Подготовка к ЕГЭ самостоятельно

В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

    С чего начинается подготовка к экзамену

    ЕГЭ и ОГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
    При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
    Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

    Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
    Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

    Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать экзамены. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

      Рекомендации выпускнику по подготовке к ЕГЭ

      1. Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

        Мифы и реальные способы борьбы со стрессом.

        2. Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена (откройте раскрывающийся список — пункт «советы выпускникам») снимет эффект неожиданности на экзамене.

        3. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время.

        4. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

        5. Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную.

        6. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10—15 минутные перерывы после 40—50 минут занятий.

        7. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе «Советы родителям».

        8. Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

          Правила подготовки к экзаменам

          Сначала подготовь место для занятий (убери лишние вещи, можно ввести в интерьер комнат в жёлтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность).

          1. Составь план занятий на каждый день.

          2. Активно работай с изучаемым материалом при его чтении. Пользуйся следующими методами:
          • отмечай главное карандашом;
          • делай заметки;
          • повторяй текст вслух;
          • обсуждай возникшие вопросы с одноклассниками.

          3. Для оптимального размещения информации в памяти пользуйся такими приёмами:
          • метод опорных слов;
          • метод ассоциаций.

          4. Позанимавшись около часа, сделай короткий перерыв.

          5. Если тебя начинает клонить в сон настолько сильно, что ты не можешь сосредоточиться, то лучше ложись спать. При сильном утомлении трудно сконцентрировать внимание. Поспи, затем продолжай занятия.

            Подготовка к ЕГЭ как правильно распределить время

            Главное — распределение повторений во времени.

            Повторять рекомендуется сразу в течение 15—20 минут, через 8—9 часов и через 24 часа.

            Полезно повторять материал за 15—20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

            Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2—3 минут.

            Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

              Способы укрепления памяти. Упражнения для развития памяти. 5 книг для мозга и памяти

              Советы психолога перед ЕГЭ

              1. Верь в свои силы, возможности, способности. Настраивайся на ситуацию успеха.

              2. Для того чтобы не охватило экзаменационное волнение, рекомендуем представить себе обстановку экзамена и письменно ответить на вопросы заранее. Будучи в спокойном состоянии, ты можешь стать менее чувствительным и не так сильно нервничать во время настоящего экзамена.

              3. В последний вечер перед экзаменом не надо себя переутомлять. Перестань готовиться. Соверши прогулку, прими душ и хорошо выспись, чтобы явиться на экзамен отдохнувшим, бодрым, собранным.

                Трудно ли сдавать ЕГЭ

                1. Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

                2. Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают образовательному стандарту. Задания части «С» отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!

                3. Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

                4. Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения экзамена в аудитории, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тест-пакетом (опечатки, не пропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).

                5. Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

                6. Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

                7. Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и всё твоё внимание потом будет направлена на более трудные вопросы.

                8. Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

                9. Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

                10. Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

                11. Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти–семи (что гораздо труднее).

                12. Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

                13. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

                14. Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

                15. Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

                Удачи тебе!

                ПОМНИ:

                • ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта проведения экзамена;
                • ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней после объявления результата экзамена;
                • сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признавать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – ещё один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение всё же лучше, чем полная бездеятельность.

                  Как расслабиться перед экзаменом

                  Рекомендуем упражнения на релаксацию.

                  1. Настройка на определенное эмоциональное состояние (вспомни то место, где ты был счастлив).

                  2. «Улыбка». (Упражнение на улыбку помогает снять мышечное напряжение. Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы).

                  3. «Точечный массаж» (Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами).
                  «Конфета во рту» (Возьми с собой на экзамен конфету).

                  4. Дыхательное упражнение.

                  Сядьте удобно. Сконцентрируйте внимание на дыхании.

                  1 фаза (4—6 сек.): глубокий вдох через нос;

                  2 фаза (2—3 сек.): задержка дыхания;

                  3 фаза (4—6 сек.): медленный, плавный выдох через нос;

                  4 фаза (2—3 сек.): задержка дыхания и т. д.;

                  Упражнения выполняются 2—3 минуты.

                  5. Аутогенная тренировка (3–5 минут).

                  • Сядьте удобно, закройте глаза.
                  • Спина прямая, руки лежат на коленях.
                  • Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен».
                  • Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
                  • Мысленно повторите 5–6 раз: «Правая рука тяжелая».
                  • Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».
                  • Затем снова 5–6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая».
                  • Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!»
                  • Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

                    Автор: Васюкова Любовь Викторовна
                    (психолог I квалификационной категории).
                    Конечно же, психологическая подготовка, и изучение основных правил, правильные режимы сна, питьевой, режим питания играю большую роль в подготовке к экзамену. Но, каждому учащемуся, которому предстоит ГИА, необходимо непосредственно пройти задания, пусть и примерные. Практику нельзя исключать из подготовки к экзаменам.

                      Бесплатные сайты для подготовки к ЕГЭ

                      обзор сервисов для подготовке к ГИА (ЕГЭ, ОГЭ) онлайн
                      1. Яндекс Репетитор все задания аналогичны тем, что будут использоваться на экзамене. Их составляют эксперты, в том числе авторы «СтатГрада». По каждому предмету есть тренировочные варианты и ответы с разборами. Каталог заданий ОГЭ обновляется каждую неделю.
                      Задания ЕГЭ>>>>
                      Задания ОГЭ>>>

                      2. GOSEXAMEN.ONLINE — онлайн тренажер по ЕГЭ и ОГЭ: английский, немецкий, французский, испанский, китайский языки (устная часть).
                      Перейти на сайт>>>>>

                      3. Examen.ru — сайт для тех, кто хочет учиться в лучших вузах и России за рубежом. Здесь вы найдете информацию о выпускных экзаменах, сможете пройти бесплатные онлайн-тесты ЕГЭ и ОГЭ, узнаете о системах образования в разных странах, стипендиях и возможностях бесплатного обучения.
                      Онлайн тесты ЕГЭ>>>>
                      Онлайн тесты ОГЭ>>>

                      4. ЕГЭ. Русский язык на этом сайте вы найдете множество необходимой информации для сдачи экзамена по русскому языку на максимальный балл и поступления в заветный ВУЗ.
                      Онлайн тест ЕГЭ>>>>

                      5. Комсомольская ПРАВДА — тесты ЕГЭ 2020 с ответами по всем предметам. Все они снабжены не только ответами, но и объяснением решения с критериями проверки, чтобы после проработки материала у будущих выпускников не осталось по нему никаких вопросов.
                      Перейти на сайт>>>>>

                      6. РЕШУ ЕГЭ — дистанционная обучающая система для подготовки к государственным экзаменам, создана творческим объединением «Центр интеллектуальных инициатив». Полностью БЕСПЛАТНАЯ.
                      Перейти на сайт>>>>

                      7. СДАМ ГИА: РЕШУ ВПР, ОГЭ, ЕГЭ и ЦТ дистанционная обучающая система для подготовки к государственным экзаменам, создана творческим объединением «Центр интеллектуальных инициатив». Полностью БЕСПЛАТНАЯ. На сайте системы вы можете подготовиться к : ВПР, ЦТ, ОГЭ.
                      Перейти на сайт>>>
                      Как самостоятельно сдать ЕГЭ

                      Для тех, кто решил готовиться к ЕГЭ, ОГЭ с репетитором

                      Если вы все-таки решите, что вам может понадобиться помощь в подготовке к ЕГЭ, то онлайн-школа Foxford сможет в этом помочь. Занятия ведут преподаватели ведущих вузов страны и в соотвествии с последними требованиями ЕГЭ и ОГЭ.
                        Фоксфорд — онлайн-школа для учеников 3−11 классов, учителей и родителей. На онлайн-курсах и индивидуальных занятиях с репетитором школьники готовятся к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, изучают школьные предметы. Занятия ведут преподаватели МГУ, МФТИ, ВШЭ и других ведущих вузов страны.
                        Для учителей проводятся курсы повышения квалификации и профпереподготовки, а для родителей — открытые занятия о воспитании и развитии детей.

                        Подробнее

                        Варианты обучения в Foxford

                        Разнообразные варианты обучения:

                        - курсы для школьников и учителей,
                        - индивидуальный репетитор,
                        - участие в олимпиадах,
                        - домашняя школа,
                        - детские лагеря

                        Занятия с лучшими преподавателями России в 2 раза дешевле обычного репетитора! Перейти на сайт Foxford>>>

                        Профессии после 11 класса - на кого и куда идти учиться, актуальные профессии будущего

                        Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк!