Дом и Уют
11 дней

9-й день


Здоровый образ жизни


Наверное, у каждого из нас есть походы к врачу, которые мы откладываем. Пишет это такая же «ответственная» барышня, уже месяц усердно делающая вид, что к стоматологу можно пойти и попозже. Так что сегодня давайте примемся за проявление заботы к своему здоровью.

Не откладываем на потом!

На самом деле, все мы знаем, что регулярные посещения определенных врачей могут избавить нас от ненужных лишних хлопот. И, тем не менее, постоянно откладываем медицинские консультации или обследования на потом. Так вот, чтобы потом не надо было лечить больше, сегодня отправляемся или записываемся на прием к тому врачу, к которому уже давно нужно сходить (стоматолог, гинеколог или др.).

Если нам назначают профилактику или лечение, стараемся не откладывать до лучших времен (когда будет свободное время, лишние деньги), поскольку всегда будут факторы, которые будут казаться нам важнее, а начинаем проходить курс лечения или профилактики сейчас. Когда еще приводить организм в надлежащее состояние, как не на весеннее обновление!

Так что если у кого-то что-то болит, где-то хрустит или почему-то тревожит, также присоединяемся и отправляемся по врачам. Что-что, а вопросы, связанные со здоровьем, запускать или откладывать нельзя. Это в детстве мы могли баловаться – делать вид, что не болеем, чтобы лопать мороженое, скакать в мокрых носках по лужам, чтобы заболеть перед контрольной работой. Сейчас мы уже взрослые девочки, и знаем, что здоровье нужно беречь.

Кстати, как болеют мужчины, все мы знаем, поэтому если нашим мужьям требуется обследование, также настаиваем на записи к врачу. Деток с детства приучаем заботиться о здоровье – своим примером и тем, как мы сами заботимся о здоровье.

Также не забываем о важности ведения здорового образа жизни. Для организма такой образ жизни, как малышу конфетка.

Поэтому:

1. Избавляемся от вредных привычек (как это сделать в нашей статье>>)
2. Соблюдаем режим дня, питания.
3. Пьем достаточное количество жидкости (не менее 8-10 стаканов воды - 1,6-2,0 литра)
4. Питаемся правильно.
5. Хорошо высыпаемся (об опасных последствиях недосыпания в нашей статье>>)
6. Избегаем стресса.
7. Находим время на то, чтобы бегать по утрам, заниматься спортом, танцами, плаванием или любым другим видом нагрузок.
8. Сохраняем позитивное отношение к жизни.
9. Помним, что мама должна иметь правильный настрой.

Для чего нужна растяжка тела
Как понять, нужна ли вам растяжка. Польза растяжки. Боремся со стрессом.

Как начать бегать - полное руководство для начинающих
Ответы на более чем 10 вопросов для новичков в беге. Подробный план и полезные советы по программе Couch to 5k.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях видео
Комплекс восстановительных упражнений для позвоночника для мягкого вытяжения и снятия боли.

Йога онлайн для начинающих в домашних условиях
12 видео-уроков на растяжку, для гибкости, правильной осанки, упругих ягодиц, тонкой талии, релакса, от боли в спине.

Упражнения здоровая спина видео
Комплексный подход к здоровью спины. Укрепляем все группы мышц. Полезные советы.

Милые мамочки, помните, как в детстве все мы маячили перед зеркалами в маминых туфлях? А как говорили всякие умные слова, которые слышали от родителей? Как радовались, когда, вырастая, начинали что-то делать, как наши мама и папа – расплачиваться сами в магазине, первый раз готовить себе и семье завтрак? Так вот наши детки также копируют все-все-все с насИ то, как мы относимся к своему здоровью, они также буду повторять. Поэтому с самого детства детки должны видеть, что здоровью необходимо уделять максимум внимания, что так делают их папа и мама. Это лучший способ позаботиться о здоровье наших детей – своим примером научить их правильно относиться к состоянию своего организма.

Практические задания на сегодня:
За день выпиваем не меньше 8-10 стаканов воды
Утром бежим на недолгую пробежку
Ложимся на час раньше, чем обычно, раньше просыпаемся (как научиться вставать рано утром>>)

Автор статьи: Света Гончарова



11 дней марафона по уборке>>>>