделают посещение бани гигиеничнее. — Хлопковый или льняной халат помогут телу остывать постепенно, убережет от сквозняков, снизит риск возникновения простудных заболеваний. — Чтобы не получить эффект обезвоживания, стоит брать с собой теплый травяной чай, настой шиповника, теплую воду. ! Не стоит брать с собой в баню / сауну алкогольные напитки, так как они способствуют обезвоживанию организма. Обезвоживание в свою очередь может привести к ряду серьезных заболеваний. Сладкие и газированные напитки не помогут утолить жажду, а лишь вызовут большую потребность в употреблении жидкости. В бане организм теряет большое количество жидкости, из-за этого при употреблении сладких напитков концентрация сахара в крови увеличивается, что приведет к негативным последствиям для человека. — Еду брать с обой в баню не желательно, так как она не будет перевариваться. Во время процедуры парения кровь приливает к кожным покровам, поэтому у организма просто не хватит ресурсов на переваривание пищи. Лучше поесть после бани, через 1,5-2 часа. — Для более качественного очищения кожи стоит взять с собой мягкие, натуральные скрабы. — Натуральные средства для ухода за кожей и волосами помогут им дольше сохранить мягкость и шелковистость после процедуры.
В течение дня — перед, во время и после посещения бани следует исключить из питания:
Лучше отдать предпочтение легкоусваиваемой, простой пище: каши, яйца, овощи, фрукты, орешки, льняной кисель, рыба, кисло-молочные продукты. Последний прием пищи перед баней должен быть за 2-3 часа.
Регулярное посещение бани / сауны поможет бороться со стрессом, очистить организм от шлаков, укрепить иммунную систему, улучшить настроение.
Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите поддержать проект — это можно сделать с помощью формы, расположенной ниже.
Оказание информационных услуг в сети интернет (100 рублей) — Поддержать