Настоящее безобразие! Кто-то за праздники ушил всю мою одежду!
Открываю утром шкаф, достаю платье — «не налазит», второе, третье .. седьмое — та же история. Уже опаздываю, в спешке одеваю любимый свитер и джинсы, бегу на работу. Весь день мысли-проказники так и скачут в моей светлой головушке. Что делать?
срочно бежать на обеде покупать новые платья,
уже вечером в тренажерный зал,
садится на строгую диету (за пару недель похудею),
поменять питание, заняться спортом (вроде пилатес и ЛФК для этого годятся), похудеть и держать себя в форме всегда.
Что же всё-таки с этим делать?
Первый вариант весьма невыгоден для бюджета и гардероба — столько любимых вещей придется просто выбросить. Плюсом к этому со временем неизбежно появятся проблемы со здоровьем (например, сахарный диабет, болезни головного мозга, различные заболевания позвоночника и суставов). А ещё лишние килограммы — это просто некрасиво!
Второй:
— может не сработать, если с питанием не разобраться, — есть риск навредить здоровью (вместе с избыточным весом появляются ещё и проблемы с позвоночником, а в этом случае нужна лечебная физкультура, а не просто качание пресса и тягание железа),
Третий — самый плохой вариант, он не помогает от слова совсем. Жесткая диета подорвет здоровье и принесет дополнительный стресс. И как только она будет завершена, все «скинутые» килограммы очень быстро вернуться, да ещё и в двойном размере.
Четвертый — великолепен во всех смыслах:
— фигура в порядке, — отражение в зеркале радует, — одежда в целости и сохранности, — бюджет не пострадал.
От задуманного до сделанного всего несколько шагов:
начать правильно питаться,
вернуть или начать регулярные тренировки,
отслеживать изменения в весе,
найти причину набора веса.
Все эти показатели проще отследить, если вести ежедневный дневник питания. На основании данных из дневника можно скорректировать негативные факторы, влияющие на набор массы тела.
Подробнее о том, как его вести и на что обратить внимание при заполнении можно узнать тут>>>