«Расслабиться на несколько часов. Хоть немного бы отдохнуть от ежедневных дел и проблем... Не могу ничего придумать.»
Отдохнуть и телом и душой можно, да еще и без вреда для здоровья.
В этом поможет баня или сауна, а может и хамам — кому что больше нравится.
Что нужно учитывать и как подготовиться посещению бани. Питание: — последний прием пищи перед процедурой должен быть легким, не стоит употреблять мясо и мясные продукты, лучше отдать предпочтение рыбе, овощам, яйцам, кашам, орешкам и молочным продуктам. Так же следует исключить в течение всего предбанного времени прием жаренного, копченого, мучного, десертов с кремом, сладкого, еды с пищевыми красителями и ароматизаторами, жирного. Есть можно не позднее чем за 2-3 часа до бани, — еду с собой брать не стоит, так как она принесет лишь вред. Во время пребывания в бане кровь отливает от ЖКТ и приливает к коже, а значит пищеварение замедляется. Еда не будет усваиваться, начнет бродить и портиться внутри организма, что может привести к вздутию, коликам и даже диарее, — после бани принимать пищу можно через 1,5-2 часа. Так же приветствуются простые продукты, как и на протяжении времени до бани.
Баня помогает очистить тело и разум, хоть не надолго отвлечься от проблем, расслабиться. Поэтому в бане необходимо: — принять теплое питье, — принять душ перед посещением парной, — начинать парение с нижних полок, чтобы организм привык к изменениям температур, — не перегреваться. Даже если вы пробыли в парной всего несколько минут и чувствуете, что достаточно, лучше покинуть ее. Принять прохладный душ, отдохнуть в предбаннике или комнате отдыха, выпить теплого чая. Если стараться просидеть больше времени, сразу забраться на верхнюю полку — можно получить стресс и ухудшение состояния здоровья. А посещение парной предполагает обратное — получение пользы и снятие напряжения.
Соблюдая не сложные правила перед во время и после процедуры можно по-настоящему расслабиться, получить удовольствие и пользу. О том, какую пользу приносят банные процедуры организму, что брать с собой в баню, а что не стоит и почему: