Магия утра - ритуалы

В этой статье вы найдете 6 действенных ритуалов для своего утра, которые помогут обрести уверенность, улучшить здоровье и самочувствие, улучшают настроение, и в конечном счете - достичь цели.

Но, это еще не всё, так же на этой странице вы найдете:

«Я уверен, никто не станет спорить с тем, что тратить всего шесть минут в день на то, чтобы превратиться в человека, способного достичь такого уровня успеха и счастья, какого вы действительно хотите, не только разумно, но и абсолютно необходимо, даже если вам остро не хватает времени», — пишет Хэл Элрод, автор книги «Магия утра».
Он предлагает вам совершать шесть утренних ритуалов за шесть минут. Вы поймете, насколько эффективными (и в корне меняющими жизнь) могут быть эти шесть минут! Итак, представьте себе, что первые шесть минут каждого утра начинаются так…

Ритуалы утра - первая минута

Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации.
Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте.
Ваш ум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает. В вас растет и крепнет ощущение мира, четкой цели и направления…
Трансформируем жизнь с помощью привычки вставать рано→

Ритуалы утра - вторая минута

Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах — и читаете их вслух от начала до конца. По мере того как вы все больше сосредоточиваетесь на самом важном, уровень внутренней мотивации повышается.
Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, укрепляют вашу уверенность в себе.
Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна…

Ритуалы утра - третья минута

Вы закрываете глаза и мысленно смотрите на свою доску визуализации, представляя себе предстоящий день. Ваша визуализация отображает, каким он будет и как вы будете себя чувствовать, достигнув намеченных целей. Вы рисуете в своем воображении идеальный день; видите себя наслаждающимся любимой работой; представляете себе, как хохочете над чем-то в кругу семьи или других любимых и важных для вас людей, и легко добиваетесь всего, что наметили на сегодня. Вы видите, как все это происходит, и испытываете те эмоции, которые будете испытывать в тот момент, когда это свершится. И вас начинает наполнять радость от того, что вам еще только предстоит сделать…
Первый час утра для успеха - рисуем идеальный день в воображении

Ритуалы утра - четвертая минута

В эту минуту вы записываете, за что благодарны судьбе, достижения, которыми гордитесь, и каких результатов хотите достичь в этот день. Таким образом, вы приводите себя в состояние высокой самооценки, вдохновения и уверенности в себе…

Ритуалы утра - пятая минута

Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Вы узнаете о новых идеях, которые, возможно, удастся использовать уже сегодня, чтобы добиться лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Вы узнаете что-то новое, что поможет вам эффективнее мыслить и лучше себя чувствовать…

Лучшие книги для бизнеса→

Подборка книг по саморазвитию→

Почему нужно читать каждый день→

Ритуалы утра - шестая минута

И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно. Главное, чтобы вы полностью разбудили и расшевелили свою сердечно-сосудистую систему, стали энергичным, внимательным и сосредоточенным.
Как повысить продуктивность - лайфхаки для офиса→
Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали, если бы ежедневно проводили первые шесть минут таким образом? Изменило бы это — в лучшую сторону — качество вашей жизни? Я вовсе не призываю вас ограничить свое «Чудесное утро» шестью минутами в день, но в те дни, когда вам особенно не хватает времени, сокращенная программа «Чудесное утро за шесть минут» обеспечит вас действенной и эффективной стратегией для ускорения личностного роста.
Важно и то, что совсем не обязательно выполнять именно эти ритуалы или точно в таком порядке. Вы можете выбрать техники, которые идеально подходят лично вам, — и практиковать их ежедневно. Результат не заставит себя ждать.
С этой статьей обычно читают

Проверенные практики, чтобы создать ритуал, который сделает
особенным каждый день. И всю жизнь.
Какова бы ни была ваша цель — изменить некоторые аспекты своей жизни или полностью преобразовать её, — утренний ритуал поможет это сделать. С ним вы сможете:

— Улучшить здоровье и физическую форму

— Легко просыпаться и энергично проводить каждый день

— Найти свое призвание и следовать ему

— Повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах.

Ежедневная рассылка для тех, кто хочет окунуться в мир утренней магии:

День 0. Подготовительный. Магия мыслей и клятва утреннего мага
День 1. Тишина
День 2. Разговор с собой по душам
День 3. Визуализация
День 4. Зарядка
День 5. Чтение
День 6. Ведение дневника
День 7. Выпускной, подведение итогов

Курсы для тех, кто хочет изменить свою жизнь

БЕСПЛАТНО
1. Хорошие привычки - это уже 50% успеха. Как их "приручить", как реально заменить плохие привычки хорошими узнаем от Катерины Ленгольд (Предприниматель, вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT.)

2. Онлайн-интенсив "Магия утра".
7 дней - 7 практик, которые способны сделать каждое утро волшебным, а всю жизнь — успешной и счастливой.

3. Как перестать бесконечно откладывать и начать действовать? Как правильно ставить цели и что делать, чтобы мечты сбывались.

Как воплощать свои желания в жизнь расскажет Ева Кац (журналист, интернет-маркетолог, создатель Образовательного клуба для предпринимателей Digital Bandito, управляющий партнер агентства интернет-продаж 5 o'click.)

4. И на закуску самое интересное! Онлайн-интенсив "Адская неделя" - импульс для перемен в любой сфере жизни.
7 дней - 7 испытаний, благодаря которым вы:
- почувствуете вкус успеха, перемен, радости от жизни;
- зарядитесь энергией;
- станете увереннее;
- вдохновитесь;
- разберетесь с делами;
- посмотрите на жизнь шире;
и начнете гордиться собой!