ЗДОРОВЬЕ
методы и книги по повышению продуктивности

Лайфхаки для повышения продуктивности работы в офисе

Продуктивность — величина переменная. Она зависит от факторов, которые мы можем контролировать: недостаток сна, переизбыток углеводов на завтрак, — и от объективных условий, на которые никак не повлияешь: пробки, скучная работа, проблемы с начальством и коллегами.
И конечно, продуктивность зависит от того места, где мы работаем. Согласно науке, с помощью правильно организованного офисного пространства можно повысить продуктивность как минимум на 20%.
Лайфхаки для повышения продуктивности работы в офисе

Освещение помещения

Голубой спектр (или высокотемпературное освещение) увеличивает продуктивность и повышает концентрацию на 37%.

Хорошая новость: организовать правильное освещение рабочего места несложно. Лучшим вариантом является естественный свет, поэтому те, кому повезло работать в офисе с большими окнами, — везунчики.

Если же с широкими окнами не задалось, инвестируйте в специальные LED-лампы, которые дают освещение, максимально близкое к естественному. С учетом короткого светового дня в зимний период такая инвестиция более чем обоснованна.

Важно!

Ни в коем случае не используйте такой тип освещения в спальне. Голубой свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы (циклические колебания активности, связанные со сменой дня и ночи), — и может спровоцировать бессонницу.
Правильное освещение увеличивает продуктивность и повышает концентрацию на 37%.

Комнатные растения

Было доказано, что офисные растения повышают продуктивность аж на 15% за счет увеличения концентрации и когнитивной и эмоциональной вовлеченности работников в то, чем они заняты.

Можно было бы предположить, что это происходит потому, что растения поглощают излучение от оргтехники, но это, разумеется, миф.

На самом деле, почему так происходит, непонятно, исследование так и не дало ответа на этот вопрос. Но ученые предполагают, что причина очень проста: кактус на рабочем столе делает вас немного счастливее самим фактом своего существования рядом.
Офисные растения повышают продуктивность на 15%

Поддерживайте правильную температуру

Люди лучше всего работают при комфортной температуре. Конечно, конкретные значения варьируются и зависят от индивидуальных особенностей работников, но исследование, проведенное финскими учеными, доказало, что производительность труда растет при температуре между 20,5 и 22,2 градуса и, наоборот, снижается при температуре выше 23 градусов.

Таким образом, оптимальным вариантом для большинства людей станет температура 21,5 градуса Цельсия.
Кстати, лето — непростая пора для сохранения высокого уровня продуктивности, и не только потому, что хочется в отпуск. Люди лучше работают, когда за окном холодная погода, а в офисе прохладно. Если же температура повышается до 30 градусов, продуктивность падает на 10%.
Комфортная температура - для сохранения высокого уровня продуктивности в офисе

Меняйте обстановку

Унылая обстановка снижает продуктивность, разнообразие повышает ее.

Когда вы работаете дома, вы можете с легкостью перемещаться из кабинета на кухню и обратно, пересесть с кресла на диван и т. п. Это хорошая и простая тактика, по возможности используйте ее и в офисе.

Даже если ваш офис не такой крутой, как офисы «Яндекса» или «Мейл.ру», наверняка есть разные зоны и перемещаться из одной в другую не воспрещается.
Унылая обстановка снижает продуктивность в офисе

Чистый воздух

Особенно это важно в условиях загазованных мегаполисов и забитых оргтехникой до отказа офисов.

Высокое качество воздуха в офисе выгодно и работодателю — хороший, чистый воздух сокращает количество больничных дней и делает ваших работников более эффективными.

Хорошая вентиляции, сниженная концентрация химикатов и углекислого газа — все это помогает работникам анализировать информацию для принятия стратегических решений, а также готовиться к кризисным ситуациям и реагировать на них. Плохой, спертый воздух снижает продуктивность как минимум на 9%.

И решить эту проблему не так и сложно и не так дорого, открыв окна, проверив на исправность вентиляцию и укомплектовав офис увлажнителями и очистителями.
Чистый воздух делает работников более эффективными
Error get alias

Музыка во время работы

Музыка влияет на продуктивность очень по-разному. В первую очередь это зависит от задач, над которыми вы работаете в данный момент.

Если перед вами стоит необходимость решения новой или необычной задачи или вы учитесь — музыка плохой помощник. То же самое и с новой музыкой или с треками, содержащими слишком много текста, — они, как правило, отвлекают вас от работы.
Однако если в офисе шумно, вы заняты привычной или рутинной работой, то музыка станет отличным помощником. Согласно исследованиям, 88% работников выполняли подобного рода работу более аккуратно во время прослушивания музыки. Поп-музыка помогает лучше концентрироваться на рутинных задачах 58% исследуемых.

Росту продуктивности способствует изменение громкости и жанра прослушиваемой во время рабочего процесса музыки. Кроме того, научно доказано, что музыка способствует росту взаимопонимания между сотрудниками.
Музыка способствует росту взаимопонимания между сотрудниками

Онлайн-тренажер для мозга Wikium

Викиум – это онлайн-сервис для тренировки памяти, внимания и мышления. Проект основан на научных разработках по когнитивным тренировкам функций мозга. После тестирования специальный алгоритм подбирает для пользователя индивидуальный набор тренировок и составляет персональную программу развития. Первые результаты заметны уже через две недели. Игровая манера прохождения тренировок и стильный дизайн никого не оставят равнодушным и сделают занятия увлекательными.

Как это работает?

Вы проходите тренировки, постепенно развивая память, внимание и мышление. Система автоматически адаптируется под вашу успеваемость и составляет индивидуальную программу занятий. Всего 10-15 минут в день дают улучшение работоспособности, скорости обучения и концентрации. Первые результаты заметны уже через две недели.

Дополнительно пользователи могут проходить онлайн курсы, составленные ведущими экспертами по когнитивным тренировкам. Прогресс наглядно отображается в статистике. Также пользователи могут сравнить: насколько они продуктивнее тысяч других пользователей Викиум и участвовать в соревнованиях.

Занятия на Викиум — полезная привычка, за которую мозг будет благодарен вам. Мысли станут более упорядоченными, легче будет сконцентрироваться, запоминать информацию будет проще.

После регистрации доступны 4 подхода в сутки БЕСПЛАТНО.

Начать заниматься>>>>>
Упражнения для развития памяти и повышения продуктивности

Книги о повышении продуктивности

Развитие мозга Автор: Роджер Сайп
Развитие мозга
Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей

Автор: Роджер Сайп

Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя — секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих — мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга.

В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта в области самосовершенствования, вы найдете проверенные методики ускоренного обучения, постоянного развития и достижения рекордных показателей. Они увлекательны в освоении и легки в применении. И хотя волшебных средств в этой книге нет, результаты покажутся вам настоящим чудом.


МИФ
Работай меньше, успевай больше Автор: Керри Глисон
Работай меньше, успевай больше
Программа персональной эффективности


Автор: Керри Глисон

Эта книга поможет вам повысить свою продуктивность, уменьшить стресс и наконец начать приходить домой вовремя! Ее четвертое издание содержит конкретные рекомендации о том, как правильно организовать свой рабочий процесс и стать более эффективными и результативными. Вы узнаете, как преодолеть привычку откладывать дела на потом, избавиться от ощущения перегруженности и начать испытывать удовольствие от работы.


МИФ | Читай-город | ЛитРес |
Делай меньше Автор: Фергус О'Коннел
Делай меньше
Как избавиться от желания все успеть

Автор: Фергус О'Коннел

Вы перегружены делами? Скорее всего, да. У всех нас много дел, и часто к концу дня мы чувствуем себя уставшими — ведь столько всего пришлось переделать! Но так ли важны были все эти дела? Время осознать: вы никогда не сможете успеть все. Нужно смириться с тем, что многие вещи не будут сделаны никогда.


МИФ | Читай-город | ЛитРес |
Работай легко Автор: Карсон Тейт
Работай легко
Индивидуальный подход к повышению продуктивности

Автор: Карсон Тейт

В самом начале книги вы найдете тест, с помощью которого определите ваш индивидуальный стиль продуктивности и ведения дел. А затем получите советы по управлению вниманием и своим временем, расстановке приоритетов и созданию личного пространства. Вы научитесь делегировать задачи и работать в команде, добиваясь потрясающих результатов. Это как будто заочная консультация у самой Карсон Тейт!

Эта книга — спасательный круг для тех, кто утонул в заботах.


МИФ | Читай-город | ЛитРес |
Бизнесхак на каждый день Авторы: Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов
Бизнесхак на каждый день
Экономьте время, деньги и силы

Авторы: Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов

Более 240 приемов, трюков и технологий, позволяющих сэкономить время, деньги, силы или другие ресурсы; сделать что-то в бизнесе правильнее, проще, быстрее или экономичнее.

Авторы этой книги подготовили «выжимку», концентрат лучших практик и приемов — из собственного опыта, сотен лучших деловых книг и статей. Кроме того, любимыми и самыми полезными бизнесхаками поделились авторы МИФа, читатели Игоря, друзья и коллеги.


МИФ | Читай-город | ЛитРес |
Эссенциализм Автор: Грег МакКеон
Эссенциализм
Путь к простоте

Автор: Грег МакКеон

Книга поможет расставить приоритеты в жизни и расскажет, как делать меньше, а добиваться большего.

Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела?

Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм.

Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать. Это не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности. Это определение самых важных задач, отбрасывание всех ненужных и максимальная концентрация на вещах, которые действительно имеют значение.


МИФ | Читай-город | ЛитРес |
Однозадачность Автор: Девора Зак
Однозадачность
Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле

Автор: Девора Зак

Книга, которая раз и навсегда избавит вас от опаснейшего современного наркотика — многозадачности — и значительно повысит вашу продуктивность.

Слишком много людей стали зависимы от заманчивой, но опасной многозадачности. Девора Зак когда-то сама страдала от этой привычки, но смогла с ней справиться и стать намного продуктивнее. Сможете и вы.


МИФ | Читай-город | ЛитРес | Лабиринт
Как привести дела в порядок Автор: Дэвид Аллен
Как привести дела в порядок
Искусство продуктивности без стресса

Автор: Дэвид Аллен

Это переработанное издание самой известной книги в мире по личной эффективности, впервые опубликованной в 2001 году и переведенной на 30 языков. В этом издании убрана вся неполная или устаревшая информация. Теперь книга актуальна для нового времени и для современного мобильного мира.

Рекомендации от Дэвида Аллена будут полезны и тем, кто впервые услышал об этой методологии, и преданным поклонникам техники GTD (Getting Things Done), читавшим первое издание и желающим быть в курсе всех изменений.


МИФ | Читай-город | ЛитРес | Лабиринт
Вместе быстрее Автор: Лора Стэк
Вместе быстрее
12 принципов командной эффективности

Автор: Лора Стэк

Вы можете прочесть эту книгу самостоятельно, а потом попробовать применить предложенные мной рекомендации в своей команде. Если вы занимаете руководящую должность, вы наверняка найдете здесь немало идей относительно того, как сделать вашу команду более эффективной. Но максимальную отдачу от чтения этой книги вы получите, если станете осваивать изложенные здесь принципы вместе со всеми коллегами.

Наиболее продуктивные команды владеют четырьмя особыми ключами, позволяющими добиваться роста эффективности; каждому из них посвящена одна из частей этой книги. Эти ключи: справедливое отношение, готовность отвечать за результат, системы и технологии.


МИФ | Читай-город | ЛитРес | Лабиринт
Смерть от совещаний Автор: Патрик Ленсиони
Смерть от совещаний
Бизнес-роман

Автор: Патрик Ленсиони

Патрик Ленсиони уверен: неприятное и нудное занятие можно превратить в продуктивное, захватывающее, даже вдохновляющее. Это поможет выделиться на фоне конкурентов, которые по-прежнему будут тратить время, силы и энтузиазм на собраниях, больше напоминающих каторгу.

Чтобы проиллюстрировать путь к достижению этой цели, он сочинил историю о руководителе, которому пришлось вступить в решающую схватку с плохими совещаниями. А в конце книги вы найдете практические советы по внедрению его идей в вашей организации.

С этой книгой вы сможете вдохнуть жизнь в ваши совещания и сделать их эффективными.


МИФ | Читай-город | ЛитРес | Лабиринт
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

Вам также может быть интересно

Самое популярное за неделю